Cuando mi esposo y yo empezamos a salir, vivíamos con seis horas de diferencia. La tecnología sirvió como una bendición que nos mantuvo conectados: FaceTiming antes de irnos a dormir, enviando mensajes de texto a lo largo del día y enviándonos memorables pug. Esos eran los días dorados, cuando mi iPhone se sentía como una herramienta a mi disposición en comparación con una pequeña máquina que funciona toda mi vida. Porque hoy en día me encuentro sin parar, distraído por una pequeña pantalla en blanco, al otro lado de la mesa, en el sofá viendo un espectáculo juntos, a primera hora de la mañana, y seamos honestos, no es bueno para mi relación. Y quiero hacer un cambio..
No estoy solo en esto. Un estudio de 2016 dice que el 70% de las mujeres consideran que los teléfonos inteligentes afectan negativamente su relación primaria. Más de un tercer reclamo, su compañero responde a las notificaciones en medio de una conversación (yikes), y uno de cada cuatro en el estudio dijo que su compañero enviaría un mensaje de texto durante una interacción, todo lo cual, como era de esperar, lleva a sentimientos de infelicidad con la relación de uno y vida en general.
Sin embargo, ninguno de nosotros quiere necesariamente pasar más tiempo con nuestros dispositivos que nuestros socios. Así que aquí hay algunas maneras de mantenerse a sí mismo, y su vida amorosa, en el momento presente en lugar de un mundo digital sin escalas..
Recuerda la vida sin un teléfono.
Está bien, tal vez no. Pero para muchos de nosotros, recordamos haber crecido en una época en la que la información no Existen a nuestro alcance. Cosas como caminar hasta la casa de un amigo y tocar el timbre de su puerta, sin saber si estarían en casa. Imprimiendo las instrucciones de Mapquest para un viaje largo, o mejor aún, perdiéndose un poco por la ciudad. De pie en la línea de salida y, ya sabes, solo mirar alrededor para observar. Ir a la hora feliz con tu pareja y, ejem, no tener una conversación sobre cómo guardar su teléfono.
Es más fácil esconderse detrás de una pantalla que conectarte con tu compañero. La conexión es un trabajo duro; nos hace vulnerables y hay una sensación de no tener el control, mientras que un teléfono sirve como una gratificación instantánea.
El punto es, la vida una vez pasó sin ninguna notificación. Si bien puede ser poco realista abandonar por completo el teléfono inteligente, es valioso tomar pequeñas desintoxicaciones: un fin de semana o un período fijo en el que se pone la tecnología a un lado para las personas que más amas. Y si necesitas una revisión de tu teléfono inteligente hábitos, echa un vistazo a este pequeño cuestionario. (Consejo: si te asustas cuando pierdes tu teléfono, te quedas sin batería o tienes un servicio limitado, puedes querer reducir la escala).
Confía en mí, es un poco raro al principio. Tu mano probablemente hará el incómodo alcance de tu teléfono, o puedes sentirte un poco aburrido. Esta bien. Déjate estar un poco ansioso, porque el alivio viene después. Caso en cuestión: en una cita con café el fin de semana pasado, me di cuenta de lo agradable que era simplemente estar allí IRL y disfrutarlo en lugar de tomar una linda foto para Instagram.
La distracción es más fácil que la conexión, y se llama phubbing.
¿Sabía que el estadounidense promedio revisa su teléfono una vez cada seis minutos?, oh pero no yo, Te animo a contar, porque la realidad probablemente te sorprenderá. Algunos días, para mí, me da vergüenza admitir que es más como cada 30 segundos.
Los estudios sugieren que no es necesariamente la existencia de teléfonos celulares lo que pone una tensión en la relación, sino que es la necesidad de revisarlos lo que duele, porque aleja la atención de un compañero. Mandy Oaklander escribe: Las interacciones de la vida real se entorpecen cuando una persona siente la necesidad de revisar su teléfono, y la distracción que un teléfono le brinda a un compañero no hace que la otra persona se sienta bien..
Incluso hay un término para eso: phubbing, que significa ser rechazado por su compañero por la presencia de un teléfono inteligente en su lugar. Y no es que un teléfono inteligente necesariamente provoque que se divorcie o se rompa, sino que puede presionar fácilmente cualquier tensión existente. Sin una conversación intencional y establecer límites sobre el uso de la tecnología en una relación, el uso del teléfono puede fácilmente dar la sensación de que se está separando.
Queremos que nuestros socios nos presten atención, y cuando no lo hacen, nos duele como una forma de rechazo..
Por qué Porque es más fácil esconderse detrás de una pantalla que conectarse con tu pareja. La conexión es un trabajo duro; nos hace vulnerables y hay una sensación de no tener el control, mientras que un teléfono sirve como una gratificación instantánea. Considerando que mucha gente usa sus teléfonos para conectarse de alguna manera, parece un poco contradictorio que la desconexión ocurra con tanta frecuencia, pero muchas parejas notan la rapidez con la que la tecnología crea brechas inesperadas todos los días. Además, los elementos como matices, emociones, expresiones faciales, tono de voz y lenguaje corporal a menudo se pierden en las conversaciones digitales, lo que puede tener otro impacto en su relación..
