Las noches se comprimen rápidamente entre largos días de trabajo y todos nuestros otros compromisos de vida. Tener una rutina de noche de semana sólida en su lugar es una de las maneras en que puede mantenerse renovado durante una semana ocupada. ¿Sabía que algunos estudios muestran que las rutinas realmente nos ayudan a conservar la energía cerebral? Cada vez que estamos trabajando en un plan y no tenemos que tomar una gran decisión, estamos un poco más tranquilos. Si desea agregar ritmo y disminuir el estrés en su semana laboral (um, sí, ¡por favor!) Intente mejorar su rutina de la semana de la semana.
Fuente: @blueapron
1. Externalizar planes de cena
Si eres como yo, la noche generalmente comienza con mirar fijamente el refrigerador. Esto es frecuentemente acompañado por un monólogo interno sobre los méritos de comida para llevar frente a cereales para la cena. ¡No más! Como amante de los delantales de aяBlue durante aproximadamente seis meses, han mejorado completamente mi juego de cena de los fines de semana.
Usando Blue Apron, ordeno todas mis comidas para la semana de anticipación, lo que significa que estoy tomando mejores decisiones nutricionales y que no hay más conjeturas (o compras de abarrotes tediosas) para elegir los ingredientes. Aparece una caja en mi puerta pretratada y lista para comenzar a cocinar con las tarjetas de recetas que le explican cómo preparar las comidas. Ya que todos están listos en 40 minutos o menos, es fácil preparar una comida casera en una noche entre semana. Los planes también vienen en porciones para 2 personas o en un plan familiar para que pueda alimentar a una multitud.
De hecho, voy a la aplicación Blue Apron aproximadamente una vez al mes durante unos minutos (no es broma) y programo todas mis comidas durante las próximas cuatro semanas. (A menos que esté en el camino. Entonces es fácil saltear semanas o cancelar en cualquier momento ya que no hay compromiso). Este proceso de planificación me garantiza cenas saludables durante las semanas laborales que no estoy viajando ya que todas sus comidas están entre 400 -800 calorías por porción. Blue Apron también ayuda a mantener mi presupuesto de alimentos bajo control; Las comidas comienzan a solo $ 8.99 por porción. Frigorífico de noche los monólogos silenciados.!
Si está interesado en probar el Delantal azul por primera vez, le estamos dando a los primeros 50 lectores $ 50 de descuento en sus primeras dos semanas de comidas.
Fuente: яAime Mazzenga para The Everygirl
2. Detener el tiempo de pantalla
Todos somos culpables de cambiar una pantalla por otra cuando llegamos a casa después de un largo día de trabajo. Abrir una cuenta de Instagram o comenzar a zumbar en nuestros blogs favoritos es una rutina, pero realmente puedes mejorar tu descanso de la semana de la semana al elegir casi cualquier otra actividad. Considere la posibilidad de darse una tarde libre de tecnología y recoger un libro, hacer una limpieza de primavera o disfrutar de cualquier otro pasatiempo que le dé a su mente y ojos un descanso de toda la luz azul. ¡Incluso mejor el cuidado personal no se trata solo de los grandes días de spa el fin de semana! Resista el impulso de las noches de semana, sienta que necesita hacer algo y descansar. Enciende una vela, pon un poco de sonido ambiental y solo ser.
Fuente: @racheljames__
3. Antes del juego tu mañana
Solo te llevará unos minutos prepararte para un día productivo. Reúne la ropa de gimnasio y prepara tu maleta. Asegúrese de que su equipo de trabajo esté listo (¡recuerde los accesorios!) Programe su cafetera y saque uno de sus desayunos preparados al frente de la nevera. Las pequeñas rutinas nocturnas como esta durante la semana nos ayudan a seguir trabajando cuando las cosas se ponen ocupadas.
Si eres el tipo de chica cuya lista de tareas por la mañana la mantiene despierta por la noche, tómate un momento para revisar tu día. Cualquier éxito importante o notas para que su jefe anote elementos de acción que sigan apareciendo en su cerebro. Dedique cinco minutos para anotarlos antes de que entre en su rutina personal. Establecerá una zona relajante y libre de trabajo..
Fuente: Kaye McCoy para The Everygirl
4. .y tu noche
A menudo pensamos en pre-jugar nuestras mañanas, pero también puede aplicar estos mismos pasos de preparación a su velada. ¡Una de las mejores maneras de simplificar su rutina de la semana de la semana es pensar en ello antes de que realmente esté en marcha! Antes de salir corriendo por la puerta para ir al trabajo, tómese unos minutos para considerar los pequeños detalles de una noche de bienvenida en casa. Arranca el lavaplatos. Coloque su taza de té favorita y el libro que está leyendo sobre la mesa de café. Envía un mensaje de texto a un amigo y programa una llamada para ponerse al día esa noche. Estos momentos reconfortantes al final de una larga jornada laboral pueden significar la diferencia entre el choque y el cuidado personal adecuado.!
Fuente: @eatingbirdfood
5.яConviértete en un Sunday Meal Prepper
Unas pocas horas de preparación de la comida del domingo pueden hacer una gran diferencia para su semana. Si es nuevo en la preparación de comidas, sepa que ni siquiera tiene que abordar comidas completas para obtener los beneficios de este tiempo dedicado a la cocción. Divida la preparación de la comida en metas más pequeñas simplemente cortando previamente las verduras o haciendo unas pocas marinadas. Incluso puedes tomar un poco de inspiración de nuestros amigos en Blue Apron.!
Blue Apron envía una bolsa pequeña de todos los ingredientes más pequeños y medidos que necesitas para una receta. Puede hacer lo mismo mirando sus comidas de la semana y organizando los ingredientes en su refrigerador por comida, haciendo pequeños contenedores de todas las probabilidades y extremos, condimentos y complementos más pequeños..
El delantal azul también está interesado en la sostenibilidad, ¡así que no destruyas esos pequeños contenedores! Ahora ofrecen un programa de reciclaje. Puede usar su localizador de reciclaje para encontrar opciones de reciclaje en su comunidad o devolver su empaque gratis a Blue Apron a través de USPS.
¿Cuál es tu rutina de la semana de la semana como Dinos en los comentarios a continuación?
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Este post fue en colaboración con la revista Aprueblue Apron, pero todas las opiniones que contiene son las del consejo editorial..