Cada vez que se menciona el metabolismo, se siente místico, como la fuente de la juventud o una magdalena sin calorías. Parece que todo lo que tienes que hacer es acelerar un poco el metabolismo, correrás 5 minutos y quemarás calorías como si fuera tu trabajo y finalmente podrás aplicar el delineador líquido perfecto, casi todos de todos modos. ¿Pero qué hace tu metabolismo en realidad? hacer ¿Y cómo puede aprovechar adecuadamente todo su poder de salud kickass?
El término metabolismo en realidad se refiere a todos los químicos involucrados en el mantenimiento de la salud de las células. Los nutrientes que ingerimos suministran energía y los químicos necesarios para esta función, por lo que afecta la cantidad de calorías que nuestro cuerpo quema. Entonces, si bien suena como una locura de salud pasajera, enfocarnos en nuestra salud metabólica es realmente importante.Aquí hay algunos alimentos que ayudarán a su metabolismo a funcionar correctamente y quemarán calorías adicionales en el proceso:
1. La proteína con grasas saludables
Fuente: @sunbutter
Obtener suficiente proteína es crucial para la función de su metabolismo, pero simplemente ingerir proteína no es suficiente. Las proteínas y las grasas saludables son tan importantes porque si su cuerpo no obtiene lo suficiente, o un equilibrio inadecuado, descompondrá los tejidos magros del cuerpo y los convertirá en grasa corporal. Pruebe a elegir un bocadillo combinado como SunButter, que contiene un gran consumo de proteínas y contiene micronutrientes. como el magnesio, la vitamina E, el zinc y el hierro, y contiene menos grasas saturadas que otras opciones, lo que significa más del tipo de grasa buena. También es libre de los principales alérgenos alimentarios, lo que significa que las personas con alergias al maní o la nuez de árbol también pueden disfrutarlo. Coge SunButter en tu cadena local de comestibles o en una tienda de alimentos especializados y acompáñalo con frutas y verduras o incorpóralo en tu horneado.
2. te verde
Fuente: Amor y limones.
Si bien el café también acelera el metabolismo con la cafeína que todos conocemos y amamos, los tés verdes lo hacen de manera más eficiente y tienen más beneficios en general. Los tés verdes (como la pólvora, el jazmín y el matcha) contienen emepigallocatechin, que es lo que estimula el sistema nervioso sin elevar la frecuencia cardíaca (es decir, ¡sin nerviosismo después del café!). Se dice que tres tazas al día queman hasta 80 calorías, ¡ahora es un ejercicio que puedo retrasar! Intente cambiar un latido matcha por su café habitual en Starbucks, o inténtelo en su horneado.
3. Granos integrales
Fuente: Jessica en la cocina
Los granos enteros, como la avena arrollada, el arroz integral o el trigo sarraceno, queman más grasa corporal porque requieren más trabajo para que su cuerpo se descomponga que los granos procesados, como la harina blanca. También son ricos en fibra, lo que significa que ayudan a tu intestino a digerir mejor. Opte por la pasta de arroz integral, o al menos de trigo integral, en lugar del blanco habitual, e intente hornear con harina de avena en lugar de la pasta blanca..
4. Frutas cítricas
Fuente: яGlitter Guide
Las frutas cítricas que son especialmente ácidas, como la toronja o el limón, contienen antioxidantes que ayudan a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente, lo que significa estabilizar el azúcar en la sangre y aumentar la quema de calorías. Trate de rebanar una toronja para agregar a su ensalada para un cambio sabroso y refrescante para la misma lechuga vieja.
5. pimientos picantes
Fuente: Isabel come
La pimienta de cayena en sus tostadas de aguacate y los jalapeos en sus nachos pueden ser aderezos sabrosos y picantes, pero también tienen beneficios serios para su metabolismo. Una sustancia química llamada capsaicina puede acelerar su metabolismo hasta en un 25% durante tres horas después de haber comido. Intente agregar jalapeos o chipotles a los platos de huevo y sopas para darle una patada picante, y espolvoree pimienta de cayena en todo, desde aderezos para ensaladas hasta pastel de chocolate..
¿Se enfoca en la salud de su metabolismo? ¿Cuál de estos alimentos probaría?
Este post fue en colaboración con SunButter, pero todas las opiniones que contiene son las de la junta editorial.