Levanta la mano si alguna vez has sentido un deseo innegable e inevitable. Esa sensación insaciable que recibes en esa época del mes, después de un entrenamiento realmente difícil, o en algún momento aleatorio en medio del día.
Tal vez golpee alrededor de las 3 pm, después de la cena, o justo antes de acostarse.
Sea cual sea la hora del día, se dirige a la cocina, sintiéndose mal y culpable por su ansia por un dulce o carbohidratos salados. я Intenta evitar y reprimir el deseo durante el mayor tiempo posible y tal vez comas a tu alrededor optando por opciones "más sanas" como un plátano y mantequilla de maní, algunas bayas o zanahorias y hummus. "Pero ahí está ese anhelo que sigue acechando y regañando en tu interior".
Así que finalmente cedes y, por supuesto, no puedes tener solo uno, ¿verdad? Debes tenerlos todos..
Tú comes, y te sientes mal por eso. Los resultados: un montón de autodisciplina hablando y repitiendo el ciclo de nuevo. я
Ciertamente no estás solo. He estado allí antes, y conozco a muchas otras mujeres que también lo han hecho. Si no está en este escenario exacto, en uno similar.
Fuente: Dos Copas De Harina
Mujeres, hombres y niños de todas las formas y tamaños han estado complaciéndose con alegría y atención durante cientos de años. Entonces, ¿por qué nos cuesta tanto permitirnos satisfacer intuitivamente nuestros antojos y estar de acuerdo con eso?
Nuestro contexto social ha cambiado de manera importante. Estamos más conectados e influenciados que nunca. Lo que consumimos, nos consume en todos los aspectos de nuestra vida. Esto se siente increíblemente frecuente al pensar en las redes sociales.. Estamos consumiendo, de manera consciente y subconsciente, contenido que parece ser un reflejo de la vida de otras personas.. Estas imágenes, videos y palabras crean una etiqueta o definición de lo que es bueno y lo que es malo. Si bien estas plataformas digitales son increíbles para acceder a nueva información y autoeducarse, tienen un gran impacto en nuestras emociones y en el enfoque de la vida..
Si bien no hay nada malo con esta conversación o información (y puede ser definitivamente empoderante), También puede llevar a lo que yo llamo la comparación, la paradoja y la paradoja de la perfección.. El resultado es la creación de creencias limitantes que nos impiden alcanzar todo nuestro potencial y vivir de manera más consciente. Nos quedamos atrapados en este ciclo, pensando demasiado en nuestras decisiones hasta el punto de la ansiedad, eliminando cualquier sensación de placer de cumplir con un simple antojo..
Anhelo ha llegado a sentirse como una palabra tan sucia en lugar de un cumplimiento celebrado del deseo. Normalmente se usa para referirse a los alimentos que están etiquetados como malos. Pero, ¿y si te dijera que está bien tener antojos? Que se deben cumplir y celebrar los deseos, ya sea comida o algo más.
Para mí, cuando tengo un deseo, normalmente es mi cuerpo el que me envía un mensaje o una señal de que mi deseo es en realidad un deseo más profundo o algo que necesito cultivar más en mi vida. "Tal vez, quiero más amor, sexo, realización laboral, dinero".
Estos deseos generalmente no se pueden cumplir con lo que mi cerebro cree que es antojo.
Pero, por supuesto, hay momentos en que realmente deseo un trozo de chocolate, pizza, helado, vino, etc., y lo disfruto. Al darme permiso para tener estas cosas cuando realmente las quiero, puedo disfrutar con puro placer y satisfacción..
Fuente: The Pink Diary
Deshazte de la culpa! Cómo satisfacer su antojo placer:
Comer alegremente y con atención
Comer y comer ha sido el epicentro de las culturas de todo el mundo durante miles de años. “Disfrutar de las comidas no solo alimenta tu mente, cuerpo y alma, sino que es un momento para unirte a otros para romper el pan y una conversación increíble. Nos movemos tan rápido a través de la vida y de nuestras comidas, dejando poco tiempo para disfrutar.. Cuando apenas podemos recordar lo que comimos, es más probable que busquemos algo más..
