A menudo tiene caídas en la tarde, donde su energía disminuye y se siente difícil concentrarse en tareas básicas. A veces tiene la intención de ir al gimnasio después del trabajo, pero se siente tan desmotivado y cansado después de un largo día.no poder ¿Se queda en la cama agotado la mayoría de las noches, o tiene problemas para despertarse incluso horas después de que suena la alarma? No se siente como un ser humano normal sin una tercera taza de café. Estas son preguntas con truco, porque nosotros todos A veces sufro de falta de energía y, al menos, la falta ocasional de motivación de estar simplemente cansado (a menos que sea una de esas personas sobrehumanas, siempre enérgicas, en cuyo caso, no hay necesidad de seguir leyendo, pero hágamelo saber en todo el mundo). ¡hazlo!).
Pero puedes y mereces sentirte lo mejor posible y estar en la cima de tu juego, ya sea que estés persiguiendo a los niños pequeños o corriendo en las reuniones de la tarde.. Estos son algunos consejos y trucos para aumentar su energía durante todo el día (que no incluyen una tercera taza de café).
Tomar vitamina B12.
B12 es básicamente conocido como la vitamina de la energía. Es crucial para su energía durante todo el día, el bienestar general, mediante el apoyo a los niveles de energía celular y la producción. Nos encantan las vitaminas gomosas de MegaFood porque, en primer lugar, tienen un sabor delicioso (y lo que es más energizante que eso), pero también son no OGM y de origen vegetal, sin colorantes, sabores ni conservantes añadidos.
ADEMÁS, MegaFood tiene una gama de sabores increíbles como B12 Energy Cranberry o B12 Energy Ginger, también conocido como que está obteniendo algunos nutrientes energizantes adicionales de ingredientes de alimentos reales (y son tan sabrosos que nunca olvidará tomar su vitamina nuevamente). *
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Fuente: @life_simplified
Mantente hidratado.
Dato curioso: la causa más común de fatiga es la deshidratación. Si no está lo suficientemente hidratado, el volumen de sangre puede disminuir, y su cuerpo tiene que trabajar más duro para transportar el oxígeno y los nutrientes a las células, haciendo que se sienta cansado. Si siente que se avecina la fatiga, puede ser una señal de que no está hidratado, así que asegúrese de comenzar a tomar un gran vaso de H2O, pero también conviértase en un objetivo hidratarse durante todo el día para evitar la confusión mental y la fatiga. . Dato adicional: un vaso de agua helada durante un evento de energía en particular o un evento importante, como una reunión, lo ayuda a mantenerse más alerta, concentrado y despierto.
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Fuente: Livvy Land
Vestir estrategicamente.
Puede sonar como una parte insignificante de su día, pero se ha demostrado clínicamente que vestirse es agotador cuando tiene demasiadas opciones para elegir o no está seguro de qué ponerse (y lo hemos hecho).allяTenía el no tengo nada que ponerme! momento - para algunos de nosotros, es una reincidencia diaria). En un estudio realizado en 2008, los estudiantes de la Universidad de Minnesota que tenían más opciones para elegir cuándo vestirse tenían más probabilidades de postergar y perder resistencia durante todo el año.el dia entero. Trata de limitarte a no más de 10 opciones o crea un go-to a uniform.яEn estas opciones, incluye piezas que te hagan sentir confiado y motivado: un blazer, un par de tacones (cómodos), orяboldяearrings.яBesides justяdeveloping your # Signaturestyle, se ha demostrado que una prenda de vestir con la que te sientas bien te mantiene motivado y seguro durante todo el día..
Fuente: @hannahbronfman
Muévanse.
