¿Se encuentra revisando su teléfono antes de levantarse de la cama, saltándose el desayuno para ir al trabajo a tiempo, o apresurándose en su día sin parar hasta que se cuelga por la noche de agotamiento? Si es así, entonces es probable que pueda usar una simple conexión a tierra Practica para ayudarte a sentirte equilibrado durante el día..
Si eres como yo antes de que aprendiera a crear un equilibrio para mí mismo, pasas el día corriendo frenéticamente tratando de hacerlo todo. Es imposible sentirse conectado a tierra cuando no nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad y cuidarnos a nosotros mismos. No quiera levantarse más temprano de lo que debe. Ganar energía y sentirse centrado a lo largo del día puede ser tan simple como respirar profundamente unas cuantas veces antes de levantarse de la cama o hacer una pausa al mediodía durante unos minutos de estiramiento. Todos tenemos mucho cuidado personal que a veces se puede sentir como un elemento más en nuestras listas largas. Pero es importante tomar en serio el cuidado personal y practicarlo con intención. Aquí hay cinco acciones simples para ayudarlo a sentirse conectado a tierra durante un día ocupado..
Disfruta de un momento tranquilo.
Disminuir la velocidad es una práctica simple y efectiva que calma la mente y los sistemas nerviosos. Hay muchas maneras en que podemos apreciar un poco de tiempo más tranquilo en nuestros días: Beba una taza de su té favorito, un diario sobre un sueño que haya tenido, intente respirar de manera sencilla y sencilla, o quizás use el tiempo para comenzar esa práctica de meditación en la que ha estado pensando. Preparado para un desafío de meditación Para la próxima semana, intente dos minutos de respiración lenta por la nariz mientras está sentado. Háganos saber cómo va!
Mueve tu cuerpo.
Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce la ansiedad y el estrés, lo que a menudo puede ser similar a la norma cuando se lleva una vida ocupada. Moverse cada día puede ser tan fácil como ir por una caminata rápida alrededor de la práctica de yoga favorita de blockя o practicar una rutina de yoga favorita. Si el ejercicio solo no es lo tuyo, hazte con una novia y ve a bailar o hacer una clase. ¡Sé proactivo y ponte en marcha! ¡Moviendo tu cuerpo energizará tus días y reducirás el estrés en tu vida! Bono: si te ejercitas por la mañana, no te sentirás culpable por no ir al gimnasio después del trabajo!
Desayunar.
Tomarse el tiempo para comer un desayuno nutritivo es una piedra angular del cuidado personal. Es importante que comas por las mañanas para estabilizar el azúcar en la sangre. Cuando el azúcar en la sangre está fuera de lugar por la mañana, es casi imposible elegir sabiamente los alimentos por el resto del día. Dedique un tiempo para preparar el desayuno con huevos revueltos con verduras salteadas y una rebanada de pan tostado brotado que puede hacer un mundo de diferencia en su día (y toma menos de 10 minutos para cocinar). Si necesitas un poco de inspiración, echa un vistazo a estos desayunos inspirados por los lectores.
Sonreír.
Si te encuentras corriendo y sintiéndote frenético y estresado, una simple sonrisa puede darte una sensación de facilidad y alegría a tu día. La sonrisa aumenta nuestro sistema inmunológico, libera serotonina (la hormona 'sentirse bien') y mejora nuestro bienestar. Esto puede parecer demasiado simple o tonto, pero una gran parte de mantener el equilibrio durante semanas ocupadas de trabajo requiere salir de nuestra zona de confort, ¡y probar cosas nuevas! La próxima vez que necesite sentirse conectado a tierra y fresco, ponga una gran sonrisa en su cara y vea qué sucede..
Permanecer fuera de línea.
Una gran parte de la creación de equilibrio durante el día es mantenerse conectado a túяforяas el mayor tiempo posible. Piense en la última vez que se despertó e inmediatamente comenzó a revisar los correos electrónicos o las redes sociales: todos tenemos una fecha límite en estos días y siempre hay algo que nos llama la atención desde el momento presente. Por lo tanto, pruebe un experimento: Para los próximos cinco días, espere al menos 10 minutos antes de revisar su teléfono por la mañana. Realmente note sus pensamientos y siéntese con sus sentimientos. Escribe sobre ellos. Aprende a conocerte a ti mismo en un nivel más profundo antes de prestar toda tu atención. Recuerda, todo puede esperar. Cree un balance cada día utilizando estos minutos para enfocarse en el autocuidado: puede que se sorprenda de lo que descubre..
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