Digamos que te despiertas tarde, descubres que te has quedado sin champú seco, nota una mancha en tus jeans blancos favoritos, no puedes encontrar tus llaves, consigue ese mensaje de texto * inserte el rollo de ojos aquí *, encuentre un nuevo y encantador zit en su barbilla, toque cada luz roja y derrame su café solo para llegar tarde a su reunión muy importante donde se da cuenta de que olvidó su computadora en casa y no, usted No conseguirás ese cliente para tu cartera..
UGH.
He estado allí. Y si eres como yo, este tipo de situaciones tienen todas las características de un día terrible, horrible, no bueno, muy malo. Una cosa sale mal, y luego decides ok ahora hoy va a ser lo peor, deslizando el riiiiiight en un mal humor con una actitud para igualar.
Pero he aprendido que este enfoque casi nunca me hace sentir mejor; sólo contribuye al problema. Una solución mejor Una redirección total en forma de autocuidado, amigo mío. Aquí hay 11 consejos sobre cómo cambiar tu forma de pensar y convertir un mal día. Alrededor, para bien.
1. Reírse de algo realmente tonto..
Nada me saca del funk más rápido que un estúpido meme de gato de Instagram. En serio, no puedo no reírse de esa mierda. Elige algo divertido y probablemente obtengas el mismo resultado: lanza unos minutos de un podcast de comedia, lee un par de chistes de Laffy Taffy (recuerda esos) o mira parte de una película que has visto un millón de veces que nunca falla para hacerte reir La risa te hace sentir bien y levanta las nubes oscuras por un momento.
2. Llame a su BFF.
Sí, llama si puedes. Un buen amigo 1) lo distraerá con historias épicas de su fin de semana, 2) se compadecerá de usted con respecto a: Mercury estará retrógrado para siempre, o 3) le brindará una perspectiva muy necesaria. El otro día, estaba literalmente a punto de embarcarme en uno de los que necesito para ganar este argumento a través de viajes de mensajes de texto (nota para mí mismo, no hagas eso), y le dije a mi hermana, y ella dijo: Um, tal vez no. t responder Los simples consejos de un amigo cercano pueden recordarle que debe dar un paso atrás y evitar crear Más drama en torno a un mal día, y también puede brindarle una buena dosis de simpatía para que se sienta menos solo.
Fuente: @ barre3
3. Bombear esas endorfinas.
Correr, practicar yoga, jugar al tenis, nadar, caminar, burpees: puedes hacer lo que quieras, pero el ejercicio físico es una de las soluciones más fáciles para frenar el tren del mal humor. Mover su cuerpo alivia el estrés, centra su mente y le brinda el hermoso regalo de las endorfinas. Lo ideal es salir al aire libre para que pueda disfrutar de los beneficios adicionales del aire fresco y la vitamina D, que le ayudarán a calmarse..
Fuente: @ juler54
4. Zona de salida.
También se podría llamar a esto una distracción directa. Si está cayendo en la negatividad, redirija con algo que le permita alejarse por completo. Juegue videojuegos, pierda un buen libro, explore ese pasatiempo olvidado, disfrute del amado programa de Netflix, lo que sea. Encuentro que la limpieza es extrañamente terapéutica (igual que con la cocina) cuando me siento malhumorada porque marcar algo de mi lista de tareas pendientes me da al menos una pequeña parte de los logros en un día difícil.
5. Lanzar una fiesta de baile de emergencia..
Mi amiga Sarah de la universidad jura por algo que se llama una fiesta de baile de emergencia. Es simple: si estás de mal humor, o tienes un día difícil, ponte música clásica y ruidosa y baila. Ella recomienda a Hall & Oates o Phil Collins, pero los himnos de las patas traseras también servirán. Fácil, gratis, divertido: solo hazlo.