Explica por qué estás usando tu teléfono en primer lugar.
En esa misma nota, una vez escuché a alguien decir que los niños pequeños, en esta era de los teléfonos inteligentes, no se dan cuenta de lo que estás haciendo, simplemente saben que no les estás prestando atención..
Mi mayor queja es cuando hablo con mi compañero, y él no hace contacto visual, sino que me responde mientras mira su teléfono, dice Jamie Barry. Nuestros teléfonos son un hecho de la vida en este momento, ya que ambos trabajamos por cuenta propia, pero puede hacerme sentir que no tengo toda su atención, como si no me estuvieran notando o escuchando..
Y en cierto modo, es así de simple. Queremos que nuestros socios nos presten atención, y cuando no lo hacen, nos duele como una forma de rechazo..
Si tiene que usar su teléfono, puede ser útil explicar por qué para que su pareja entienda la razón de su atención redirigida. Digo, estoy activando mi alarma matutina para no olvidarme o estoy respondiendo a ese mensaje de mi madre o estoy mirando mi correo electrónico solo para asegurarme de que no aparezca nada importante después de que salí de la oficina hoy. Si tiene un trabajo que lo obliga a estar en el teléfono más a menudo, hable sobre los límites para averiguar qué funciona para usted como pareja..
Dale a tu teléfono un hogar fuera de tu cuerpo.
Para algunos de nosotros, estamos constantemente tocando nuestros dispositivos; Nuestros teléfonos están disponibles para cada reunión y momento del día. Los usamos en nuestros autos (PSA: no mandes mensajes de texto y manejes, en serio) e incluso los llevamos al baño, y rara vez están fuera del alcance.
Brandon McDaniel, profesor asistente en la Universidad del Estado de Illinois que estudia los teléfonos y las relaciones, dice que no es realista cortar el uso del teléfono por completo, y tampoco es realista simplemente decirte que practicarás el autocontrol y no revisarás tu teléfono. Es por eso que se presenta como un peligro para tantas relaciones. Según otro estudio, incluso la mera presencia de un teléfono puede inhibir la conversación, también conocida como efecto iPhone: si su teléfono está allí, es muy probable que lo vea..
En mi experiencia, cuando me siento demasiado apegado a mi teléfono inteligente, esa es mi clave para darle un hogar fuera de mi cuerpo, también conocido como ocultarlo de mí mismo. Pero realmente, busque un lugar para dispositivos en cada configuración, cuando sea posible, como enchufarse a una habitación en el piso de arriba o en su bolsa de mensajero debajo de su escritorio, porque la vieja táctica fuera de vista realmente funciona.
Deje que su teléfono funcione para usted, no al revés.
A pesar de la creciente evidencia del impacto negativo que los teléfonos inteligentes pueden tener en las relaciones, tenga en cuenta que muchas parejas lo ven como un salvavidas para el amor, especialmente aquellos que experimentan relaciones a larga distancia o horarios desiguales.
Cuando mi pareja y yo estábamos saliendo y no nos veíamos todo el tiempo, pasábamos mucho menos tiempo en nuestros teléfonos porque nuestro tiempo juntos era limitado, dice Kelsey Bailey. Ahora que vivimos juntos, vemos mucha más televisión, o nos acostamos en la cama y uno de nosotros se queda dormido, o elige una película al azar en Netflix. Nos quedamos atrapados intentando averiguar si era aceptable desplazarse por Facebook o jugar Pokmon Go. Pasaron algunos meses y algunos argumentos antes de que finalmente entráramos en un surco de lo que el tiempo de "nosotros" iba a ser frente al tiempo de "yo" en la misma habitación..
Mi esposo y yo estuvimos en una relación de larga distancia internacional durante la mayor parte de nuestro período de citas, y la tecnología nos hizo sentir más cerca, explica Annie Patricia Woods. Su lenguaje de amor es "palabras de afirmación" y son muy difíciles para mí, por lo que es más fácil cuando le escribo un "gracias por ser asombroso" al azar durante el día, porque sé que lo hace feliz. Además, los dos consumimos la mayoría de nuestros medios a través de nuestros teléfonos, y es mi principal herramienta de trabajo, así como mi línea de conexión con la familia y los amigos que dejé atrás. Él es adicto a los deportes, por lo que entendemos muy bien la necesidad de tecnología de los demás..
Y a veces, todo se reduce a preferencias y personalidad. Un amigo mío odia los relojes de Apple porque son esencialmente un teléfono en tu cuerpo en todo momento, pero otro compañero de trabajo lo ve como una forma funcional de estar conectado sin tener que sacar un teléfono constantemente. Otras personas usan sus teléfonos para establecer vínculos y practican ser conscientes de limitar el uso durante las noches de citas y demás. La línea de fondo Su dispositivo es una herramienta que posee, así que no permita que sea suyo..