Las redes sociales y la autoestima tienen una relación complicada. Es emocionante compartir grandes momentos con el mundo hasta que ver la línea de tiempo de otros nos hace dudar de esos grandes momentos. Incluso se sabe que los súper confiados se cuestionan a sí mismos después de desplazarse por fragmentos perfectamente curados de la vida de otros. Pero eliminar todas tus cuentas de redes sociales y decidir vivir como si fuera 1999 no es realmente la respuesta; y si su sustento depende de ello, ni siquiera le conviene.
Si nuestra autoestima no se basa en algo duradero, podemos consumirnos con la forma en que nuestra vida se ve ante los demás, en lugar de cómo se siente..
Cuántas personas abandonaron la televisión después de haber visto demasiadas vidas con imágenes perfectas Por supuesto, los medios sociales son diferentes de los medios tradicionales por razones obvias. Con las redes sociales, realmente conocemos a muchas de las personas que seguimos, nuestras vidas personales y personales están interrelacionadas, y podemos construir una imagen muy pública como ninguna otra generación antes de la nuestra. Junto con este estatus de pseudo-celebridad, vienen problemas parecidos a las celebridades..
A medida que nuestra vida privada se desvanece y nuestra vida pública se expande, podemos sentirnos presionados para mantener las apariencias. Y si nuestra autoestima no se basa en algo duradero, podemos consumirnos con la forma en que nuestra vida se ve ante los demás, en lugar de cómo se siente. No hay nada de malo en querer compartir las mejores partes de nuestras vidas siempre y cuando entendamos que este nivel de hilo tiene inconvenientes..
Dado que las redes sociales nos ponen a todos en riesgo de ser excesivamente consumidos con el aspecto de nuestras vidas, y renunciar a ellas no es realmente una opción, conocer estos inconvenientes puede ayudarnos a descubrir cómo usar las redes sociales con un propósito y de una manera que mejoran en lugar de derribar nuestra autoestima. La manipulación es máxima. Aquí hay algunos consejos:
1. Salir de las redes sociales.
Di qué es este artículo sobre cómo usar las redes sociales ¡Sí! Pero hay claridad en la locura. De vez en cuando, necesitamos descansos para reagrupar y lograr el equilibrio. Podemos tomar descansos de comer ciertos alimentos, ver ciertos programas o incluso hablar con ciertas personas. Pero no significa que nunca volveremos a hacer estas cosas, solo significa que debemos dar un paso atrás y obtener una perspectiva más saludable. Lo mismo se puede decir de las redes sociales. Es importante tomar un descanso y concentrarse en otros intereses para que pueda ver cómo las redes sociales realmente impactan su vida, especialmente si la usa de manera compulsiva..
Si su autoestima depende en gran medida de los gustos y los comentarios, es probable que sea frágil y que necesite un fortalecimiento, al igual que los músculos débiles necesitan un buen ejercicio. Tomar un descanso le dará la oportunidad de descubrir otras maneras de sentirse validado y valioso. Incluso puede que tenga que eliminar sus aplicaciones de redes sociales para que sea más difícil llegar a ellas. Lo que sea necesario para centrarte para que ya no te sientas a gusto y misericordia del estado de ánimo y los intereses siempre cambiantes de tus seguidores!
Sé que la idea de perderse en acción puede provocar cierta ansiedad, especialmente si se siente presionado para actuar o para atender a su público. Pero depende de usted decidir qué es más importante: su autoestima y su salud mental en general, o el deseo de sus seguidores de tener más contenido. ¡Y si pierde algunos seguidores! Я Obtendrá una perspectiva renovada de usted mismo y de los seguidores que tiene. izquierda obtendrá una versión mucho mejor de ti.
2. Averigua cómo quieres usarlo..
¿Cómo ha estado usando las redes sociales? Es una forma de compartir momentos especiales con amigos cercanos y familiares, una herramienta para marcar su marca y su negocio, o una forma de compartir inspiración Incluso con las mejores intenciones de usar las redes sociales, podemos encontrarnos desplazándonos. a través de nuestra línea de tiempo, atrapados en la vida de otras personas. Y no cualquier vida, sino las representaciones más bellas de las personas..
Si comienzo a compararme mientras se supone que debo ser de marca o inspirador, eso indica que estoy fuera del alcance de mis objetivos de redes sociales.
Esto no es necesariamente algo malo hasta que empezamos a basar nuestra autoestima real en la imagen de Photoshop de alguien. El objetivo es mejorar nuestra autoestima, y ciertamente no lo haremos si nos fijamos en la imagen en línea de otra persona..
