Todos hemos estado fascinados por el atractivo y el glamour de una desintoxicación. Las limpiezas de jugos corren desenfrenadas en los Instagrams de nuestras celebridades favoritas, los titulares populares prometen recetas para la desintoxicación de tres días, y la cantidad de retiros dedicados a la desintoxicación se ha disparado en los últimos años, ya que la gente cada vez más quiere una solución rápida después de un fin de semana indulgente o antes un gran evento.
Desintoxicación es una palabra tan de moda, pero ¿qué significa eso? Todos sabemos que las toxinas son malas para nuestros cuerpos. La palabra toxina incluso suena mal. Las toxinas pueden infiltrarse en nuestro cuerpo a través de muchas cosas como, sí, el alcohol y la mala comida (especialmente cuando usted se excede en las vacaciones). Pero las toxinas también pasan por muchas cosas a las que nuestro cuerpo está expuesto todos los días: pesticidas en los productos, contaminación del aire, alimentos envasados, productos de limpieza e incluso su perfume (lo siento, Chanel No. 5). Las toxinas pueden hacer que su cuerpo lo haga perezoso y cansado, le dé sarpullidos en la piel o dolores de cabeza, o incluso almacene grasa (especialmente alrededor de la temida sección media, por lo tanto, ¡paquete de sufijo largo!).
No hace falta decir que estamos tan expuestos a estas toxinas malignas cada día que tres días de desintoxicación no hacen mucho. Pero cuando la desintoxicación es un estilo de vida, en lugar de una solución rápida a corto plazo, estarás limpiando suavemente tu cuerpo con regularidad, liberando a tu cuerpo de lo que no quiere y dándole más de lo que necesita. ¡Así que detén la limpieza del jugo, cancela tu suscripción de preparación de comidas a corto plazo y continúa con tu vida ya! (De una manera desintoxicante, por supuesto)..
Fuente: Veggie Quest
Bebe (o come) tus verduras todos los días.
Los verdes naturalmente limpian y desintoxican tu cuerpo. Agregar un jugo verde al día es una manera fácil de asegurarse de obtener una dosis diaria de todas las cosas buenas como menta, apio, espinaca, perejil, limón, jengibre, manzanas, etc. que limpian su sistema. Simplemente no convierta los jugos en una dieta, o no obtendrá los nutrientes que necesita y, lo que es más importante, no puede mantenerse al día como un estilo de vida. Simplemente tome un jugo verde junto con sus huevos o cereales habituales de la mañana. Para encontrar una receta de jugo desintoxicante que realmente sepa bien, haga clic aquí.
Comer alimentos fermentados.
Hay muchos beneficios de comer alimentos fermentados de forma regular, pero uno de ellos es que te ayudan a trabajar de forma adecuada, y por lo tanto, deshacerse de las cosas malas que tu cuerpo no quiere. Los alimentos fermentados desarrollan un buen tipo de bacterias a través del proceso de fermentación. Esta bacteria equilibra tu intestino y se deshace de cualquier bacteria dañina que venga (¡Aquí te miramos, nachos y margaritas cargados!). Estos alimentos incluyen yogur natural, miso, chucrut, kombucha y kéfir. Algunos de estos pueden parecer costosos y difíciles de cocinar o encontrar, pero hay opciones fáciles y económicas en la mayoría de las tiendas de abarrotes..
Fuente: @healthade
Tomar los suplementos adecuados..
Ciertos suplementos pueden desintoxicar su cuerpo al estimular o ayudar a los sistemas naturales de su cuerpo. Un suplemento probiótico funciona de manera similar a los alimentos fermentados (ver más arriba) para proporcionar buenas bacterias a su intestino, y tomar una enzima digestiva antes de comer (especialmente los alimentos como los lácteos irritan su sistema ), ayuda a tu cuerpo a digerir los alimentos. Estos son los dos modos en que su cuerpo toma menos toxinas y absorbe más nutrientes..
Aumenta tu ingesta de agua.
Sé que sé. Beber más agua podría ser (¡y es!) La respuesta a cualquier problema o preocupación de la salud. Pero beber agua, y mucho, realmente es tan bueno para ti. El agua, literalmente, elimina las toxinas de su sistema (no para ser demasiado gráfico, pero sus residuos están hechos de toxinas que salen de su cuerpo). Esta es la razón por la que muchos nutricionistas y médicos dicen que el agua puede aumentar sus niveles de energía o ayudarlo a perder peso, porque se está deshaciendo de las toxinas que pueden hacer que su cuerpo se vuelva lento o gordo..
Opta por lo orgánico.
Orgánico significa que la comida se cultivó o se fabricó sin las hormonas y los pesticidas con los que se elaboraron alimentos no orgánicos, ya sea un aerosol de pesticida en productos o hormonas administradas a los animales durante el proceso de elaboración de carne y ajo. Estas hormonas y pesticidas liberan muchas toxinas en su cuerpo e incluso pueden ser extremadamente peligrosas. Para leer más sobre lo orgánico y los momentos más importantes en los que debe optar por comprarlo, haga clic aquí..
Fuente: ese tipo de mujer
Coma principalmente frutas crudas y verduras..
Cuando los alimentos se vuelven marrones, como cuando se asan carne o se saltean vegetales, se liberan toxinas. Evite quemar o dorar su comida lo más posible, y trate de consumir frutas y verduras crudas cuando pueda.
Ejercicio de alguna manera, día de hoy..
El ejercicio es bueno para su IMC, bienestar y estado de ánimo, y mantiene las cosas en movimiento en el cuerpo, todo lo que ayuda a mantener su cuerpo limpio y funcionando como debería. Como si necesitara más razones para hacer ejercicio, la sudoración es otra forma de desintoxicación que su cuerpo naturalmente hace por sí mismo. Cada gota de sudor son toxinas de las que tu cuerpo se está deshaciendo. Así que levántate del sofá y comienza a sudar.!
Fuente: @ barre3
Prueba la meditacion consistente.
Durante mucho tiempo se ha afirmado que la meditación ayuda a limpiar la mente y el cuerpo. Algunos profesionales incluso utilizan la visualización y la canalización de energía para eliminar literalmente las toxinas que se encuentran en su cuerpo. Si eso suena un poco demasiado, intangible para usted, no puede discutir el hecho de que se ha demostrado que relajar el cuerpo y concentrarse en la mente alivia el estrés, que es uno de los componentes que hacen que nuestro cuerpo retenga las toxinas. . Más meditación, menos toxinas, simple y simple, así que tal vez valga la pena aprender cómo hacerlo y programar el tiempo en su día o semana para la práctica..
Use productos de limpieza naturales y libres de toxinas..
Los productos de limpieza que no son naturales, o específicamente dicen que no contienen toxinas, generalmente están cargados con sustancias químicas que, sí, eliminan los gérmenes de manera efectiva, pero también liberan miles de toxinas que usted inhala o puede ingerir por la boca. ¿Qué limpia usted con su tabla de cortar, mostrador o utensilios para comer? Si no se trata de un detergente para platos o limpiador sin toxinas, esas toxinas permanecen en los mostradores y utensilios y luego se transfieren a sus alimentos. Amamos a The Honest Company y Seventh Generation por alternativas rentables y libres de toxinas. Puedes aprender a hacer tus propios productos de limpieza aquí..
Limpie los órganos de su cuerpo, elimine las toxinas de su tejido graso que están causando la acumulación de grasa y mejore su sensación de bienestar, todo sin tener que detener su vida por una desintoxicación del núcleo que ni siquiera hace mucho. Disfruta tu vida - solo disfrútala libre de toxinas!