Los probióticos (bacterias buenas) son un tema popular en nutrición, especialmente en las discusiones sobre cómo una digestión saludable apoya la belleza. Puede que incluso hayas escuchado la expresión: "La belleza comienza en la tripa". A menudo, esta conversación gira alrededor de la importancia de consumir suplementos probióticos y alimentos fermentados ricos en probióticos (como la kombucha) para ayudarnos a mantener un microbioma intestinal próspero, equilibrar la levadura y digerir de manera eficiente. comida. Recientemente, sin embargo, los probióticos están apareciendo en productos tópicos para el cuidado de la piel con el propósito de introducir bacterias beneficiosas en la piel..
Si bien puede parecer contundente poner bacterias en la piel, los probióticos pueden mejorar la apariencia de la piel en varios frentes. No a diferencia de nuestro tracto gastrointestinal, la piel tiene su propio microbioma beneficioso; Ayuda a mantener la salud, claridad, resistencia y flexibilidad de la piel. Las bacterias buenas en el microbioma de la piel también combaten las bellas bacterias que combaten las bacterias P. acnes, los temidos bribones detrás de los brotes, al producir sus propios péptidos antimicrobianos. Como explica el profesor de dermatología, el Dr. Whitney Bowe, los probióticos ayudan a fortalecer la barrera de la piel y ofrecen protección contra los alérgenos causantes de inflamación y los factores estresantes ambientales..
El cuidado del microbioma de la piel es crítico en momentos de estrés, dice la dermatóloga francesa Brigitte Drno. Los niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) pueden aumentar la producción de aceite de la piel, lo que a menudo conduce a brotes. Por otro lado, el estrés también puede hacer que la piel se vuelva más seca. Nuevamente, podemos agradecer al cortisol, que puede disminuir la producción natural de la piel de ácido hialurónico, que, en la cantidad correcta, mantiene las pieles hidratadas. Si eso no fuera lo suficientemente malo, una hidratación insuficiente puede reducir las laminillas lipídicas, la barrera protectora de la piel de las células grasas. Cuando las láminas lipídicas se ven comprometidas, el agua puede escapar de la piel, haciéndola más vulnerable a los alérgenos y bacterias. Afortunadamente, los probióticos tópicos pueden acudir al rescate e impulsar las defensas de la piel..
Los beneficios de los probióticos tópicos no se limitan a combatir el acné. Aquellos que sufren de dermatitis también pueden encontrar alivio en el tratamiento con probióticos. Los parches de dermatitis atópica tienden a tener microbios menos diversos que la piel no afectada. Un estudio de 2008 descubrió que cuando se aplican tópicos probióticos infundidos a parches de dermatitis, el número de bacterias diversas (y beneficiosas) aumenta mientras que el número de bacterias inducidas por inflamación disminuye, lo que da como resultado una piel más sana y clara..
1. Consumir probióticos por vía oral..
Dado que el campo de los probióticos como suplementos de salud y belleza es relativamente nuevo, tanto los dermatólogos como los nutricionistas recomiendan consumir los probióticos internamente también para asegurarse de tener sus bases cubiertas. La piel es el órgano más grande, lo que significa que requiere una buena cantidad de nutrientes para mantenerse saludable y bella. El cuerpo prioriza los órganos vitales, sin embargo, lo que significa que la piel no es la primera en la fila en recibir los beneficios de las vitaminas y los minerales..
Si queremos maximizar la nutrición que recibe, tenemos que optimizar nuestra digestión. Una forma de hacerlo es tomar un suplemento probiótico de alta calidad. TryяBio-KultяorяGarden of Lifeяprobiotic suplementos, ambos de los cuales son evaluados para la calidad por grupos de terceros. Además de tomar suplementos, aumente su consumo de alimentos probióticos, incluyendo kombucha, kimchi crudo y chucrut crudo..
2. Evita los jabones demasiado alcalinos..
Si el jabón deja su piel incómodamente seca y apretada, su limpiador puede ser demasiado alcalino. El microbioma de la piel se desarrolla en un ambiente ligeramente ácido (es decir, el manto ácido de la piel). Busque productos con pH equilibrado que dejen su piel suave y bien hidratada. Prueba el tónico de bioafinidad Pai Lotus & Orange Blossom, que tiene un pH que se ajusta a la piel saludable.
3. Evita poner productos antibacterianos en la cara..
A la primera señal de una ruptura, es natural buscar un tratamiento antibacterial o un tratamiento para manchas, pero a la larga esto puede hacer más daño que beneficio. Aunque estos productos pueden ayudar a secar el acné en el lugar, pueden matar las bacterias beneficiosas en el proceso. En caso de una emergencia emergente, opta por una máscara de arcilla como esta Cacao y Banana Face Glow de The Little Alchemist.
4. Incorporar tópicos probioticяinfused.
Invertir en sueros y emolientes probióticos puede hacer una gran diferencia en la salud de la piel. Sin embargo, no todos los tópicos probióticos son iguales. Algunos simplemente contienen derivados probióticos, que pueden no ser tan beneficiosos como las cepas reales de bacterias. El fundador de AOBiome, el Dr. Larry Weiss, sostiene que las bacterias oxidantes del amoníaco (AOB, por sus siglas en inglés) son especialmente útiles para defender la piel..
Los AOB se alimentan de amoníaco, que puede elevar el nivel de pH de la piel, deshidratándolo y haciéndolo más vulnerable a las bacterias dañinas y al estrés ambiental. Weiss afirma que nuestro exceso de confianza en los jabones y productos químicos antibacterianos afecta a nuestros AOB. Mother Dirt AO + Mist de AOBiome puede ayudar a rectificar esto, sin embargo.
5. No te olvides de los prebióticos..
Fuente: Pop Sugar
Los prebióticos no son bacterias. Más bien, son materia vegetal no digerible de la que se alimentan los probióticos. Los fructooligosacáridos y la inulina son dos variedades comunes de prebióticos. La buena noticia es que los prebióticos son abundantes en los alimentos realmente comunes, como las cebollas, el ajo, los plátanos y los espárragos..