Confesión: no hay nada que hagamos doble toque más rápido en Instagram que un delicioso tazón de batido, y son tan deliciosos como se ven. Llenos de frutas, yogur y verduras, los tazones de batido han atraído la etiqueta de superalimento elusiva. Bien, buenas noticias: la nutricionista holística (y la potencia de Instagram) Kara Stout nos está trayendo algunos tazones de batidos deliciosos y totalmente alcanzables, justo a tiempo para la primavera. Aquí hay siete de sus recetas de tazones para batidos que puedes recrear fácilmente en tu propio presupuesto y nivel de habilidad..
Batido De Acai Berry
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras sin azúcar
- plátano congelado
taza de arándanos frescos o congelados
taza de cerezas congeladas
1-2 cucharaditas de polvo de acai
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de linaza
Opcional: 1 cucharada de péptidos de colágeno sin sabor.
Aderezos opcionales:
Granola sin gluten
Arándanos frescos
Hojuelas de coco
Lavanda culinaria
Direcciones:
En una licuadora de alta potencia, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Vierta en un tazón y cubra con los ingredientes deseados. Disfrutar!
Pastel Spirulina Smoothie Bowl
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras sin azúcar
cucharadita de espirulina
plátano congelado
1 cucharada de semillas de cáñamo
1 cucharada de semillas de chia blanca
1 puñado de hielo (si quieres una consistencia más gruesa)
opcional: 1 cucharada de péptidos de colágeno sin sabor o su polvo de proteína de vainilla favorito
opcional: agregar un puñado de espinacas baby
Aderezos opcionales:
Granola sin gluten
Fruta del dragón rosa (¡corta en formas divertidas si quieres!)
Arándanos frescos
Fresas frescas
Hojuelas de coco
Pétalos de rosa secos comestibles
Direcciones:
En una licuadora de alta potencia, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Vierta en un tazón y cubra con los ingredientes deseados. Disfrutar!
Blush Berry Smoothie Bowl
Ingredientes:
1 taza de su leche favorita sin lácteos
1 taza de fresas congeladas
taza de frambuesas congeladas
plátano maduro
2 cucharadas de polvo de granada
1 cucharada de semillas de chia blanca
1 cucharada de semillas de cáñamo
Opcional: 1 cucharada de péptidos de colágeno sin sabor.
Aderezos opcionales:
Higos frescos
Fresas frescas
Hojuelas de coco
Lavanda seca culinaria
Semillas de granada
Direcciones:
En una licuadora de alta potencia, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Vierta en un tazón y cubra con los ingredientes deseados. Disfrutar!
Smoothie Detox Green Bowl
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras sin azúcar
- plátano congelado
- 1 taza de coliflor congelada
Jugo de lima
2 puñados de espinacas o col rizada
1 puñado de microgreens
1 puñado de cilantro
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de linaza
cucharadita de maca en polvo
Aderezos opcionales:
Rodajas De Clementina
Rodajas de lima
Hojuelas de coco
polen de abeja
Estrella de caqui recortes
Recortes de la estrella de Apple
Direcciones:
En una licuadora de alta potencia, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Vierta en un tazón y cubra con los ingredientes deseados. Disfrutar!
Smoothie Florally Pink Bowl
Ingredientes:
1 taza de su leche favorita sin lácteos *
taza de fresas congeladas
taza de fresas frescas
1 cucharada de semillas de chia blanca
- 1 cucharadita de aceite MCT
cucharadita de maca en polvo
Opcional: 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.
Opcional: 1 cucharada de péptidos de colágeno sin sabor.
Aderezos opcionales:
Flores comestibles (no todas las flores en la foto son comestibles; asegúrate de consumir solo flores comestibles)
1 lata de grasa de leche de coco refrigerada durante la noche (utilizada para dibujar flores)
Direcciones:
Si va a dibujar en su tazón de batido, sugeriría usar 1 lata de leche de coco orgánica con toda la grasa para su base de leche sin lácteos * para su tazón de batido. Esto hará que tu batido sea más grueso..
En una licuadora de alta potencia, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Verter en un bol. Si desea divertirse dibujando flores en su tazón de batido, primero colóquelo en el congelador durante aproximadamente 20-30 minutos para endurecer la superficie superior. Luego, utilizando un pincel nuevo y limpio, dibuje en sus flores usando la leche de coco enlatada como su pintura. Yo sugeriría retirar la leche de coco en lata de la nevera y dejarla reposar durante un par de minutos antes de comenzar a pintar, para permitir que se ablande un poco. Añadir flores comestibles y disfrutar.!
Tazón de batido de sandía, fresa y granada
Ingredientes:
1 taza de su leche favorita sin lácteos
1 taza colmada de sandía
1 puñado de fresas congeladas
1 cucharada de polvo de granada
Jugo de lima
2 cucharadas de linaza
-1 cucharadita de aceite MCT
Opcional: 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.
Opcional: 1 cucharada de péptidos de colágeno sin sabor.
Aderezos opcionales:
Hojuelas de coco
Semillas de chia blanca
Recortes de fruta del dragón
Fresas frescas
Corazones de sandía
Flores comestibles
Opción de diversión adicional:
Corta la mitad de una pequeña sandía para usarla como tazón.!
Direcciones:
En una licuadora de alta potencia, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
Vierta en un tazón (¡o en su tazón de sandía!) Y cúbralo con los ingredientes deseados. Disfrutar!