¿Es usted un perfeccionista? Si es así, puede ser concienzudo acerca de seguir las reglas y hacer lo correcto y apropiado. Quizás te enorgulleces de ser ordenado, confiable y orientado a los detalles. Incluso puedes usar tus tendencias perfeccionistas como una insignia de honor, haciendo que los demás sepan en broma que eres un pequeño TOC (es un trastorno obsesivo compulsivo)..
Por otro lado, puede tener miedo de cometer errores y tratar de compensar las deficiencias al ser súper controlador y rígido sobre lo que espera de usted (y de los demás). Si cometió un error durante su presentación de PowerPoint, no importa que haya hecho un gran trabajo en general. Has pasado horas e incluso días repitiendo el error deseando que te prepararas más. Si su supervisor le proporcionó críticas constructivas y áreas de mejora en su evaluación anual, no importa que haya alcanzado todos los objetivos identificados para el año. Parece que no puedes sacudir la molesta sensación de que tu rendimiento no fue lo suficientemente bueno. Y si su compañero de trabajo obtuvo mejores calificaciones en esas áreas que usted, ha estado secretamente resentido y le resulta difícil ser feliz para su compañero de trabajo porque está igualmente infeliz consigo mismo..
Suena como tú. Si es así, podrías ser un perfeccionista. Esto no debe confundirse con el deseo de ser lo mejor posible, ni siquiera con la búsqueda de la perfección, que pueden ayudarnos a alcanzar nuestro máximo potencial. Más bien, el perfeccionismo es un rasgo asociado con el miedo, y se observa en personas con trastornos de personalidad evitativos, dependientes y obsesivo-compulsivos, todos los cuales son impulsados por la ansiedad y la preocupación. El perfeccionismo aumenta nuestra ansiedad e, irónicamente, nos aleja de nuestro ser más perfecto. Si bien nadie se esfuerza por lograr la imperfección, existe una diferencia entre quienes usan las imperfecciones para mejorar y quienes las usan para validar las inseguridades más profundas. Aquí hay cinco razones para abandonar el perfeccionismo..
1.яя nos ganamos un sentido de libertad.
Si la libertad fuera un superhéroe, el perfeccionismo sería su gran enemigo. Nuestras tendencias perfeccionistas nos mantienen como rehenes y pueden ser tan implacables que podemos encontrarnos recordando cada contratiempo que hayamos cometido. Esto es contraproducente y nos impide enfocarnos en nuestros éxitos. Si bien a nadie le gusta cometer errores, debemos aprender a aceptarlos y saber que eso no cambia nuestro valor ni nuestra autoestima. Una vez que podamos hacer esto, tenemos libertad: la libertad de hacerlo bien, la libertad de desordenar y la libertad de aprender de todo, todo sin permitir que los errores nos definan..
2.яя яIt promueve el crecimiento.
Cuando somos perfeccionistas, solo hay éxito y fracaso, nada en el medio. Por lo tanto, no hay espacio para aprender y crecer porque al hacerlo se presenta la posibilidad de un fracaso. En consecuencia, funcionamos exclusivamente dentro de nuestra zona de confort y no desarrollamos nuevas habilidades. Por otro lado, si no nos impulsa el miedo al fracaso, no nos limitamos a lo que sabemos que podemos hacer bien y es más probable que asumamos riesgos que promuevan el aprendizaje y el crecimiento..
3.яя Aprendemos a apreciar el proceso..
Para ser justos, la mayoría de nosotros preferiríamos no pasar por las luchas y desafíos que trae la vida. De hecho, desarrollamos tendencias perfeccionistas para protegernos de estas experiencias negativas. Es decir, si somos perfectos podemos evitar el daño emocional que acompaña a estas experiencias. El problema es que, para ser lo mejor que podemos ser, debemos experimentar luchas porque nos autentican. Es nuestra capacidad para superar los desafíos inevitables que nos ayudan a conformarnos y nos hacen emocionalmente más fuertes de lo que habríamos sido si no nos hubieran desafiado.
4.eя я podemos brillar.
Si de hecho fuéramos perfectos, ¿qué significaría eso? Nunca cometeríamos un error. Nunca hicimos nada diferente del status quo. No estoy seguro de qué aspecto tendría, y francamente, suena un poco aterrador ( pensar en las esposas de stepford). Cuando abrigamos tendencias perfeccionistas, nuestra ansiedad nos hace ser cautelosos, y esto puede reforzarse si logramos evitar errores. Pero al mismo tiempo, también suprimimos aspectos únicos de nosotros mismos, aquellas cualidades que nos hacen brillar o sobresalir. Digamos que ambos deseamos tener un negocio similar. Si somos fieles a nosotros mismos, su negocio y el mío ciertamente serían diferentes. De lo contrario, estaríamos ofreciendo los mismos servicios exactos de la misma manera, y eso sería muy poco interesante. Nuestras idiosincrasias y fallas son lo que nos distingue de los demás..
5.яя яIt reduce el riesgo de desarrollar ansiedad o trastornos relacionados con la ansiedad.
Podemos estar predispuestos a ciertos trastornos basados en nuestra composición genética, nuestro funcionamiento psicológico y nuestro entorno. Si bien el deseo de ser perfecto puede no ser un trastorno per se, puede convertirse en un trastorno de ansiedad si no se aborda. El constante aluvión de la necesidad de ser perfecto, temerle al fracaso y sentirse demasiado ansioso por probar cosas nuevas es agotador y agota nuestra energía emocional. Debemos ser amables con nosotros mismos con pensamientos sanos y precisos, incluso cuando se siente contrario a la intuición de hacerlo, porque esto es lo que trae paz mental..
Si está tratando con tendencias perfeccionistas que han estado afectando su capacidad para desempeñarse en el trabajo, mantener relaciones sanas o progresar en otras áreas importantes de su vida, puede considerar reunirse con un terapeuta que se especialice en tratar la ansiedad..
Estos recursos también pueden ser útiles:
- Vida sin límites: aclare lo que quiere, redefina sus sueños, conviértase en la persona que quiere ser, por Lucinda Bassett.
- Nunca lo suficientemente bueno: cómo usar el cariño para ser tu ventaja sin dejar que arruine tu vida, por Monica Ramirez Basco, PhD.
- Cuando lo perfecto no es lo suficientemente bueno: estrategias para enfrentar el perfeccionismo, por Martin Antony, PhD.