Rutinas matutinas: algunas personas confían en ellas mientras que otras están demasiado ocupadas en posponerlas para probarlas. Aunque no tengo un plan oficial de acción antes de las 8 am, el resultado final es una combinación de tropiezos para encontrar las llaves de mi auto y calcular si tengo tiempo suficiente para comprar mi café de $ 5 (#adulting).
Cuando (finalmente) decidí tomar el control de mis mañanas, elegí los métodos que no implicaban que tuviera que levantarme a una hora anormalmente temprana o disfrutar de un plan de entrenamiento escandaloso. Con esto dicho, He aquí cinco rutinas de la mañana que probé, mi experiencia con cada una de ellas y para quién creo que son las mejores..
Fuente: @stretch_london
1stяChoice: haciendo ejercicio
Mientras corres tres millas antes de ir al trabajo, es casi imposible cuando estás pensando en la comodidad de tu cama. El truco para ejercitarte por la mañana es recordarte que la tarea siempre es más difícil en nuestra mente que en nuestra realidad. . A pesar de que no tiene que esperar su entrenamiento, tampoco tiene que tomar la decisión de temerlo..
En la mañana de esta rutina, me desperté con el objetivo de ir al gimnasio y decidí no escuchar las excusas de por qué estaba demasiado cansado para hacerlo. Después de 30 minutos de ejercicio cardiovascular, me sentí completamente renovado y me preguntaba cómo eran solo las 8 de la mañana. Por lo tanto, esta opción fue fácilmente mi primera opción porque me dio energía para el día y satisfizo mi necesidad de sentirme productivo de inmediato. Con la mentalidad como un factor muy importante en nuestra vida cotidiana, el entrenamiento rápido de 30 minutos me permitió aliviar el estrés, sentirme responsable y enorgullecerme del hecho de que comencé el día tan fuerte como quería terminar con él..
Quién se beneficiaría de esto:
- Las personas que se llenan de ganas por la mañana y desean un remedio natural para despertarse
- Personas que intentan llevar un estilo de vida más saludable y / o desean crear un programa de ejercicios (pero se sienten demasiado cansados después del trabajo)
- Personas que mantienen el sentimiento de productividad como una alta prioridad.
Fuente: Alphacolor 13
Segunda opción: escuchar un podcast
En lugar de activar mi lista de reproducción favorita para despertarme, decidí dedicarme a escuchar a apodcast. Mientras que escuchar tu go-toяsong puede hacerte inflar por la mañana, un podcast puede motivarte en un viaje diferente. Desde podcasts inspiradores hasta informativos, hay un género para cada interés y algo que aprender con todos los episodios..
De manera similar a como escucho la radio durante mi paseo por la mañana, seguí adelante y sustituí el podcast basado en los consejos de carrera para creativos. Aunque hay diferentes podcasts para elegir, me decidí por uno que me ayude a tener ganas de comenzar mis tareas. Cuando el episodio terminó, no solo me conmovió la historia, sino que también estaba convencido de que era capaz de todo, lo que hizo que esta opción fuera tan ideal para mí. Al incorporar un podcast a mi rutina matutina, dediqué mi mente a un nivel más alto de pensamiento y, por lo tanto, me sentí alentado a producir un trabajo que reflejara eso..
Quién se beneficiaría de esto:
- Personas que desean mantenerse informadas / aprender (pero sin necesariamente tener que leer o concentrarse en una tarea a la vez)
- Personas que consideran inspiradas o motivadas una gran parte de su productividad.
- Las personas que están buscando una manera de impulsar su pensamiento en la mañana
Fuente: Jersey Ice Cream Co.
3ª Eleccion: Desenchufar
A medida que suena la alarma, puede llegar a su teléfono para posponer o desplazarse. Usted sabe de qué estamos hablando, ya sea que esté leyendo sus correos electrónicos o respondiendo a sus mensajes de texto, el resultado de la verificación de los medios sociales con el costo de la información no filtrada y la presión innecesaria.
