A medida que el 2018 llega a su fin, comenzamos a evaluar dónde estamos. ¿Hicimos todo lo que nos propusimos hacer este año, o la membresía del gimnasio simplemente se quemó con nuestra tarjeta de crédito? Este es el momento en el que empezamos a preguntarnos qué es exactamente lo que nos impidió cumplir esas intenciones, ya veces, lo que más nos retiene es en realidad nosotros mismos. Las formas debilitantes en las que creemos pueden tener el mayor impacto en nuestras acciones u omisiones. Todos estamos bien informados de las cosas físicas que podemos dejar para vivir una vida más saludable, pero la mayoría de nosotros no somos conscientes de las tendencias negativas en nuestro pensamiento que disminuyen nuestra calidad de vida y nos impiden ser la mejor versión de Nosotros mismos.
Tratemos de traer solo energía positiva y pensamientos con nosotros en el nuevo año. Estamos compartiendo cinco malos hábitos que dañan su salud mental. Debe dejar de fumar ahora mismo y cómo combatirlos..
Tratando de complacer a todos
El placer de las personas es un problema real. En un momento u otro, todos dijimos que sí cuando realmente queríamos decir que no. Después de un cierto punto, ya no está diciendo sí para apoyar solo a un amigo, está diciendo que sí para evitar confrontaciones o herir los sentimientos de los demás. Se convierte en un problema cuando estamos constantemente extendiendo demasiado a los demás y sin dejar nada para nosotros. Otra forma en que tratamos de complacer a otros es comportarnos de manera que se ajusten a lo que ellos quieren que seamos. Tratar de ser alguien que otros esperan que seas, te está agotando mental y físicamente, y eso significa que no estás viviendo la vida por ti mismo..
Si pretendes estar de acuerdo con todos, te sientes incómodo cuando alguien está enojado contigo, y no admites que tus sentimientos están heridos, es probable que estés gastando demasiada energía en tratar de complacer a las personas. Esto puede dejarlo exhausto, ansioso y molesto. Necesitamos detener este comportamiento ahora. No te hace una mala persona decir no a las cosas que no quieres hacer. Si alguien te pide que hagas algo, asegúrate de que realmente valga la pena y de que no estés siendo manipulado. Comience diciendo no a las cosas pequeñas y recuerde que está bien ponerse primero!
Fuente: @minnieknows
Temiendo el cambio
Ya sea cambiar de carrera, terminar una relación o mudarse a una nueva ciudad, lo entiendo, el cambio puede ser algo aterrador. Está arraigado en nosotros temer lo desconocido, pero los mejores momentos de mi vida fueron al elegir el camino que no sabía a dónde conduciría. Practicar para no dejar que el miedo te alcance en la vida es exactamente eso: una práctica. Cuanto más lo hagas, más fácil será seguir haciendo y empezar a hacerlo para las cosas más grandes. Al aprender a lidiar con el cambio, comenzará a darse cuenta de que el cambio es algo que puede manejar y realmente lo beneficiará.!
Pase más tiempo con personas que disfrutan genuinamente del cambio y prueban cosas nuevas. Manténgase alejado de las personas negativas que le hacen sentir que su situación actual es su única situación. Además, comience a darse cuenta de que hay cosas que simplemente no puede controlar. Una de mis formas favoritas de liberar cualquier inquietud sobre el futuro es meditarlo y dejar que el universo me guíe en la dirección correcta. Así que elige un nuevo pasatiempo, ve a esa cita y realiza el viaje de tus sueños: tu miedo podría impedir que crezcas y vayas a donde sueñas.!
Fuente: яThe Identite Collective
Viviendo en el pasado
Si está frustrado con el lugar en el que se encuentra actualmente en la vida, es fácil vivir en el pasado para evitar tratar los problemas actuales. Aunque está bien reflexionar sobre el pasado, no puedes vivir allí. Te estás robando la oportunidad de vivir en el momento presente, y déjame decirte, muchachos, es muy bueno aquí. Si te descubres reviviendo logros o derrotas pasadas tan a menudo que ya no disfrutas de tu vida diaria, es hora de recuperar el control de vivir tu vida en el presente. Para seguir adelante, perdona errores pasados o dolores. Ya sea que fue el dolor que causaste a otra persona o cómo alguien te lastimó, elige perdonar y seguir adelante. Saca estas emociones hablando con un amigo o escribiéndolo.
Comienza a apreciar plenamente los momentos de hoy y agradece todas las pequeñas cosas que te hacen feliz. Cuando realmente estás viviendo en el momento presente, tu mente no se distrae de lo que sucedió hace unos días. Intenta comenzar un diario de gratitud! Esto le permite a su mente enfocarse en todas las cosas asombrosas que suceden en su vida ahora mismo..
Fuente: @serrabellum
Poniéndote abajo
Cuando nos rebajamos a través de una conversación negativa, ya sea para nosotros mismos o para otros, estamos dañando nuestra confianza en nosotros mismos. Estamos abriendo oportunidades para que otros también nos rechacen. Una de las razones principales por las que nos rebajamos es porque carecemos de amor propio y de confianza en nuestras habilidades. Realmente somos los peores críticos propios. En lugar de comprender nuestras propias limitaciones y diferencias, nos centramos en nuestros defectos y en lo que hacemos mal. Dejemos de pensar lo peor de nosotros mismos y empecemos a amarnos más. Comienza a invertir tiempo en las cosas que te traen felicidad, ya sea que sean los buenos amigos quienes te levanten o una actividad que te haga sentir como el mejor. Esto ayudará a elevar tu autoestima y tu autoestima a medida que persigas la felicidad. Seamos honestos, la vida es difícil y todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo. Démonos una palmada en la espalda con más frecuencia (¡y otros mientras estamos en eso!).
Fuente: @thatchiclex
Pensando demasiado
Realmente puedo admitir que tiendo a pensar demasiado en muchas cosas de mi vida. ¿Fue ese proyecto el que acabo de entregar lo mejor que pudo? El texto que envié se encontró en el tono correcto Es muy fácil quedar atrapado en pensar demasiado, especialmente sobre las cosas triviales que no importarán a largo plazo . Muchos de nosotros luchamos con la incapacidad de salir de nuestras propias cabezas, y esto nos puede dejar constantemente ansiosos y emocionados. Pensar demasiado es un círculo vicioso que muchos de nosotros podemos beneficiarnos de romper.
Si encuentra que la calidad de su vida se ve afectada por un pensamiento excesivo, hay formas simples de superarlo. Primero, reconoce cuando estás pensando demasiado en cosas que no puedes controlar. Genere confianza en quién es usted para que pueda apoyar firmemente las decisiones que toma sin cuestionar si tienen razón. Al igual que con vivir en el pasado, enfócate en practicar la atención plena. Trate de comprometerse a estar en el aquí y el ahora. A principios de este año, compartimos más formas sobre cómo superar el dilema del pensamiento excesivo.