Fuente: Fashion Gone Rogue
6. Sostén la puerta.
Cuando estoy a punto de enloquecer, todo en mi mente se trata de meя- Es por eso que hacer una buena acción por otra persona en esos momentos puede ayudarme a salir de mi cabeza. Así que cuando estoy enojado por algo, inmediatamente trato de ser amable con alguien más. Sonrío al cajero de la tienda de comestibles a pesar de que se está demorando 25 años en llamarme. Sostengo la puerta para el niño y su papá detrás de mí. Dono $ 5 a una organización benéfica que lo necesite o traigo galletas para el trabajo. Ofrezco a ayudar, especialmente cuando no tengo ganas, Porque sé que cuidar a otras personas tiene un efecto boomerang, eventualmente.
Fuente: @devonrachel
7. Quejarse por un minuto.
Sabes el estereotipo de las mujeres que dicen que están bien cuando no están bien. No hagas eso. En lugar de pretender que todo está bien, adueñate de tus emociones durante un segundo. Siente lo que estás sintiendo, y llévate a un confidente de confianza (oa ti mismo en el espejo o en tu diario). Déjate llorar y revolcarte por una pequeña ventana de tiempo para, como diría mi suegra, liberar el mal mojo. Luego, vuelva a encuadrar y reinicie sin dejar que un momento frustrante deje de lado todo el día o el estado de ánimo..
8. revisa tu aliento.
Cuando el estrés comienza a acumularse, es normal cambiar al modo de lucha o huida, lo que generalmente significa una respiración mucho más superficial. Suena un poco tonto, pero cuando te sientes abrumado por circunstancias fuera de tu control, respira de 3 a 5 veces por la nariz y exhala por la boca. Calma tu ritmo cardíaco, te frena y te da una cosa en la que centrarte frente a tratar con el loco cerebro de mono saltando de un pensamiento a otro. La respiración puede traducirse en muchas prácticas de cuidado personal: yoga, meditación, oración, cartas del tarot, aceites esenciales, mantras, tiempo de tranquilidad y más. Me gusta hacer un ejercicio de respiración simple y luego me pregunto: si esto (lo que me moleste) importa en una semana, un mes o un año. Después de un par de respiraciones, la respuesta a menudo es no..
Fuente: @acotandhart
9. Trátate como un niño pequeño.
Hace un par de años, leí esta línea: la gente suele estar cansada y asustada, no mala. Es un buen recordatorio, cuando esté todo trabajando, que las necesidades básicas de comida, salud, comodidad y sueño pueden aliviar muchos momentos terribles. Para mí, un mal día a menudo continúa porque trato de hacer demasiado a la vez, no estoy haciendo una pausa, no estoy tomando suficiente agua, estoy comiendo o no estoy comiendo lo suficiente, y básicamente estoy en alerta máxima, modo go-go-go en el trabajo y en casa. Así que trato de tratarme como si fuera mi hijo pequeño cuando se está derritiendo: un gran vaso de agua, un delicioso bocadillo y luego la hora de acostarse temprano. Funciona.
Fuente: @daniellemoss_
10. O simplemente tratate a ti mismo.
A veces tienes que fingirlo hasta que lo logres con una buena dosis de placer. Y a veces eso significa comprar un café extra grande en la tarde, disfrutar de un par de zapatos demasiado caros en su boutique favorita, tomar una larga ducha caliente con una cerveza fría en la mano o ponerse un lápiz labial brillante aunque no vaya a ninguna parte. Para tu propia cordura, acepta cualquier forma de terapia que te ayude a recordar que eres un tipo duro y que vencerás..
11. di gracias.
Nuevamente: puedes continuar teniendo un mal día una vez que comience, y de vez en cuando ese es el nombre del juego, pero también tienes la opción de hacer todo lo que esté a tu alcance para sentirte mejor. Tómese un momento para hacer una lista de las cosas por las que está agradecido, como su familia, amigos, hogar, acceso a agua potable y alimentos nutritivos, un trabajo, su salud, etc. Cultivar la gratitud por los elementos grandes y pequeños de tu vida es la mejor manera de guiarte de regreso a la bondad..
Y si está enredado en escenarios que aún no han sucedido, o no tiene control sobre ellos, pregúntese, ¿cuánto de esto estoy inventando? ¿Qué puedo hacer al respecto? Luego vuelva a contar sus bendiciones. Mi amiga Elyssa practica esto mientras acaricia a su perro porque, como ella dice, las mentes son difíciles, pero los perros no lo son..