Parte de ser un amigo sólido es asegurarnos de que tengamos tiempo para escuchar las historias y experiencias de nuestros amigos. No hace falta decir que estar allí para un amigo cuando comparten algo emocionante, desafiante o profundamente personal puede acercarnos más y ayudar a nuestros amigos a sentirse apoyados y valorados..
Pero parte del ser humano es que nuestras mentes tienden a divagar, lo que, obviamente, puede dificultar la comprensión de lo que un amigo está compartiendo y responder de una manera que sea comprensiva, de apoyo y empática. También hay una gran diferencia entre escuchando y asegurándose de que un amigo realmente se siente escuchado. Es por eso que tomarse el tiempo para pensar en las cosas que podemos hacer para estar más presentes y participar en nuestras conversaciones con amigos puede hacer toda la diferencia..
Preparar el escenario
Hay cosas que podemos hacer para ser un mejor oyente antes incluso de que comience la conversación. Para escuchar realmente a nuestros amigos, es útil estar en una posición en la que podamos hacerlo. Eso significa eliminar las distracciones obvias, como su teléfono celular (¡simplemente guárdelo si normalmente está tentado de usarlo!) Y otros aparatos electrónicos. También podría significar limitar el ruido de fondo o la música. Por encima de todo, lo mejor es conocerte a ti mismo y los tipos de entornos en los que puedes concentrarte y estar presente. También le ayuda consultar con su amigo y asegurarse de que se sientan como si el entorno en el que está trabajando funciona para ellos..
Fuente: Albion
Conoce tus no verbales
Nunca está de más tener un recordatorio sobre la importancia de la comunicación no verbal. Escuchar es un proceso activo, pero eso no siempre significa que tenga que decir nada. Hacer contacto visual y ser abierto con su lenguaje corporal (por ejemplo, enfrentarse a su amigo, desenredar los brazos) transmite mucho sobre su disposición a estar presente y brindarle apoyo. En la medida de lo posible, también ayuda a mantener a raya a la inquietud y la inquietud. A pesar de que esto puede suceder a veces cuando nos sentimos ansiosos o incluso conmovidos por lo que un amigo está compartiendo, a menudo aparece como despectivo o como aburrimiento..
La comunicación no verbal también puede implicar llegar, literalmente, cuando un amigo está compartiendo algo difícil, personal o conmovedor. Un asidero, un movimiento de la cabeza o un kleenex en el momento adecuado pueden mostrarle a su amigo que usted está escuchando y que está afectado por lo que está pasando..
Mantenerse en control
Cuando quiere escuchar y apoyar a un amigo, es fácil empezar a pensar en todas las cosas útiles o de apoyo que puede compartir. El problema es que, cuando está atrapado en su cabeza de esta manera, podría perderse detalles importantes. Y para cuando ya puedas responder, es posible que el comentario ya no sea relevante, lo que puede hacer que tu amigo se sienta como si no estuvieras escuchando. Lo que es más, incluso si es un comentario perfectamente programado, pensar lo que vas a decir puede hacer que sea más difícil monitorear tu comportamiento no verbal y mostrar que estás realmente comprometido.
También puede ser tentador saltar con una historia sobre tu propia vida o experiencia. Esto tiene sentido. Las amistades se centran en dar y recibir, y aprovechar tu propia experiencia puede ser una forma de compadecer y mostrar a tus amigos que te relacionas con lo que están pasando. Definitivamente hay momentos en que esto es útil. Pero es útil tomarse un segundo y pensar en las razones por las que quiere saltar. Es para acercarse y hacer que su amigo se sienta apoyado. ¿Está buscando algo de espacio en la conversación o apoyarse a sí mismo?
Fuente: Urban Outfitters
Se refleja
El hecho de que quiera controlar su comportamiento no significa que tenga que ser un observador pasivo. Hay algunas maneras en que, al saltar a la conversación, se puede comunicar que está escuchando activamente y brindando apoyo. Reflejando los pensamientos o sentimientos de un amigo (por ejemplo,., Debes haber estado tan molestoVolver a ellos puede ser una forma importante de demostrar que estás prestando atención a su historia y experiencia personal. También puede ayudar a normalizar su experiencia (por ejemplo,., Por supuesto que te sentiste frustrado, Cualquiera se sentiría de esa manera), que puede ser muy validada.
Hacer preguntas
Haciendo preguntas como, яQue paso luego o Como fue para ti También puede mostrarle a tu amigo que estás involucrado en la historia que están contando y que te preocupas por su perspectiva o sobre cómo asumir las cosas. También es una excelente manera de asegurarte de que tus reflexiones sean precisas. Siguiendo un comentario u observación con ¿Lo hice bien? puede ayudarte a asegurarte de que realmente entiendes la experiencia de tu amigo y te resulte comprensivo en lugar de intrusivo o fuera de contacto. Esto es especialmente útil antes de saltar y ofrecer cualquier tipo de consejo. En última instancia, la pregunta más importante que debe hacerse es sobre el tipo de apoyo que su amigo realmente está buscando, ya sea un oído atento, algún consejo sensato o solo un abrazo..
Saber cuando no estas listo
No importa cuán motivado esté para ayudar, habrá momentos en los que simplemente no estará en posición de escuchar. Tal vez estés preocupado por algo grande que está sucediendo en tu propia vida. O tal vez el ajuste simplemente no es correcto. Una parte importante de la escucha es saber cuando simplemente no puedes. Lo mejor que puede hacer es reconocer cuándo está sucediendo esto y sugerirle que retome la conversación en otro momento. Deje en claro que esto no tiene nada que ver con su disposición a apoyar a su amigo (¡es todo lo contrario!). Y recuerde volver a revisar la conversación en un momento y lugar que funcione para ambos.
En última instancia, ser consciente y confiable es una de las mejores maneras de demostrarle a su amigo que puede recurrir a usted cuando necesita un oído atento. También hace que sea más probable que tengas a alguien a quien recurrir cuando eres el que busca apoyo o una caja de resonancia..