Así que tu resolución de año nuevo es comer más sano. ¡Yay! Pero seamos realistas, cambiar tus hábitos alimenticios puede ser difícil. ¡Pero nunca temas, porque estamos decididos a ayudarte a hacer de este año el año en que lo cumplas! Aquí hay 10 maneras fáciles de seguir adelante con su resolución de alimentación saludable mientras se divierte mucho en el camino..
# 1. Elija un método de comer sano que sea agradable, sostenible y que funcione con su estilo de vida..
No puedo enfatizar esto lo suficiente: la razón por la que tantas dietas fallan es porque no son agradables ni sostenibles. Cuando intentamos soluciones rápidas como la restricción, la limpieza de jugos o el consumo de sopa de repollo todo el día, acabamos sintiéndonos hambrientos, cansados y privados, lo que nos lleva de vuelta a los hábitos poco saludables que intentábamos superar en primer lugar. Entonces, ¿cómo podemos evitar esta trampa? Encuentre un método de alimentación saludable que sea sostenible y que funcione para su estilo de vida. Para algunas personas, esto significa seguir un marco como Paleo o una alimentación limpia. Para otros, podría significar saltarse la etiqueta de la dieta y comer comida real. No existe una dieta mágica de talla única y diferentes métodos que funcionan para diferentes personas. Solo asegúrese de que cualquier enfoque que tome sea uno que realmente disfrute y pueda mantener con el tiempo.
# 2. Identificar por qué y superar el desafío..
Como mencioné, cambiar los hábitos alimenticios puede ser muy difícil. Supere el obstáculo identificando por qué siente la necesidad de cambiar sus hábitos alimenticios. Es para tener más energía Piel más clara Más confianza en sí mismo Cualquiera que sea el motivo, escríbalo y consúltelo cuando tenga ganas de rendirse. Acepta el hecho de que sí, esto va a ser un desafío. Comprométase de todo corazón y recuérdese que vale la pena..
# 3. Edúcate tu mismo.
Cuando entendemos cómo los alimentos afectan cada aspecto de nuestras vidas, es mucho más fácil tomar decisiones saludables. Echa un vistazo a libros como Cerebro de grano y grasa de azúcar de sal. Documentales como Food Matters y GMO OMG también son una excelente manera de aprender..
# 4. Régimen de comidas.
Como dice el viejo refrán, cuando falla en la planificación, planea fallar. La planificación de la comida es una excelente manera de prepararse para el éxito. Dedique una o dos horas a la semana para planificar sus comidas, la tienda de comestibles y hacer algunos preparativos básicos de alimentos. Cuando invierte tiempo y dinero en este plan, es mucho más probable que tenga éxito y se adhiera a él.!
# 5. Haga lo suficiente en la cena para que tenga sobras para el almuerzo.
Éste va de la mano con la planificación de las comidas. Cuando planifique las cenas para la semana, planee hacer recetas que creen las sobras para el almuerzo del día siguiente. Esto le ahorrará tiempo en la cocina y le ayudará a mantenerse al día al día siguiente.!
# 6. Deshacerse de la basura.
Haz que tu entorno trabaje para ti, no contra ti. Esto significa deshacerse de toda la comida chatarra en su casa que solo lo tentará y desbaratará sus buenas intenciones. No ver basura, no comer basura!
# 7. Encuentra comida saludable que realmente amas.
Comer sano no significa comer ensalada todo el día. Debe y puede ser delicioso! Concéntrese en los alimentos saludables que realmente disfruta. Algunos de mis favoritos son las tostadas de aguacate con huevo escalfado, pizzas de tortilla de arroz integral y helado de chocolate y plátano.
# 8. Descubre opciones de restaurantes saludables.
Muchos restaurantes están empezando a centrarse en opciones saludables. ¡Aleluya! Si le encanta la experiencia de salir a cenar, explore opciones saludables en su vecindario, como restaurantes veganos o de la granja a la mesa..
# 9. Trate de cocinar por lotes.
Parte de mantenerse en el camino es planear con anticipación para esos días en los que sabe que estará ridículamente ocupado sin tiempo para cocinar. Prepare un alimento específico como pechugas de pollo o una receta como sopa al comienzo de la semana y luego divídalo en porciones para que tenga las comidas listas para tomar cuando la vida esté ocupada..
# 10. Consigue amigos y familiares a bordo.
Comer saludable se vuelve mucho más fácil cuando cuenta con el apoyo de amigos y familiares, así que invítelos a unirse a usted en este viaje. Cree una receta para compartir, haga una fiesta en la olla de barro, haga turnos para hacer las comidas y haga chequeos semanales para responsabilizarse mutuamente..