En su lugar, deberíamos dedicar tiempo a centrarnos en lo que queremos transmitir a nuestra audiencia en función de cómo decidamos utilizar las redes sociales. Digamos que estoy usando las redes sociales para calificar mi negocio. Con eso en la vanguardia de mi mente, será más probable que inicie sesión con una agenda. Esto aumenta las posibilidades de que me sienta bien con mi tiempo en línea, haciendo que sea menos probable que caiga presa del lado feo de las redes sociales con todas sus comparaciones poco saludables y tire hacia el sabotaje personal..
O tal vez quiera usarlo para compartir inspiración y centrarme en inspirar y ser inspirado, un refuerzo instantáneo de la autoestima con seguridad. Pero si empiezo a compararme mientras se supone que estoy inspirado en la marca, eso indica que estoy fuera del alcance de mis objetivos en las redes sociales. En ese momento, necesito detenerme y entender de qué se trata, que es tan vulnerable a la comparación en ese momento.
Es decir, ¿qué es lo que veo que me hace dudar de mí mismo? ¿Es algo en mi vida que puedo cambiar para mejorar, o es un mal hábito que refleja la baja autoestima que necesito para trabajar? Una vez que tengo claridad, puedo usar lo que sé sobre mí y mi razón para usar las redes sociales para combatir el diálogo interno negativo poco saludable.
3. Mantener algunas cosas privadas.
Siguiendo el ejemplo de algunas de las grandes celebridades del siglo XX, nosotros también podemos aprender a separar nuestro ser público y privado de manera que proteja nuestra autoestima con una pequeña estrategia, enfocándonos en qué áreas de su vida desea mantener. Privado, y qué áreas desea exponer al público. Si decide publicar fotos de su negocio en auge y las vacaciones familiares para mostrar su lado más relajado, puede optar por omitir el momento familiar más íntimo, ya sea porque desea mantenerlo entre usted y su familia, y / o Tal vez sientas que no es necesario dados tus objetivos en las redes sociales..
Estos tipos de decisiones reducen la posibilidad de que se sobreponga de una manera que lo haga sentir vulnerable y quizás más sensible a las opiniones de los demás. También refuerza la idea de que su autoestima o autoestima no depende de las redes sociales..
4. Sean que sera, sera sobre eso..
Ciertamente he sido culpable de alcanzar mi teléfono antes de mi cepillo de dientes por las mañanas, y esta no es una manera de acercarme al día..
En otras palabras, pon una perspectiva sobre ello. ¿Cómo se comparan las redes sociales en importancia con otras áreas de tu vida? ¿Es solo una herramienta para mejorar tu vida, o es más como el centro de tu mundo? Ciertamente he sido culpable de alcanzar mi teléfono antes de mi cepillo de dientes en las mañanas, y esta no es una manera de abordar el día. La configuración de límites puede hacer toda la diferencia entre usar las redes sociales y usarte a ti..
Una forma de romper el control de las redes sociales es actuar como si solo fuera una herramienta para * insertar el objetivo de las redes sociales aquí *, incluso si todavía no te sientes así. Y las herramientas siempre tocan la segunda cadena de la atracción principal, que en este caso sería tu vida. ¿Qué es lo peor que puede pasar si no estás en él durante una hora? Tensión, algo de angustia. Es ansiedad y pasará..
Si te enfocas en vivir la vida en lugar de publicarla, tus días serán mucho más agradables. Puedes publicar en cualquier momento, pero no puedes recuperar tus días. Y esta perspectiva puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes acerca de ti mismo cuando usas las redes sociales..
5. Sigue creando contenido visual.
Debido a que las redes sociales son tan visuales, es una oportunidad para crear contenido visual inspirador que puede mejorar la sensación de bienestar y autoestima. Sé que el proceso creativo puede ser desafiante, ya que tiene que pasar de su crítico interno a la autoaceptación. Mientras estaba en la escuela de posgrado de psicología y comencé mi carrera en el campo, descubrí que mi creatividad se había suprimido un poco. Así que fue un desafío transmitir mi experiencia de una manera que me atrajo visualmente. A veces la inspiración no siempre te golpea en la cabeza y tienes que ser intencional al respecto. Estar abierto a encontrar inspiración en cualquier lugar a pesar de un día o un momento difícil requiere trabajo. Pero el proceso de creación de imágenes que te inspiran a ti ya los demás es en sí terapéutico. Y mientras más busque inspiración y exprese lo que le atrae visualmente en línea, más se sentirán sus páginas de redes sociales como un reflejo de su mejor yo, un refuerzo de la autoestima..