Todos hemos visto a esas mujeres IRL, aquellas con una piel increíblemente grande y brillante, y, en un momento de pausa mental, se preguntaban, cómo (Y es aún más desconcertante si no usan maquillaje). Resulta que, la mayoría de ellos están haciendo algunas o todas las cosas a diario. Esto es lo que están haciendo bien.
1. Utilizan protección solar. Todos. Los. Hora.
Lo has escuchado unas mil veces por una razón. Pocas cosas se repiten más que usar protector solar, y este edicto esencial es también uno de los más sencillos de seguir..
La regla más importante de la protección solar es usarla, dice el Dr. Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Él sugiere usar un producto con al menos SPF 30 y volver a aplicarlo cada dos horas (más a menudo si estás sudando o nadando).
Los humectantes con protector solar solo son cada vez mejores, más transparentes y más fáciles de usar, por lo que no hay excusa para no usar uno todos los días. Las nuevas fórmulas también pueden proteger contra el calor infrarrojo, que, según Zeichner, está asociado con el empeoramiento de la pigmentación. Como con cada qué, hay un respectivo cómo y un cuando: para protección solar, usa al menos una porción de un cuarto de tamaño para tu cara y la usa incluso en interiores si estás cerca de una ventana, ya que la luz UV puede penetrar en el vidrio.
Hay un daño solar que puedes ver de inmediato (una quemadura), y el daño inevitable que te encontrarás en el camino en forma de arrugas, pérdida de elasticidad, manchas solares y embotamiento. Las mujeres que han logrado evitar esto último también han pasado mucho tiempo protegiéndose o evitando el sol..
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Fuente: @dineandfash
2. Hacen del sueño una prioridad..
La noche es el mejor momento para reparar la piel. Nuestros ritmos circadianos son tales que ciertas actividades están reservadas para la mañana y viceversa. Por la noche, el cuerpo deja de enfocarse en funciones básicas como la digestión y pone su energía en la restauración..
Es cuando las células de su piel descansan y se reparan del daño sufrido durante el día, dice Zeichner. Si no está durmiendo tanto como debería, esto puede no ocurrir a un nivel óptimo.
Mientras que los círculos oscuros y la piel pálida son obsequios comunes, la privación del sueño también se ha relacionado con el envejecimiento acelerado de la piel y el deterioro de la función de la piel. Los niveles de cortisol, la hormona del estrés, pueden elevarse, lo que aumenta la producción de aceite y el acné. Si no duerme lo suficiente, también puede perderse el suministro de nutrientes a la piel que ocurren durante la noche..
Ya sea circunstancial o crónica, la falta de sueño es una cosa real y difícil, y como no es una misiva exclusiva del sueño, no me ocuparé mucho de eso aquí. Pero considere esto como un tema sin juicio. Cuando puedas, haz del sueño una auténtica prioridad; Un compromiso contigo mismo, si quieres. Se sentirá mejor y se reflejará en el aspecto de su piel..
3. Y autocuidado, también..
Podría decirse que lo único más estresante que el estrés en sí mismo es sentirse estresado por lo que el estrés le hace a la piel..
El estrés hace que las glándulas suprarrenales liberen hormonas como el cortisol, que ayuda a la respuesta de lucha o huida del cuerpo al estrés. Pero, siempre el sobrepeso, también puede contribuir a la inflamación y la sensibilidad. Los niveles altos de cortisol también están relacionados con el empeoramiento de enfermedades como la rosácea, el acné y el eczema..
Así que elija algo que disfrute: ejercicio, meditación, masaje, respiración profunda, y hágalo regularmente para aliviar el estrés. O prueba esta técnica del famoso esteticista Rene Rouleau: cuelga tu cabeza boca abajo durante tres minutos al día. Esto ayuda a devolver el flujo de sangre a la cara y hace una gran diferencia en obtener y mantener un brillo interior..
Fuente: Jessica Gavin
4. Comen pescado y verduras. A menudo.
Tú eres lo que comes, es uno de esos clichés que es solo sentido común. Comer algo en la categoría mala puede no resultar en una espinilla instantánea, pero no está haciendo ningún favor a tu piel..
Una revisión nutricional total no es una obligación aquí. En su lugar, mirar a la dieta mediterránea en busca de inspiración. Incorpora grasas saludables (de aceite de oliva, nueces y pescados grasos como el salmón) y antioxidantes (vegetales de hojas verdes), todo excelente para la piel. Las bayas también están cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes para frenar el proceso de envejecimiento, dice Rouleau, quien también recomienda los cítricos y el brócoli como fuentes de vitamina C.
Y que no se olvide, el agua. Sabes cómo se dice que sentir sed significa que tu cuerpo ya está deshidratado. Lo mismo debe hacerse con la piel. Personalmente, me siento más seco cuando no bebo lo suficiente durante el día, así que sé que también me embota la piel..
Fuente: @filipajackson
5. Usan las herramientas adecuadas para el trabajo..
Algunos ingredientes para el cuidado de la piel simplemente funcionan, fin de la historia. Estos incluyen la vitamina C, los hidroxiácidos, los antioxidantes y el retinol, el ingrediente de venta libre mejor estudiado para mejorar la apariencia de las líneas finas y arrugas, según Zeichner..
El tipo correcto de exfoliación hace que la piel brille, no enrojece, y ayuda a que los productos tópicos penetren en lugar de simplemente sentarse sobre la superficie de la piel. Encuentre una exfoliación exfoliante y úsela semanalmente (preferiblemente en los días sin retinol), o una exfoliación diaria suave para deshacerse de la piel muerta.
Y por obvio que sea, debe decirse: nunca se duerma con el maquillaje puesto. Aunque las toallitas desmaquillantes no son no Al limpiar la piel, tampoco eliminan por completo el aceite, la suciedad y la contaminación que se acumulan a lo largo del día. Esas cosas terminan en tu almohada y probablemente se frotan en tu piel mientras duermes. Use un desmaquillador o agua micelar antes de lavarse la cara, o pruebe el método de limpieza doble del aceite limpiador y luego lave la cara.
Y ten esto en cuenta cuando pruebes cualquier producto o tratamiento nuevo para el cuidado de la piel: Rouleau nos dice que, en última instancia, el camino hacia una mejor piel es un maratón, no un sprint..
EDITOR APROBADO