En un momento u otro, todo el mundo ha mostrado signos del síndrome de personas agradables y temidas. Si bien puede ser difícil identificar los momentos exactos en los que puede haberse extendido demasiado para asegurar la felicidad de quienes lo rodean, definitivamente hay signos clave, algunos más sutiles que otros..
A primera vista, la palabra "síndrome" puede ser alarmante, y para algunos, incluso puede parecer una exageración. Tal vez solo sea una persona excepcionalmente amable, tal vez realmente disfrute de hacer un esfuerzo adicional, o tal vez sea un gran logro y no hay motivo de preocupación. ¡Eso es genial! Sin embargo, en la mayoría de los casos, los patrones que parecen agradables a las personas pueden tener un significado más profundo que vale la pena explorar por su salud mental.
Un estudio de 2016 reveló que las personas que complacen a las personas, o aquellas propensas a estar excesivamente de acuerdo con los demás, lo hicieron como un mecanismo de defensa para evitar el estrés mental. Lo interesante de esto, sin embargo, es que las repercusiones de este comportamiento pueden llevar precisamente a eso. El peligro de dichos patrones (que también puede incluir disculparse excesivamente o decir sí a las cosas que realmente no quiere hacer) es que constantemente cancela o ignora sus propios sentimientos y necesidades. Haga esto lo suficiente y una pequeña cosa divertida llamada resentimiento puede eventualmente construir y llevar a un estallido de proporciones épicas o una desconexión abrupta de sus relaciones, tanto románticas como de otro tipo. Ambas opciones son igualmente poco atractivas, ¿verdad?
En un esfuerzo por arrojar más luz sobre cómo esto puede afectar tanto a usted como a sus relaciones y, lo que es más importante, cómo comenzar a revertir los hábitos aprendidos, se recurrió a expertos para discutir los tres hábitos principales que complacen a la gente en este momento..
Buscando validación de otros
Si constantemente estás buscando la aprobación de los demás o utilizando las opiniones de otras personas sobre ti como un indicador de tu propia autoestima, la raíz de esto podría ser el síndrome que complace a la gente. Tracy Litt, entrenadora mentalista certificada, terapeuta transformacional y fundadora de El Factor Litt, dice, яEn el centro de esto, la función de complacer a las personas crónicas es la siguiente: su objetivo es complacer porque recibe aprobación, recibe elogios, está validado, se siente incluido, se siente necesario, se siente querido. Te complace en un esfuerzo por sentirte lo suficientemente bueno..
Ahora, esta idea también puede manifestarse en una excesiva disculpa o uso de términos como, ¿tiene sentido que busquen la validación de fuentes externas? La verdad es que, si bien puede ser gratificante recibir comentarios positivos, no depende de otras personas elogiarlos y reconocerlos constantemente. De hecho, a menudo, la responsabilidad recae en otros para hacer esto, cuando en realidad, debe ser puesto en uno mismo. Ya sea que haya realizado una presentación impecable en el trabajo o se haya esforzado para asistir a una clase de ejercicios que normalmente omite, al notar y apreciar sus propias victorias, grandes o pequeñas, puede desempeñar un papel integral para deshacerse de este comportamiento poco saludable y, a menudo, pasado por alto..
De la misma manera, tener más confianza en sus declaraciones y tratar de omitir declaraciones innecesarias, como las mencionadas anteriormente, que demuestren que necesita una aprobación externa, también es importante. A través del trabajo de amarte y cultivar una relación fenomenal contigo mismo, empiezas a ver que eres tu propia aprobación, dice Litt. Eres tu propia validación. Desde este espacio, te liberas de la necesidad a la gente por favor..
Decir sí cuando realmente quieres decir no
¿Alguna vez ha dicho que sí a algo, como bebidas con un colega que no le gusta o una reunión para la que sabe que no tiene tiempo (o que realmente necesita asistir), cuando realmente quería decir que no?
Complacer a la gente es más que hacer cosas útiles para los demás; La mayoría de las personas no se dan cuenta de que también puede incluir salir repetidamente a lugares o participar en actividades que no disfruta, dice Manuel Verdun, LMFT..
Si bien una cosa es morder la bala y comprometerse con las cosas de vez en cuando, se convierte en un problema mayor cuando cedes repetidamente. Al ponerte en cuenta expectativas poco realistas de hacer cosas que intuitivamente sabes que no quieres hacer, terminas priorizando las necesidades y deseos de los demás sobre los tuyos. Con el tiempo, sus relaciones pueden comenzar a sentir los efectos dañinos.
Usted comienza a interiorizar su frustración y el constante sentimiento de presión para decir "sí", lo que puede hacer que sea menos divertido estar cerca, enojado, desapegado o, en algunos casos, puede hacer que se retire completamente de la relación, Verdun aconseja.
Puede ser incómodo al principio, pero trabajar activamente para cambiar su respuesta afirmativa sí puede hacer mucho. No hay nada de malo en sugerir otro lugar de reunión a tu amigo o rechazar cortésmente una invitación si tu agenda no lo permite.
De acuerdo con el psicólogo licenciado en la ciudad de Nueva York. Chloe Carmichael, establecer estos tipos de límites y aprender a decir no es una de las cosas más importantes que se pueden hacer para mantener la salud de sus relaciones..
Cuando tomas las decisiones que son mejores para ti, en realidad son mejores para otras personas, porque estás demostrando que valoras la relación siendo honesto en tu comunicación, dice Carmichael..
Comportamiento pasivo
Complacer a la gente no solo se trata de decir repetidamente que sí, sino también de todas las cosas que te gustan.no hacerDecir o hacer para evitar conflictos. Quizás esto plantea una pregunta más compleja: ¿por qué las mujeres (incluso las más seguras y seguras) a veces luchan por decir lo que realmente quieren decir, se disculpan por las cosas que están fuera de su control y / o sienten la necesidad de silenciarse por el Para apaciguar a los que les rodean
Si bien la respuesta no es el blanco y negro, la forma en que las mujeres han sido vistas en la sociedad a lo largo de la historia podría tener algo que ver con eso. Litt se refiere a esto como el proceso de goteo. Piénsalo: era 1920 cuando tu abuela finalmente pudo votar; Finalmente comenzó a ser reconocida como una persona real, explica, mencionando que muchas mujeres se sintieron reprimidas o privadas de voz durante tanto tiempo. Esas influencias crearon creencias y formas de ser. Así que tu bisabuela dejó caer su conducta aprendida en tu abuela, tu abuela goteaba su comportamiento aprendido en tu madre y tu madre goteaba tu conducta aprendida en ti.
Al perpetuar esta disposición pasiva y agradable a la gente, puede ser fácil quedar atrapado en el mismo bucle perjudicial. Entonces, ¿cómo puede ser más directo, más asertivo y más de su ser auténtico? Suscríbase a sus propias necesidades y objetivos, siempre. Tómelo de Litt: tan pronto como digas "ya no estoy disponible para esto" y comienza a tomar nuevas decisiones que cambien el hábito, sucede lo más mágico: das permiso a otras personas a tu alrededor para cambiar el hábito. también.
Este artículo apareció originalmente en The Zoe Report el 10 de octubre de 2018.