Ya sea que se trate de una boda, una primera cita, una salida nocturna de chicas o una cena de celebración, a menudo hacemos intenciones de estar saludables, adelgazar y sentirnos bien antes de cualquier tipo de evento. Pero antes de que nos demos cuenta, faltan 10 días para perder algunas libras (o al menos para desinfla).
Si bien no soy un gran defensor de una dieta rápida porque no es sostenible, hay muchos pequeños retoques que puedes hacer en tu dieta y estilo de vida que te dejarán con una piel radiante y un vientre plano para el gran día..
Fuente: Coco Bassey
Bebe más agua
Conseguir suficiente agua es esencial si estás buscando adelgazar. No solo el agua distribuye y distribuye los nutrientes de los alimentos que ingerimos al resto de nuestro cuerpo, sino que también nos permite eliminar más eficazmente los desechos y toxinas..
Beber más agua también te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo. Nuestros cuerpos a menudo confunden la sed con el hambre y hacen que alcancemos una bolsa de galletas saladas o dulces. яLa próxima vez que sienta una punzada de hambre en un momento extraño, tome un gran vaso de agua, espere 20 minutos y, si todavía tiene hambre, busque una merienda.
Fuente: Nourish Move Love
Hacer disparos
De alta calidad, elixires desintoxicantes por supuesto. Me gusta mezclar una cucharada de vinagre de manzana, una pizca de jugo de limón, canela y cayena en una taza y volver a ponerla como si estuviera en el bar. "No es fácil bajar, por eso lo tomo como un tiro". Si te apetece tomar algo, prueba esta bebida desintoxicante del Dr. Axe.
Fuente: Jim Wilson para The New York Times
Eliminar los alimentos procesados
Los alimentos procesados son altamente tóxicos. Desde los conservantes hasta el empaque, ingerimos químicos que pueden ser realmente dañinos para nuestro cuerpo cada vez que comemos. "Tipo de miedo, correcto" Esto altera el ecosistema natural de nuestro cuerpo y puede causar hinchazón, trastornos digestivos, mala salud intestinal e incluso depresión y ansiedad. Trate de tener la mayoría de sus comidas en casa en lugar de salir a comer, y concéntrese en los alimentos en todas sus formas. яSi debe ir por la ruta empaquetada (¡lo consigo, está ocupado!), busque artículos con cinco ingredientes o menos. Prometo que están ahí fuera. я Puedes ver mi desintoxicación rápida y simple de tres días aquí.
Come esto
Ahora que ha eliminado los alimentos procesados, ¡quizás se esté preguntando qué queda! ¡Afortunadamente, todas las mejores cosas quedan! Debería disparar para obtener la mayoría de sus nutrientes de las frutas y verduras, ya que tienen propiedades desintoxicantes naturales y toneladas de vitaminas que son excelentes para el cabello, la piel, las uñas y el estado de ánimo. Además de las frutas y verduras, busque proteínas magras como pollo, pavo, huevos o salmón y grasas saludables de nueces y aguacates. Si no puedes eliminar los carbohidratos, al menos elimina los carbohidratos blancos refinados y opta por granos enteros como la quinua, el arroz integral y las batatas..
Fuente: Lululemon
Rutina de ejercicio
Mantener su cuerpo en movimiento será una clave para su éxito de adelgazamiento. яWorking out tiene muchos beneficios, entre los que se incluyen la mejora del sueño, el mejor estado de ánimo, la quema de calorías y el aumento de energía, todo lo cual le permitirá alcanzar el resto de sus objetivos de reducción de peso.
Recomiendo ir al gimnasio o a una clase cinco de los siete días y hacer una combinación de entrenamientos HIIT y cardio. "Estos entrenamientos te darán la mejor explosión calórica a tu dinero y, aunque los pesos son buenos a largo plazo, necesitas quemar grasa antes de poder desarrollar músculo. яTus dos días de descanso también son imprescindibles. Si bien puede parecer contraproducente tomarse días libres cuando está intentando adelgazar, su cuerpo necesita recuperarse para que los músculos se puedan reparar y construir..
Cortar las bebidas calóricas
Durante estos siete días, elimine cualquier bebida que tenga calorías, incluyendo alcohol, gaseosas, kombucha y lattes. Un poco de leche o leche de almendras en su café está bien, pero 150 calorías para una bebida se acumulan rápidamente con el tiempo. Sin mencionar, las bebidas con calorías a menudo contienen cargas de azúcar, lo que causa estragos en nuestras mentes y cuerpos y puede descarrilar totalmente cualquier intención de adelgazar..
Fuente: Carrie Bradshaw Lied
Recuerda que eres solo humano
Si bien puede parecer que no hay una correlación directa entre la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y la forma en que somos delgados, tratarnos mejor que lo que usted chupa tiene algo definido resultados positivos. Cuando somos demasiado duros con nosotros mismos, en lugar de aceptarnos por lo que somos y reconocer el progreso que hemos logrado, nuestros cuerpos se estresan, lo que puede provocar la retención de peso. Así que no importa en qué parte de tu viaje estés, incluso si te "caes del vagón" por un día (o una semana), recuerda que eres un bada ** y que ya lo estás haciendo muy bien.. Un bocado de una dona o una bomba extra de caramelo en tu café con leche no es una licencia para odiar a ti mismo. Eso no es sostenible, y es simplemente chuparse el alma.