Antes de dar a luz a mi hijo, todos y todo me dijeron que tuviera cuidado con las banderas rojas de la depresión posparto en los primeros tres meses. Me sentí preparado: busque emociones dramáticas y serias, como no querer sostener a mi bebé, o pensamientos de lastimar a mi hijo, llorar todo el día, no poder levantarme, sentirme como un padre terrible, ya sabe, libro de texto cosas.
Pero no experimenté nada de eso. Lloré mucho, pero al final sobreviví a la licencia de maternidad. Eventualmente, pude salir a caminar y volver al yoga, lo que me hizo sentir más como yo. Regresé al trabajo y encontré un increíble proveedor de cuidado infantil. También conté con el apoyo de amigos y familiares, así como de un compañero increíble, para navegar por todas estas transiciones. Tuve suerte. No tenía nada de qué quejarme. Sin embargo, después de unos meses, la ansiedad se fue arrastrando lentamente, lo que se convirtió en una depresión de pleno derecho..
Resulta que no estoy solo, la depresión y la ansiedad posparto afectan a 1 de cada 7 mujeres. Y con más celebridades. Chris Prissy, Hayden Panettiere, Tamera Mowry.,яAdele, (y muchos más) hablando abiertamente y públicamente sobre sus experiencias, el estigma de la depresión posparto está desapareciendo lentamente. Aquí hay 5 cosas que necesita saber sobre esta condición completamente normal..
1. Es más que un blues de bebé
Recuerdo que un día pensé: no puedo tener el posparto porque solo me siento deprimido, como, el 80% del tiempo. (Um. Hola.) Pero nunca sentí la necesidad de lastimarme a mí mismo oa mi hijo. La mayoría de mis pensamientos negativos eran fugaces, seguían mis sentimientos de alegría o felicidad. Pensé que era solo una fase, y que simplemente estaba teniendo problemas para adaptarme a la maternidad.
Sin embargo, la depresión después de dar a luz puede variar en severidad y ocurrir unos días o meses después. Los síntomas suelen ser más intensos que los llamados "baby blues" de adaptación a la vida con uno pequeño, y también suelen durar más. Algunos signos comunes de posible posparto incluyen insomnio, cambios de humor severos, pérdida de apetito, abstinencia de personas y actividades, ataques de pánico, baja concentración, fatiga y enojo. (Y en algunos casos raros, pensamientos o comportamientos que amenazan la vida, como desorientación, obsesión, alucinaciones o paranoia, que requieren tratamiento inmediato).
El resultado final No hay un nivel de calificación donde la depresión cuente. Si no te sientes como tú mismo, entonces es probable que haya algo mejor, así que habla con los seres queridos y pide ayuda..
2. Las hormonas son Cray Cray
La mayor parte de mi ansiedad se centró en el cambio hacia y desde la lactancia materna, pero en general, sus hormonas van ahaywireяdespués de dar a luz Recordar este hecho me ayudó a recordar que los aspectos emocionales y físicos de la depresión posparto también estaban relacionados con el hecho de que crecí con otro cuerpo con otra persona, una experiencia importante que requirió una gran cantidad de tiempo de recuperación. Sigue existiendo la expectativa de la sociedad de que las mujeres se recuperen en todos los niveles del embarazo, lo cual es injusto en general, pero también contribuye a la creencia de que las emociones negativas posteriores al bebé son controlables..
Como Teigen señala en su ensayo, Postpartum no discrimina. No pude controlarlo. Y esa es parte de la razón por la que tardé tanto en expresarme: me sentí egoísta, asquerosa y rara diciendo en voz alta que estoy luchando. A veces todavía lo hago. La depresión posparto le sucede a millones de mujeres, y usted no puede predecir cómo su cuerpo, mente y espíritu reaccionarán a las altas y bajas de la paternidad. Dése gracia y sepa que no es culpa suya..
3. Los papás también están en riesgo
A pesar de una mayor visibilidad y conciencia de las madres que luchan con la depresión posparto, a menudo olvidamos que los padres también son susceptibles. No, sus cuerpos no pasan por el viaje salvaje del embarazo, el parto y la curación durante meses después del nacimiento, pero un estudio reciente muestra que más del 4% de los papás nuevos también experimentan un aumento en los síntomas de la depresión. ¿Qué significa eso? Cuando combina un cambio significativo en la vida, la falta de sueño y un mayor estrés, todos los padres corren el riesgo de una mala salud mental, física y emocional..
4. No eres una mala madre
Durante mi período postparto, me sentí extremadamente sensible y defensivotodo el tiempo, Como si me faltara una capa de mi mismo para protegerme. No pude dormir No tenía apetito, ni interés por el sexo ni deseo de hablar con nadie ni de ir a ningún lado. Olas de rabia, irritabilidad y resentimiento me inundaban inesperadamente a lo largo del día, y luego quería sollozar con culpa. ¿Por qué no podía manejar mi vida, tan bien como la tenía? Por qué no era mejor esposa, empleada, amiga y madre. Sentía que no merecía estar triste, asustada o estresada.
La depresión posparto puede llevar a sentimientos de vergüenza o falta de valor, como si no fuera lo suficientemente bueno como para criar a su hijo y su hijo estaría mejor sin usted. Como señala Teigen, no ayuda que tantas representaciones de la depresión posparto sean historias de mujeres que hacen daño a sus bebés, lo que da miedo y alienta a las madres a guardar silencio por temor a ser etiquetadas como madres locas o malas. Es por eso que su historia, y miles de otras como esta, son tan importantes; Ayudan a otras madres a pasar por algo similar. Se sienten menos solas y las alientan a buscar tratamiento..
5. No tengas miedo de pedir ayuda
Me tomó meses pedir ayuda y admitir que la necesitaba. Incluso en el consultorio del pediatra, cuando llené el pequeño formulario que pregunta si te has sentido mal últimamente, marqué la casilla "No". Por qué estaba avergonzado y, francamente, me sentí un poco tonto. Pensé que podía manejarlo por mi cuenta, lo que en última instancia retrasó mi recuperación, y desearía haber pedido ayuda antes.
Para muchas mujeres, el tratamiento puede ser tan simple como dormir más, hacer ejercicio y una niñera de vez en cuando, pero también puede incluir terapia y antidepresivos. No importa lo que necesites para sanar, asegúrate de hacer lo que sea correcto para tu cuerpo y mente, porque eso es lo mejor para ti, tu bebé y tu familia..