Tomar una taza de café humeante o un té chai puede ser su principal motivación para levantarse de la cama por la mañana, pero la cafeína puede estar más cansada a largo plazo. La cafeína funciona cambiando la química del cerebro. Bloquea la acción de un químico cerebral natural asociado con el sueño. Esto puede ser muy útil cuando siente que está a punto de quedarse dormido en su escritorio, pero demasiada cafeína puede causar dolores de cabeza, ansiedad, latidos rápidos del corazón, irritabilidad, insomnio y trastornos del sueño..
Hay otras formas, menos sabrosas, de despertarse que lo ayudarán a mantenerse con energía sin un choque de cafeína que lo esperará más tarde en el día. Si tomas más café que una Gilmore Girl, podría ser el momento de encontrar una nueva forma de despertarte. Prueba algunos de estos!
Empieza la noche anterior.
Nunca tendrá el deseo de levantarse de la cama si no ha dormido bien esta noche. ¡Esto significa que Netflix no está en la noche! De hecho, al apagar los aparatos electrónicos una hora antes de irse a dormir, evitará que la melamonina suprima las pantallas de luz azul. Trate de relajarse antes de acostarse tomando un baño, leyendo un libro o escribiendo un diario. Estas actividades naturalmente lo cansarán y lo prepararán para un sueño reparador.
Tener un horario de sueño consistente.
Si se duerme y se despierta a diferentes horas todos los días, su cuerpo nunca sabrá qué esperar. Si bien es tentador dormir hasta tarde los fines de semana, trate de no dormir mucho más tarde de lo normal. Ven el lunes por la mañana tu cuerpo te lo agradecerá.!
Fuente: Houzz
Deja entrar algo de luz.
Estar expuesto a la luz es un indicador natural para su cuerpo de que es hora de estar despierto. Por supuesto, puede despertarse y encender las luces, pero si tiene problemas para levantarse de la cama e incluso para encender las luces, dejar las cortinas abiertas puede ser la solución perfecta. El permitir que la luz natural entre a su habitación le dirá a su cuerpo tan pronto como se despierte que es hora de estar despierto, se sentirá mucho más preparado para el día.
Despierta en el momento adecuado.
Cómo es que todos los días nos despertan las alarmas, pero cada mañana todavía se siente tan nervioso. Es porque su despertador no conoce su ciclo de sueño. Hay una variedad de aparatos de ejercicios y aplicaciones para dormir en el mercado diseñados para rastrear dónde se encuentra en su ciclo de sueño y lo despertarán suavemente con una vibración o una alarma silenciosa cuando se encuentre en el mejor momento de su ciclo..
Fuente: Surge Beauty
Dale un impulso a tu ducha.
Una buena ducha caliente es una excelente manera de calentarse por la mañana, pero si incluso eso no es suficiente para comenzar, intente agregar aromaterapia. Puede hacer pastillas de ducha de aromaterapia con aceites esenciales y con cualquier aroma que lo despierte mejor. Los aromas cítricos como el limón, la naranja y la toronja pueden aumentar la producción de serotonina en tu cuerpo, una hormona que te hace sentir feliz. También reducen los niveles de la hormona del estrés norepinefrina, que te ayudará a despertarte con calma..
Romper un sudor.
El ejercicio es una forma probada de aumentar su energía y obtendrá los mayores beneficios al ejercitarse en la mañana. No solo se verá obligado a deshacerse de la somnolencia, sino que también le ayudará a hacer ejercicio durante el día. Si la idea de arrastrarse al gimnasio a primera hora de la mañana es demasiado difícil de soportar, intente ejercitarse en casa con uno de estos entrenamientos en línea..
Fuente: plato por plato
Comer un desayuno bien redondeado.
Lo has escuchado innumerables veces y lo diremos nuevamente: el desayuno es la comida más importante del día. En serio, comer un desayuno bien equilibrado te dará la energía necesaria para comenzar bien el día. Elija un desayuno con proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables para brindarle energía y mantenerlo lleno hasta el almuerzo.
Toma un poco de aire fresco.
Si se apresura directamente de la cama a la oficina, no es de extrañar que se sienta cansado toda la mañana. Salga diez minutos para salir a caminar y disfrutar del aire fresco. La investigación muestra que pasar tiempo al aire libre, rodeado de naturaleza, aumenta la energía en el 90 por ciento de las personas.