Las formas simples de comenzar a hacer esto son: comer con otros, comer lentamente y masticar, masticar, masticar, reconocer los sabores, eliminar distracciones y expresar gratitud por su comida.
Cuando hagas esto, te darás cuenta de que puedes comer un bocado o dos de pastel de chocolate con facilidad, nada de arrepentimiento y satisfacción..
Fuente: @isabellath
Entender tus antojos
Para qué estás hambriento: яEste libro de Deepak Chopra es una forma increíble de aprender a responder esa pregunta. Sí, quizás estés realmente hambriento de algo azucarado y salado, y eso es genial, pero ¿está pasando algo en un nivel más profundo? ¿Estás triste, enojado, frustrado, estresado, evitando algo o simplemente aburrido? Todavía tengo un anhelo, adelante, chica!
Confía y Perdónate
Al comprender tus antojos y conectarte contigo mismo, comenzarás a desarrollar un sentido de intuición sobre tu cuerpo. Escuche con atención lo que tiene que decir, incluso cuando susurra. Las pistas que te da te ayudarán a confiar en lo que necesitas en cada momento. "Si te sientes mal, perdónate." Está bien, solo toma diferentes acciones la próxima vez. Al perdonarte a ti mismo y permitir que tu cuerpo te escuche, encontrarás que ciertos antojos se disiparán naturalmente. я
Fuente: Dishing Out Health
Quédate en tu propio carril
La comparación es difícil, pero inevitable. Esto es algo que me ha resultado muy difícil. Pasé mucho tiempo desplazándome sin pensar a través de Instagram, comparándome a mí mismo y a mi vida con otros. Esto es realmente peligroso para mi forma de pensar, y no es realista. Siempre me gusta decir que los objetos en la pantalla son menos reales de lo que parecen.
La verdad es que no soy como nadie más. Soy un individuo con mis propios objetivos, deseos, necesidades y deseos. Mi cuerpo es diferente al tuyo. Mi educación fue diferente a la tuya. Lo que me gusta hacer es diferente a ti. La lista sigue y sigue.
Compararme con personas en situaciones diferentes a las mías es contraproducente para lograr mis propios objetivos. Me ha resultado más fácil permanecer en mi propio carril, ya que he aprendido a confiar en mi intuición y a escuchar las voces positivas dentro de mi cabeza. Todavía hay días en que las voces negativas me impactan. Los reconozco cognitivamente, los acepto y sigo adelante con amabilidad y perdón..
Fuente: @chiaandchilll
Mentalidad de los alimentos: combustible, supervivencia y disfrute
La comida es combustible y realmente puede cambiar todo. Cuando nos alimentamos bien, alimentamos nuestra mente, cuerpo y espíritu. ¡La comida puede incluso afectar nuestro estado de ánimo! En lugar de pensar en su combustible como una comida saludable en lugar de una comida poco saludable, intente pensar en términos de calidad de nutrientes para ayudarlo a desempeñarse y sentirse como su mejor yo..
Me gusta pensar en llenar mi auto con gasolina de muy alta calidad para que pueda tener un viaje seguro en la vida. La carga de estos alimentos ayuda a desplazar los alimentos que no ayudan a su cuerpo a tener un rendimiento óptimo. Esta mentalidad me ayuda a tomar decisiones (en su mayoría) positivas para mí, y después de hacer esto por un tiempo, empecé a desear verduras, cereales integrales y proteínas saludables la mayoría de las veces. Desarrollarás más intuición para tus antojos y deseos y los alcanzarás solo cuando realmente los desees..
Pero en realidad, la comida es más que solo combustible y supervivencia. Hay una gran sección en National Geographic llamada The Joy of Food, y cuando leí esto me enamoré aún más de la comida y la cultura. Durante mucho tiempo me sentí culpable por mi pasión por la comida porque hay tantas emociones extrañas, tanto internas como externas, alrededor de la comida. Pero esto me recordó por qué lo amo tanto, y también me abrió los ojos a la cultura de la comida en nuestra sociedad moderna..
Sé que la sociedad de la comida y los antojos pueden sentirse difíciles emocionalmente, psicológicamente y físicamente, pero cuando puedes entender tus antojos y complacerte con satisfacción y alegría, te encontrarás más en paz contigo mismo y con la vida..