Claro, cuando estás en tu bajada de media tarde, lo último que quieres hacer es llegar a esa clase de yoga posterior al trabajo o dar un paseo por la cuadra. Pero moverse (especialmente si está parado en un escritorio todo el día) escrucialpara su bienestar De hecho, muévase tanto como sea posible a lo largo del día, incluso si está caminando por la calle para almorzar o por el pasillo para tomar una taza de café. O bien, estirarse unas cuantas veces a lo largo del día puede mantener el flujo de sangre circulando. Alrededor no solo es bueno para usted (¡y entra en sus pasos de Fitbit!), sino que también mantiene su cuerpo energizado..
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Prueba los aceites esenciales.
Los aceites esenciales lo hacen todo, ¿no? Ellos te ayudan en la indigestión, superan los brotes y también te pueden dar energía. La menta y el aceite de mandarina te energizan, mientras que el aceite de nuez moscada combate la fatiga y puede ayudarte a concentrarte. Difunde, huele de una botella o un paño perfumado, o ponte los puntos de pulso para una sacudida adicional cuando lo necesites. Si los aceites esenciales no son lo tuyo , masticar menta o goma de mascar para una sacudida energizante similar.
Fuente: @mskristine
Sal afuera.
Con solo 15-20 minutos de sol y la exposición al sol (protegida por la protección solar) despierta su cuerpo y le proporciona más energía. Puede matar dos pájaros de un tiro si realiza una caminata por la tarde para un poco de movimiento y luz solar, o, si puede. , haga algunas llamadas o responda a algunos correos electrónicos externos, como en el banco del parque en lugar de en su oficina. También puede almorzar al aire libre o caminar un poco más en su viaje de lo que normalmente haría. Sin embargo, funciona para que usted reciba algo de luz solar, podría ayudarlo a sentirse con más energía que incluso esa barra de energía de la tarde. Y hablando de barritas energéticas.
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Compre ahoraMeditar.
Sí, mucha gente medita para relajarse, pero hay una razón por la que los CEOs y las celebridades más exitosos comienzan su día con la meditación, en lugar de terminarla: centrar su mente y calmar sus sentidos en realidad le da resistencia y energía para toda su vida. Día. Puede ser útil como parte de una mañana o una rutina, o durante una tarde en la que se siente la fatiga, como una forma de reajustar su mente con una meditación rápida. Las aplicaciones como Headspace o HappyNotPerfect ofrecen meditaciones guiadas por cualquier cantidad de tiempo (¡incluso algunas por solo 3-5 minutos!), O simplemente puedes respirar profundamente con algunos ejercicios de respiración que te ayudarán a centrarte más y estar listo para continuar tu día.
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Fuente: @gatherandfeast
Comer por energia.
lo que NO significa alcanzar cualquier barra de energía. Muchos contienen tantos gramos de azúcar como una barra de chocolate, y dan como resultado choques intensos de azúcar. El objetivo es combinar proteínas saludables y limpias con carbohidratos complejos, una grasa saludable y muchas verduras. Es una fórmula fácil de limpiar y comer, pero para ir un paso más allá y obtener energía adicional, concéntrese en alimentos con mucho hierro, como frijoles y lentejas, huevos, verduras de hojas verdes oscuras o anacardos, y alto en antioxidantes como arándanos, té verde y patatas dulces. Esto también significa eliminar los carbohidratos blancos refinados y el azúcar (¡un choque que está esperando que suceda!), Y calentar comidas más pequeñas con más frecuencia, en lugar de tres comidas grandes.
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Merienda En Anapapé.
Alguna vez escuchó una manzana al día mantiene alejado al médico. Bueno, una manzana al día también mantiene lejos el aturdimiento y la fatiga. Recoger una manzana para una merienda en la tarde podría tener específicamente beneficios de energía. Está lleno de vitamina C, fibra y carbohidratos complejos, que estabilizan el azúcar en la sangre, y algunas fuentes dicen que comer una manzana podría darle más energía que el café (* ¡jadeo! *).
Esta publicación incluye una asociación de la revista Megafood, pero todas las opiniones que contiene son del consejo de redacción..
* Esta declaración no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad..
Este artículo fue publicado originalmente en julio 26,2018.