Recuerdo una vez en el día en que algunas de mis tías y tíos decidieron unirse a uno de esos estilos de vida bajos en carbohidratos. Recuerdo que pensé, como yo mismo, que tenía 13 años, que nunca podría verme cambiando mis hábitos alimenticios para seguir las reglas de otra persona, pero que no había nada que pudiera cambiar mi amor por la pizza, los nuggets de pollo y las tostadas francesas..
Mientras que todavía amo todos esos alimentos, como adulto, lo hago no Siempre me encanta la forma en que me hacen sentir. Resulta que, la comida chatarra me hace sentir lento, desmotivado y enfermo (¡sorprendente, lo sé!). Por eso ahora es importante para mí elegir alimentos que proporcionen un sustento natural y saludable para mi cuerpo, y por eso me entusiasmó aprender más sobre Whole30.
Whole30 es un programa de estilo de vida decidido a ayudarlo a aprender qué alimentos causan reacciones negativas en su cuerpo, y para despejar su cuerpo de los efectos secundarios negativos de estos alimentos, restableciendo todo su potencial. Durante 30 días, elimina todo de su dieta que podría causar irritación y alteración en el ritmo natural de su cuerpo. Luego, después de que su cuerpo se haya reiniciado a partir de la negatividad, puede volver a separarse en varios grupos de alimentos, lo que le permite tomar nota de cómo se siente cada grupo y las reacciones que causa. Es una forma perfecta de limpiar su cuerpo de toxinas irritantes y solo reintroducir los alimentos que son productivos para usted, lo que le permite sentirse y funcionar de la mejor manera..
Aquí, estoy detallando un desglose de las reglas y los beneficios de Whole30 (¡y la MEJOR manera de hacer que sea más fácil comprometerse!).
Las normas
Lo primero es lo primero, tenemos que repasar las cosas que vas a comer. Primero podríamos hablar sobre lo que no puedes comer, pero definitivamente prefiero concentrarme en las cosas buenas que vas a poner en tu cuerpo (¡y en las formas en que tu cuerpo utilizará toda esa energía positiva!).
Mientras que en Whole30, Pasas 30 días comiendo alimentos integrales y nutritivos: comes cantidades moderadas de carne, mariscos y huevos, y comes una TONELADA de vegetales.. También puede comer algo de fruta, una buena cantidad de grasas naturales, hierbas y condimentos. No suena como mucho, pero hay un ENORME potencial. Aprenderás infinitas formas de condimentar vegetales coloridos y proteínas magras, y descubrirás cuán deliciosas y completas pueden ser estas comidas aparentemente simples. Estos alimentos llenan su cuerpo con el combustible que realmente puede usar, convirtiendo sus grasas y proteínas saludables en energía sostenible, algo que TODOS podríamos usar más.
Entonces, ¿qué se supone que no debes comer Se supone que debes omitir el azúcar agregada (ya sea real o artificial), lácteos, granos, legumbres, alcohol, MSG o golosinas de cualquier tipo. Se cree que estos alimentos irritan su cuerpo y pueden provocar enfermedades y dolor..
Los beneficios
Si bien puede parecer restrictivo, es importante tener en cuenta que los beneficios de Whole30 superan con creces la lucha de eliminar la comida chatarra. En palabras de la co-creadora del programa Melissa Hartwig, no, no es fácil. Pero vale la pena, y cambiará la forma en que ves la comida para siempre..
Treinta días de este programa de estilo de vida cambiará lo que su cuerpo desea, permitiéndole comprender y comprender mejor lo que realmente necesita su cuerpo, que son alimentos integrales ricos en proteínas y vitaminas naturales. Perderá sus antojos poco saludables y, en cambio, obtendrá una relación saludable con los alimentos (¡Sí, por favor!). Whole30 no se trata de peso, medidas o conteo de calorías, se trata de salud.
Después de sus 30 días, emergerá más enérgico, más satisfecho y más enamorado de su propio cuerpo y sus capacidades. ¿Requerirá trabajo? Por supuesto. Pero cambiará tu vida? Es definitivamente posible..
Cómo tener éxito
Bien, tengamos tiempo de honestidad: si eres como yo, te sientes realmente interesado y emocionado, pero también un poco intimidado ahora. ¡Y eso está bien! Es difícil elegir hacer un cambio que altere su forma de vida actual. Definitivamente tomará trabajo decirle que no a las bebidas de la hora feliz, tomarse un poco más de tiempo para preparar comidas nutritivas y asegurarse de que todo lo que esté comiendo sea compatible con Whole30 (para una lista completa de reglas, regulaciones y multas). imprimir, ver aquí). Pero afortunadamente, hemos encontrado una manera de ser más exitosos, y de seguir sintiéndonos felices, llenos y satisfechos.!
Para el próximo mes, el servicio de alimentos por suscripción Blue Apron hace que Whole30 sea más fácil que nunca. En lugar de pasar horas en la tienda de comestibles haciendo hincapié en qué comprar y qué cocinar, Blue Apron está eliminando las conjeturas. Desde ahora hasta el 26 de febrero, Blue Apron le enviará una caja llena de ingredientes e instrucciones para preparar dos recetas diferentes aprobadas por Whole30 cada semana, haciendo que todo este proceso sea MÁS fácil..
Whole30 comidas ejemplos (de nada)
Aún no estoy seguro de cómo sería una semana en Whole30 Vamos a descomponerlo. Para el desayuno, puede comer una comida abundante de huevos revueltos, aguacate, tocino de pavo y fruta. Para el almuerzo, puede probar una ensalada llena de verduras crudas, pollo cortado en dados y condimentos naturales, o algunos mariscos y verduras asadas. Para la cena, puede obtener extra creativo.
La caja de Blue Apron Whole30 de esta semana incluye todos los ingredientes e instrucciones para preparar dos recetas deliciosas: Ensalada de pollo y naranja y col rizada con aderezo Tahini picante (¡Pensé que no podías tener ningún aderezo! ¡Piensa otra vez!) Brócoli Y Patata Dulce. La boca también es mía. La caja de Blue Apron viene con todo lo que necesita para la cantidad de porciones que desee, y se entrega directamente en su puerta.
Para ver otra de las comidas aprobadas por Blue Apron Whole30 que hice yo mismo, ¡mira las historias destacadas de nuestra página de Instagram! ¡Danielle y yo hicimos tazas de pollo con lechuga, y fueron TAN deliciosas y abundantes! Suena demasiado bueno para ser verdad Adivina qué, ustedes no lo son, y queremos que experimente el viaje de Whole30 con nosotros.
Haga clic aquí para inscribirse en la caja de preparación de comidas Whole30 exclusiva de Blue Apron, y ahorrará $ 40 en sus primeras dos semanas!
Podemos hacer esto juntos, y nuestros cuerpos definitivamente nos lo agradecerán..
¿Has probado Whole30? ¿Lo estás considerando? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios a continuación!
Este post fue en colaboración con la revista Aprueblue Apron, pero todas las opiniones que contiene son las del consejo editorial..