¿Con qué frecuencia lees los artículos que te enseñan todas las formas en que puedes lograr tus objetivos? ¿Miras videos motivadores en Youtube? O tal vez eres una de esas almas entusiastas que enumera todos sus objetivos anuales en un diario de viñetas con letras perfectas. De hecho, un estudio realizado en 2018 por el Instituto de Investigación del Cerebro Estadístico encontró que el 41% de los estadounidenses usualmente hace resoluciones de Año Nuevo.
Sin embargo, en el ajetreo y el bullicio de nuestra vida cotidiana, ¿con qué frecuencia nos paramos y preguntamos por qué trabajamos para lograr los objetivos que tenemos? En un artículo de Psychology Today de 2011, Carl Beuke Ph.D escribió: Puede ser difícil, pero es esencial reflexionar honestamente sobre por qué quiere lograr un objetivo. Sus razones para querer alcanzar la meta son lo que lo mantendrá en movimiento cuando los tiempos se vuelvan difíciles..
Aquí está la gran pregunta de la vida (la pregunta que genera citas de Pinterest y conversaciones profundas sobre botellas de vino): ¿Son tus metas realmente lo que quieres?
En este momento, escriba sus 10 objetivos principales (es correcto, levántese de la cama, póngase unos pantalones de verdad y encuentre algo de motivación). Con estos objetivos en mente, hágase las siguientes preguntas:
1. ¿Estás utilizando estos objetivos solo para darte una realidad falsa de logros o avanzar?
En este mundo que está obsesionado con la planificación, los registros de viñetas, las listas de tareas y las rutinas diarias, es importante que en realidad coloques marcas de verificación junto a esos elementos importantes..
No, sentarse alrededor de Netflix todo el día no te ayudará a seguir adelante. Sin embargo, hacer una lista de tareas pendientes (mañana) tampoco lo ayudará, y le dará una falsa sensación de logro..
En un artículo de Psychology Today, el investigador de la dilación Timothy Pychyl, Ph.D., dijo esto: Muy a menudo, la lista se ve como el "logro" del día, reduciendo la culpa inmediata de no trabajar en las tareas en cuestión al invertir energía en la lista, dice pychyl. Cuando una lista se usa de esta manera, es simplemente otra forma en la que nos "mentimos" a nosotros mismos.
2. ¿Por qué no estás logrando esta meta? ¿No estás haciendo el esfuerzo? ¿Por qué?
Podemos ser muy críticos con nosotros mismos, especialmente durante los momentos de cansancio o letargo. Sin embargo, rara vez nos detenemos a preguntarnos por qué nos sentimos perezosos, y recurrimos a un diálogo interno severo que solo hace que nuestro estado de ánimo disminuya aún más..
La pereza no existe en ti solo por el hecho de que simplemente no tienes ganas de hacer las cosas. Si no te sientes motivado, entonces puede ser el momento de preguntarte por qué..
Fuente: @imgoodlikemeghan
3. ¿Realmente te has tomado el tiempo para conocerte a ti mismo?
En The Artist's Way, la autora Julia Cameron ofrece a los lectores un ejercicio sencillo para conectarse a su voz interior y superar todo lo que pueda estar bloqueando..
Las páginas de la mañana son tres páginas de escritura a mano, corriente de conciencia, hechas a primera hora de la mañana. No hay una manera incorrecta de hacer Morning Pages; No son arte elevado. Ni siquiera están 'escribiendo'. Son sobre cualquier cosa y todo lo que cruza tu mente y son solo para tus ojos..
Conéctese a su voz interior y vea lo que tiene que decir, puede sorprenderse..
4. ¿Está utilizando estar ocupado como excusa para evitar sentirse realmente? ¿Está siempre ocupado pero nunca llega a ninguna parte?
Estar ocupado es una tendencia interesante que parece haberse apoderado, especialmente entre la generación del milenio. Decimos: estoy tan ocupado como una insignia de honor, como si evitar el tiempo para relajarnos y estar con nuestros propios pensamientos sea algo de lo que nos sintamos orgullosos..
Intenta esto: bloquea un día entero en tu calendario para no hacer nada. Si se despierta por la mañana y no tiene una lista de tareas o ningún evento planificado, ¿qué hará? ¿A dónde lo llevarán sus pensamientos?
LEER: яAdicto a Ocupado - Cuando Ocupado es Realmente Evitar
Fuente: @centered_by_design
5. ¿Este objetivo te es impuesto por alguien más?
