Las finales están llegando a su fin, está configurando su notificación de fuera de la oficina y la Nochebuena se acerca rápidamente, lo que significa que viajar a casa con la familia es inminente para muchos. La anticipación de unirse a una manada de miembros de la familia puede variar desde estresante, hasta ansiedad y traumático. Entonces por que hacerlo
Finalmente aprendí que no tenía que hacerlo. Convertirse en un hijo del divorcio en mis primeros veinte años llevó a algunas navidades navideñas muy torpes y ha continuado causando ansiedad al compartir el tiempo con mis padres. Ambos son extremadamente complacientes, y todavía es un gran estrés en mi vida.
Las vacaciones pueden tener tanto significado para las familias; todo tiende a aumentar, dice Nancy Brittain, un LCSW con sede en Denver. Sentimientos, emociones, comportamientos destructivos, dinámicas disfuncionales: una reunión de vacaciones puede sacar todo de la madera..
Afortunadamente, tengo padres que apoyan mi independencia y entienden que los días festivos no son el momento más agradable para estar con la familia. Muchos otros tienen familias que son menos comprensivas o complacientes, o abiertamente abusivas. Al hablar con amigos, terapeutas y amigos que son terapeutas (todos deberían tener al menos uno de ellos), quedó claro que la decisión de ir a casa para las vacaciones es una lucha con muchos por parte de muchos, y se vuelve más difícil a medida que avanzamos. más viejo.
Sepa que es su elección dónde pasar las vacaciones. (Si no crees eso, pregúntate por qué te sientes así).
Tu salud emocional es lo primero. Si el tiempo con la familia compromete algún aspecto de esto, reevalúe sus planes de vacaciones. A veces, cuidarse a sí mismo significa tener límites cuando puede irse a casa y el contexto en el que puede ver a su familia, dice Brittain..
Si estás en la cerca, piensa en la experiencia de estar en casa..
Pasar por el ejercicio mental de estar en casa e interactuar con la familia puede ser una herramienta valiosa para la toma de decisiones, dice Benjamin White, un LCSW / CGP en Lafayette, Colorado. Dijo White que aliento a las personas a pensar en sus comportamientos cuando están con la familia, y qué efecto tienen sobre ellos en las próximas semanas y meses. ¿Bebes más de lo habitual? Tienes problemas para dormir. A veces la experiencia es una frustración tolerable, mientras que otras veces las repercusiones son físicas y perjudiciales..
Sugiera un momento o lugar alternativo para reunirse con su familia.
El matrimonio, la pareja, la pérdida de un miembro de la familia, el divorcio, todas estas son algunas de las experiencias vitales fundamentales que complican la decisión de cómo y dónde pasar las vacaciones. Ya sea que desee unirse a la familia de su pareja, o simplemente necesite espacio de su propia cuenta, considere sugerir un momento alternativo que esté menos cargado emocionalmente. Gran parte de la importancia del día es el tiempo que pasamos juntos, dice Brittain. Intenta comunicarte que te arrastrarán en menos direcciones si es en un momento diferente.
Fuente: @monikahibbs
Recuerda que el conflicto es un signo de una relación sana..
Dudoso que tu familia pueda manejar las noticias de tu ausencia. Pruébalo. La gente está tan aterrorizada de decir o hacer algo que pueda dañar a sus padres, dice White. Explica que las relaciones sanas implican conexiones seguras donde se puede decir y hacer cosas que podrían no complacer a otras personas. Cambiar a una relación adulta implica probar eso, dice. La gente está preocupada de que sus padres estén tan ofendidos que tengan frío, pero si ese es el caso, esa es la relación que usted desea.
Reconoce la decepción y excúsate de la culpa..
Susie Hair, una LCSW-S / CEDS en Dallas, Texas, explica que la culpa es algo que experimentamos cuando infligimos dolor o daño intencionalmente a otra persona. A menos que intente lastimar a su familia intencionalmente al no volver a casa (que es un tema para otro artículo), reconozca que es natural que los miembros de la familia respondan con decepción. Está bien que la gente se sienta decepcionada, dice ella. Es un sentimiento normal.
Solo da una explicación simple..
Si una conversación honesta sobre la adicción de su hermana aplastará a su familia, probablemente no sea el momento adecuado para llegar a la raíz de por qué opta por una reunión de vacaciones. El cabello ofrece una explicación muy completa: si es demasiado estresante hablar sobre por qué no quiere volver a casa, exprese el deseo de comenzar sus propias tradiciones navideñas de la misma manera que lo hizo su familia cuando era joven..
Sé firme en tu decisión.
Establezca límites y expectativas siendo claro acerca de sus intenciones de no volver a casa este año. Si le das alguna posibilidad de que vuelvas a casa, tu familia irá a matar, dice Hair. Debe ser una decisión firme, de lo contrario, dará lugar a una serie de conversaciones dolorosas y tendrás que pasar por todo el próximo año..
Me tomó años reunir el coraje para expresarme por mí mismo y decir, con firmeza, que era mejor programar los días no festivos para volver a casa. Pero hablar ha hecho una gran diferencia en la forma en que experimento las vacaciones y en cómo me relaciono con mi familia (y sí, me tomó algunas horas de terapia llegar)..
Sé empoderado y sabe cómo pasar tus vacaciones es una opción. No es demasiado tarde para perder su vuelo o ajustar su itinerario de vacaciones. Si sus relaciones familiares son saludables, sus seres queridos lo entenderán. Si no lo son, podría ser una señal de quedarse en casa y profundizar más: el tiempo y el dinero que ahorra en viajes podrían estar bien invertidos en algún QT con su terapeuta.