5 maneras en que el estrés afecta a tu cuerpo

Los períodos prolongados de estrés debido a un viaje diario, a un miembro de la familia enfermo o a un lugar de trabajo tóxico pueden tener un costo obvio en su salud mental. Si bien no es difícil identificar las causas del estrés, puede ser difícil detectar los efectos secundarios físicos. Su cuerpo no responde bien al estrés y cuando es absorbido por los problemas actuales, es muy común ignorar su salud física. Esté atento a estos síntomas si se encuentra estresado, agotado o ansioso.

1. apretando la mandíbula

Si sus dientes se vuelven repentinamente más sensibles de lo normal a los alimentos calientes o fríos, es posible que esté apretando la mandíbula cada vez que tenga una reunión con su jefe (o cuando se encuentre en una situación igualmente estresante). Cuando aprietas la mandíbula, rechinas los dientes, lo que desgasta el esmalte y causa dolor de dientes. ¿Tiene dolores de cabeza que parecen no tener causa? Esto también puede ser causado por apretar la mandíbula..

2. Malestar estomacal

La forma en que se siente su estómago es a menudo un muy buen indicador de cómo se siente emocionalmente. Si está molesto de manera persistente, es probable que su estómago también esté molesto. Los científicos no están 100% seguros de por qué el estrés te hace correr para ir al baño, pero una creencia es que la ansiedad causa cambios en los niveles de serotonina, que le dice al estómago que responda con una sensación de malestar..

3. Dolores corporales

¿Siente que su cuerpo a menudo se excede en pilates? Cuando está estresado, sus músculos se tensan y luego se relajan cuando lo hace. Pero si nunca tienes la oportunidad de relajarte, tampoco lo hacen tus músculos. Apretándolos permanentemente, tu cuerpo comenzará a doler..

4. El resfriado común

Usted come muchas frutas cítricas, pero sigue teniendo resfriados. Los investigadores de Carnegie Mellon han descubierto que si ha estado bajo estrés durante más de un mes, es más probable que se enferme..

5. Desglose

¿Encuentra que su piel se rompe cada vez que los exámenes finales ruedan? El estrés hace que las glándulas suprarrenales estimulen las glándulas sebáceas del aceite, que segregan más sebo, a su vez causando brotes. El estrés también puede causar un aumento del flujo sanguíneo y una expansión de los capilares, lo que hace que la piel se vea más roja e inflamada. Y debido a que no asimila los nutrientes mientras está estresado, el acné puede tardar más en curarse. Así que el yoga, no el ácido salicílico, podría ser la solución..

Para aliviar los síntomas causados ​​por el estrés, debe tomar medidas para aliviar el estrés. Está comprobado que las técnicas de respiración, comer los alimentos correctos y mejorar los patrones de sueño ayudan. El hablar con un profesional de la salud mental siempre vale la pena, al igual que otras actividades para combatir el estrés como el yoga, jugar con su mascota y encontrar maneras de reír..