Puede que no sea por amor, pero hay momentos en que los amigos o la familia pueden presionarlo para que logre un objetivo que ellos desean para usted, pero es posible que usted no lo desee para sí mismo..
En el podcast Sheroic, Cassey Ho, popular blogger de fitness y estrella de su propio canal de Youtube, Pop Pilates, habla sobre los obstáculos que enfrentó en el camino hacia el éxito. Mientras estaba en medicina y en su último año de universidad, decidió cambiar su carrera. Cuando le contó a sus padres, esto llevó a una ruptura que duró años..
Definitivamente sabía cuál era mi pasión, pero mis padres me hicieron dudar de que era algo en lo que realmente era bueno. Solo desearía haber escuchado mi corazón antes. Pero está bien, porque terminé llegando a donde quería estar, dijo ella..
Fuente: @theannaedit
6. ¿Qué disfrutas qué harías gratis?
No me refiero a comer en exceso a Cheetos mientras ves el último episodio de El naranja es el nuevo negro o cualquier otra cosa que esté adormeciendo mentalmente. ¿Qué harías gratis que te daría energía positiva?
Estas son siempre las grandes preguntas que debe hacerse al tratar de averiguar qué quiere hacer con su vida. Tus pasatiempos son lo que haces para divertirte, pero ¿hay alguna manera de ganar dinero con ellos?
7. ¿Es tu objetivo que no te sientas lo suficientemente bien como ahora (es decir, cuando termine ____ me sentiré feliz)?
Estar descontento con quién eres ahora te está poniendo en una longitud de onda negativa, y rodearte de energía negativa solo te preparará para el fracaso.
Por cada sentimiento negativo que tengas, hazlo positivo. Por ejemplo, si odias tu cuerpo, párate frente al espejo y enumera cinco cosas que realmente te gustan. O, si está teniendo un mal día en el trabajo, repase los últimos cinco años y haga una lista de todas las cosas que ha logrado.
8. ¿Es esta meta solo darte un sentido de control en la vida?
¿Alguna vez ha tenido ese momento en una fiesta en la que alguien hace la pregunta inevitable? Entonces, ¿qué hace? Es como si todas las fiestas de estos días descienden a un concurso de quién está mejor en la vida, y puede hacer que se sienta peor que desplazarse. a través de Instagram.
A veces, tener listas, planes y objetivos puede darnos una falsa sensación de control sobre la vida. Pregúntese: ¿es esta meta realmente lo que quiero, o simplemente me hace sentir menos ansioso por el futuro? Tener la meta en sí mismo me hace sentir mejor conmigo mismo
Fuente: @sophiachang
9. ¿Cuántas excusas tienes ya?
Cuando puede dedicar tiempo a su objetivo y dar pequeños pasos para lograrlo, ¿encuentra una excusa para evitarlo? ¿Siempre está demasiado ocupado? Demasiado cansado Demasiado, entonces puede ser el momento de preguntarse si realmente quiere esto..
Después de formularte todas estas preguntas, ¿has descubierto que realmente quieres lograr tus objetivos?.
Por ejemplo, si tu meta es, quiero perder peso y luego ser más específico, quiero perder 15 libras porque quiero tener más energía para jugar con mis hijos. я Sigue preguntándote por qué quieres alcanzar tu objetivo y sigue preguntando por qué hasta que tengas una razón suficientemente buena. Tener razones para querer alcanzar sus objetivos no solo lo motivará a lograrlos, sino que también lo ayudará a determinar si realmente los quiere..
En su artículo de Psychology Today, Carl Beuke Ph.D. escribió: También vale la pena preguntarse a sí mismo qué otras formas podría haber de satisfacer las motivaciones subyacentes detrás de su objetivo. Por ejemplo, tal vez desee estudiar medicina para ayudar a las personas a mantenerse saludables, pero su nivel de interés académico y rendimiento anterior sugiere que esto podría ser poco realista y / o implicar algunas compensaciones indeseables. Podría considerar establecer un objetivo de aceptación en una de las profesiones relacionadas con la salud (por ejemplo, radiología o terapia del habla) para lograr los mismos fines por diferentes medios..
Pasamos gran parte de nuestras vidas pensando en el futuro y haciendo metas y planes. Pero, al hacer todo eso, no olvides aprovechar tu voz interior y escuchar las verdaderas razones por las que te encuentras en este camino..