La ansiedad es una epidemia en rápido crecimiento. Afortunadamente, la tecnología se ha puesto al día rápidamente y, con aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses que experimentan el trastorno, hay una gran cantidad de aplicaciones y ayudas a las que puede recurrir cuando la preocupación se vuelve abrumadora. Desde juegos de distracción hasta estrategias de afrontamiento, hay una aplicación para abordar todos los aspectos de esta compleja condición. Pero lo que es correcto para ti
Si experimenta ansiedad, es importante buscar ayuda, y estas terapias alternativas siempre deben utilizarse junto con el tratamiento que recomiende su profesional de la salud. Sin embargo, si necesita ayuda para abordar la ansiedad que siempre puede tener a mano, una de estas soluciones podría ser la solución..
Que pasa
Costo:Libre
Mejor para:яDesarrollar estrategias de afrontamiento a largo plazo, comprender su condición y monitorear el progreso.
Si lo que buscas es un gran todo, яQue pasa aborda la ansiedad y el estrés, entre una variedad de otros problemas de salud mental. Usando técnicas de terapia cognitivo-conductual, esta aplicación informada por expertos se organiza en secciones que se enfocan en las necesidades individuales del usuario. Desde un segmento de información útil que ayuda a comprender la condición, hasta un área de Ayuda en este momento completa con juegos de distracción y técnicas de respiración., Que pasa cubre todo el espectro de la ansiedad que experimenta.
Aunque es difícil elegir, la mejor característica de la aplicación es quizás su sección Personal, donde los usuarios pueden hacer un seguimiento del progreso y llevar un diario que registra los días buenos y malos. Una característica adicional le permite registrar pensamientos automáticos negativos y relacionarlos con eventos concurrentes, un método clave para identificar patrones y comprender los factores desencadenantes de la ansiedad..
Puntos
Costo:Libre
Mejor para:Alivio instantáneo, aquellos que luchan con ataques de pánico y mecanismos de afrontamiento a corto plazo.
A veces, la ansiedad puede consumir todo, lo que provoca sentimientos de pánico, urgencia e incomodidad intensa. Si se encuentra en este estado, tener una distracción a mano puede ser una buena forma de desviar sus preocupaciones. Hay una cantidad abrumadora de opciones para juegos simples pero atractivos que pueden ayudar. Muy recomendable es Puntos, un juego agradablemente sencillo pero efectivo en el que los jugadores progresan conectando puntos del mismo color. Suena fácil, eso es lo mejor.Puntos absorbe toda su atención mientras requiere un poco de pensamiento, y puede contener la marea de pánico hasta que pase su momento de ansiedad.
Espacio de cabeza
Costo:яFree para paquetes introductorios, $ 12.99 por mes para una suscripción completa
Mejor para:яLos que buscan estrategias de afrontamiento a largo plazo y buscan desarrollar el manejo de la ansiedad en su vida cotidiana
Muchos estudios muestran que la meditación y la atención plena pueden ayudar a controlar la ansiedad. Para aprender lo básico y probar un curso específico dirigido a hacer frente a su condición, яEspacio de cabeza Es un lugar fuerte para empezar. Empaquetado en trozos fácilmente digeribles de aproximadamente 5 a 15 minutos, un ejercicio diario de meditación le ayudará a relajarse, concentrarse y dejar de lado la charla mental que acompaña a la ansiedad. Los paquetes más personalizados cubren aspectos específicos del trastorno, lo que demuestra cómo tratar los pensamientos que provocan ansiedad de una manera más específica. Aunque la aplicación puede ser costosa, es una forma fácil de incluir la meditación en su rutina diaria y una gran prueba para probar si la atención plena sería un tratamiento eficaz para usted..
Reloj de la preocupación
Costo:я $ 2.99
Mejor para:"entendiendo tu ansiedad"
Otra aplicación que toma la terapia conductual cognitiva como su piedra angular, Reloj de la preocupación es un sistema hermosamente limpio y simple que alienta a los usuarios a escribir sus preocupaciones y reflexionar sobre si se cumplieron. Lo mejor de todo es que la aplicación genera gráficos para registrar los patrones de ansiedad, brindando información y reforzando su capacidad para reconocer pensamientos ansiosos y enfrentarlos en el futuro..
Pzizz
Costo:Libre
Mejor para:я Cualquier persona que encuentre que la ansiedad está interfiriendo con su sueño
Uno de los efectos secundarios más comunes de la ansiedad es la dificultad para dormir. A medida que los pensamientos preocupantes se arremolinan alrededor de su cráneo, puede ser difícil quedarse dormido y el cansancio resultante es probable que empeore su estado de ánimo. Pzizz le permite personalizar paisajes sonoros relajantes específicamente diseñados para ayudarlo a dormir y mantenerse dormido. La opción de voz en off es una distracción doble que, aunque no es para todos, realmente puede absorber tu atención para bloquear los pensamientos que evaden el sueño..