En un día cualquiera, si repasara mis mensajes de texto, vería una de tres cosas. Uno, una gran cantidad de textos de grupo, a veces silenciados durante la totalidad de la conversación que gira en torno a cómo un conocido se ha equivocado con un miembro del chat de grupo. Dos, planes a medio desplegar, llenos de posibilidades de comida, pero condenados por el hecho de que probablemente nunca encontremos un momento que funcione para los dos. Y tres, el más común, cualquiera de mis amigos cercanos que se desahoga sobre su desgarradora vida complicada mientras maneja los problemas de ansiedad. Quiero decir, la ansiedad no es infrecuente. Nos criaron en la era de la preocupación. Impulsadas por el perfeccionismo, sobrecargadas de trabajo por la competencia y satisfechas solo con el éxito, las mujeres milenarias se enfrentan a problemas complejos.
Mientras estaba lidiando con un ataque de ansiedad relacionada con mi carrera, escuché un podcast de mi bloguera favorita Lauren Evarts que habló sobre el nuevo libro de Mark Manson, El arte sutil de no dar un culto. Curioso por el descarado título y la cantidad de prensa que el libro ha estado recibiendo, lo recogí de la librería al día siguiente. No voy a mentirte, me tomó tres meses repasar este libro. Con el rotulador y el resaltador en la mano, anoté todas las páginas y realicé conexiones en el libro tan profundamente que probablemente no puedo prestárselo a nadie. No es que yo quisiera. Este libro cambió por sí solo la forma en que me acerco a la ansiedad negativa en mi vida. Aquí están las lecciones que apliqué a mi propia vida..
Me entrego al ciclo negativo. Vos si
Como estudiante de último año en la universidad, siempre estoy rodeado de eventos de citas, recorridos de barras, publicaciones de juegos y juegos previos. Estos eventos, tan divertidos y en vivo en el momento como pueden ser, solían darme ansiedad. Como, no podría levantarme de la cama para llegar a una. Por qué, podría preguntar si odiaba sentir que sería incómodo en esos eventos. Ese sentimiento cuando solo conoces a una persona en la fiesta, y en el momento en que se alejan de ti, te obligan a conversar con alguien que no te reconocerá al día siguiente. Cuanto más pensaba en por qué esto me ponía tan nervioso, más inseguro me volvía sobre mí mismo. ¿Hubo algo malo conmigo? ¿Qué estaba pasando?
Mientras más y más repetía el mismo patrón de pensamiento, más y más me ponía ansioso antes del evento. Pronto, esto se manifestó en mí solo sintiéndome ansioso tan pronto como recibí una invitación. ¡Qué locura! Manson llama a esto el Feedback Loop Of Hell. Obtener ansiedad porque estás anticipando ansiedad. Él aconseja terminar sin ayuda el ciclo al no dar una ef. Está bien. Simplemente no te preocupes por nada que no sea lo que estás sintiendo exactamente.
Así que la próxima vez que recibí una invitación, me centré en lo que sentí en ese momento. No es lo que me enseñé a sentir. Ya no estaba en este bucle negativo, porque solo tenía la capacidad de separarme de algo que me había enseñado a sentir y sobre lo que realmente sentía. Entonces, lo que me asustaba era estar solo y sentir que no encajaba. Eso no debería impedirme salir y conocer gente nueva. Y así, no lo dejé..
Fuente: @thewendellhome
Nos entrenamos para pensar que somos especiales, pero somos nosotros
Manson insiste en que pasamos toda nuestra vida pensando que somos extraordinarios. Quiero decir, estamos rodeados de grandeza por todas partes. Enciende la televisión y tenemos a los atletas más ágiles corriendo por el campo. Abre una revista, y las actrices más bellas están dispersas en cada página. Estamos capacitados para esperar lo mejor de nosotros mismos porque nos comparamos con lo que vemos todos los días. Pero y si no lo somos. ¿Qué pasa si nos alimentamos con cuchara todo esto de nuestras vidas, pero en realidad no es la verdad? ¿Qué pasa si somos simplemente promedio? ¿Deberíamos aceptarlo? ¿Quién soy yo si no me esfuerzo por ser perfecto?
Manson insiste en que aceptar la mediocridad es el primer paso para dar la bienvenida a la positividad. Si la mediocridad y la normalidad son equivalentes al fracaso en nuestra sociedad, ¿seremos felices con nosotros mismos cuando vivamos nuestras vidas diarias? Tal vez necesitemos lo mundano, lo aburrido y lo normal. Tal vez los necesitemos porque cuando hacemos algo extraordinario se destaca y de repente hace que lo mundano valga la pena..
Todos se ocupan del dolor. Todo el mundo.
Es muy fácil desplazarse por las redes sociales y elegir a las personas que tienen vidas perfectas. Piel perfecta, cabello perfecto, cuerpo perfecto. Lo que sea, ella lo tiene. Es difícil imaginar a esta persona acostada en la cama llorando por algo desastroso. Pero ella lo hace. La chica de tu clase de spinning a la que envidias en secreto: esta noche se ha dividido en algo. Tu jefe, el tipo duro en la sala de juntas Ella también está pasando por algo horrible. Incluso tu dulce abuela, probablemente ella también está pasando por algo en este momento..
El dolor es parte de la condición humana. Estamos entrenados para rechazarlo. Estamos entrenados para pensar que está mal, y al experimentar tristeza, enojo, culpa o ansiedad, nos estamos dejando ir. Qué absolutamente peligroso. Necesitamos sentirnos lastimados para sentir sentimientos hermosos como el amor, la alegría y la satisfacción..
Fuente: @designlovefest
¿Por qué estás luchando? Establece tus valores, ya que son las únicas cosas que importan.
Cuando todo se desvanece, ¿para qué estás realmente aquí? ¿Estás aquí por ese salario tan alto? Paga las cuentas a tiempo Vuela a ese país asiático con el que sueñas Enamorarte Tener una familia de cinco personas en la que has pensado desde que tenías seis años
¿Cuáles son sus valores? ¿Qué hace un esfuerzo? Lo que hace que todo valga la pena Piénselo. Piénsalo largo y duro. Piénsalo cuando te levantes por primera vez. Piénsalo bien antes de irte a la cama. Es lo más importante que debes saber sobre ti. Mis valores no coincidirán con los tuyos. Esta bien. Sus valores pueden no coincidir con sus seres queridos ". Esta bien. Mientras sepas por lo que estás luchando, eso es lo único que importa. La ansiedad y el miedo estarán constantemente en tu vida. Pero saber por qué estás luchando y mantener eso en tu mente es lo que va a facilitarlo todo. Cuando las cosas se ponen difíciles, cuando estás pasando por un día / mes / año lluvioso, piensa en por qué estás luchando y hazlo todo..
Mark Manson