Con mi reacción natural a revisar constantemente mis notificaciones, mantuve esta rutina dejando mi teléfono en modo avión mientras me preparaba para mi día. Al no tener distracciones externas, pude simplemente estar en el momento y reunir mis propios pensamientos (sin el conocimiento que Andrea publicó sobre su estado recientemente comprometido hace siete horas). Como alguien que trabaja de forma remota, es difícil evitar mi hábito de mantenerme comprometido en línea, por lo tanto, esta opción no fue mi primera opción. No obstante, la capacidad de vivir en un mundo tranquilo por un poco más de tiempo me dio el aliento tan necesario de aire fresco para planificar mi día y la habitación para volver a aterrizar antes de continuar..
Quién se beneficiaría de esto:
- Personas que tienen la costumbre de llegar tarde porque se ponen al día actualizando sus redes sociales
- Personas que se distraen fácilmente y / o pierden la noción del tiempo.
- La gente que quiere una forma rápida de reunir sus pensamientos antes del día.
Fuente: яWit & Delight
Cuarta opción: Meditar
Si está familiarizado con las rutinas de la mañana, reconocerá que la meditación es una opción popular. La idea es simple: para poder realmente tomar el día, tu mente debe ser lo suficientemente clara para comprenderlo. Si bien muchos de nosotros nos despertamos con pensamientos que pasan por nuestras cabezas y una lista de tareas pendientes que parece igual de abrumadora, la meditación es una forma de considerar con calma nuestras responsabilidades y vencer la ansiedad que conlleva..
Como alguien con poca experiencia en la meditación, me propuse una sesión de 10 minutos. A pesar de que la cantidad de tiempo era factible, me sorprendió cómo luché para concentrarme solo en mi respiración. Podía sentir mi mente divagando - ¿Cuántos nuevos correos electrónicos tenía? ¿Adónde se fue mi perro? ¿Qué cebollas debería usar con mi atuendo si hubieran pasado 10 minutos?
Independientemente del momento difícil que experimenté, sentí los efectos positivos. Si bien esta opción estaba fuera de lugar para mí (y realmente no me sentía como una buena opción), estaría dispuesta a hacerlo de vez en cuando en lugar de hacerlo todos los días. La meditación no solo me ayudó a recargarme en medio del estrés potencial, sino que también me ayudó a tener un mejor ambiente en la mañana y fue la razón de mi estado de ánimo más brillante durante todo el día..
Quién se beneficiaría de esto:
- Personas que son víctimas de sus pensamientos y no saben filtrarlos.
- Personas que disfrutan de la sensación de sentarse en silencio sin distracción.
- Personas que intentan tener un mejor control de sus pensamientos y / o que intentan entenderse mejor a sí mismos.
Fuente: Nathan Dumlao
5ª Elección: beber un vaso alto de agua.
No hay mejor manera de alcanzar su meta de beber la cantidad de agua sugerida que comenzar a primera hora de la mañana. En una sociedad donde el café es el signo universal de amor (y energía, motivación y cualquier otra palabra positiva que exista), el gesto de beber un vaso de agua antes de siquiera pensar en una dosis de expreso podría ser difícil de lograr..
Sin embargo, allí estaba bebiendo agua antes de ceder a un helado de vainilla. Mientras continuaba la mañana, me di cuenta de que me sentía más despierta y menos necesitada de un bocadillo para satisfacer mi estómago. Mi explicación de por qué esta es mi última opción es simplemente que nunca he sido un ávido bebedor de agua y encontré la opción de ejercitarme como una forma más beneficiosa para obtener mi ingesta de agua Y hacer ejercicio. Sin embargo, un vaso de agua En la mañana, fue un cambio agradable (y natural): tener mi cuerpo limpio y mi mente despejada. Junto con poner en marcha mi metabolismo a principios del día, esta rutina era una que me hidrataba y me ayudaba..
Quién se beneficiaría de esto:
- Personas que desean reducir la cafeína.
- Gente que no puede hacer ejercicio por la mañana.
- Personas que son conscientes de su consumo de agua y lo consideran importante para ellos.