Siempre he sido una persona orientada a objetivos, decidida a no mirar hacia atrás con remordimientos. Pasé la mayor parte de mis veinte años trabajando para obtener un doctorado en psicología de consejería, una carrera de la que podría estar orgulloso. Con las aspiraciones de hacer un trabajo clínico con niños e investigar temas significativos como la autoestima y la identidad, fantaseaba con hacer una diferencia en las vidas de las jóvenes que, de otro modo, eran capaces pero tenían problemas y necesitaban ayuda. Mis instintos creativos y el amor por la moda y el diseño fueron barridos temporalmente mientras intentaba abordar lo que percibía como una elección de carrera formidable y lenta..
No estaba seguro de cómo se vería mi vida al otro lado del grado, pero me estimuló su búsqueda y la oportunidad de ser más de lo que creía. Los años en la escuela de posgrado fueron estresantes, pero viví por las recompensas en el camino y la sensación de finalización que se obtendría con la graduación. En retrospectiva, mi ambición me empujó hacia adelante, pero a menudo me faltaba un ingrediente importante para la felicidad durante esos años: la gratitud.
La gratitud es un concepto popular en estos días, y tal vez incluso estás poniendo los ojos en blanco al mencionarlo. Es algo así como los 2000 adolescentes equivalentes al fenómeno del pensamiento positivo de los 90, y a veces demasiado bueno puede simplemente agotarnos. Pero el concepto de gratitud ha existido desde hace mucho tiempo. Y sería muy difícil no encontrar ninguna forma mencionada en ninguna de las principales religiones del mundo..
A menudo estoy tan atrapado en mi proverbial lista de tareas que realmente no practico la gratitud como debería
La gratitud es en realidad un concepto bastante simple: agradece lo que tienes. Es un aprendizaje que aprendimos en el jardín de infantes, compartimos y decimos la verdad (¿cómo te está yendo?). Para algunos, ser optimista y agradecido es algo natural. Otros tienen que trabajar más duro en ello. Ese soy yo. En el lugar, probablemente te diga que estoy agradecido por todo lo que tengo y realmente lo digo en serio, o al menos lo intento. Pero entre usted y yo, a menudo me enredo tanto en mi proverbial lista de tareas pendientes que realmente no practico la gratitud como debería. Pero afortunadamente (guiño, guiño), estoy mejorando en eso. Al igual que con cualquier cosa que requiera práctica, debe hacerse de manera consistente para tener un impacto. Hay todo tipo de investigación y literatura que te dicen cómo practicar la gratitud de manera efectiva. Pero solo porque sabes hacer algo, no significa que lo hagas..
Aquí algunos de mis puntos de vista que pueden hacer que sea un poco más fácil capear la lucha y practicar la gratitud este año..
La gratitud y la complacencia no tienen que ser amigos
A menudo se dice que si te tomas el tiempo para apreciar lo que tienes, pierdes la ambición y no te concentras en seguir adelante. De alguna manera, conceptos como la satisfacción y el aprecio se han relacionado en nuestra conciencia cultural con la pereza y el fracaso, aunque sabemos que no debería. Este tipo de pensamiento puede explicar gran parte de la ansiedad que experimentamos en nuestras vidas diarias..
Recuerda en la escuela primaria cuando pensábamos que no podíamos ser mejores amigos con Shaina Y con Amanda. Sentíamos que teníamos que elegir. Y fue solo con la madurez que aprendimos que estaba bien tener amigos diferentes porque cada uno agregó algo único a nuestras vidas. Es posible que haya costado algunos dolores y lágrimas, pero al final dejamos de lado nuestro pensamiento rígido, y podemos hacer lo mismo con nuestras ideas sobre la gratitud..
Tener gratitud no te hace complaciente
De hecho, las investigaciones demuestran que tener gratitud no te hace complaciente, sino que tiene el efecto contrario. Le ayuda a manejar mejor el estrés y lo inspira a hacer más con lo que tiene. Por eso es posible practicar la gratitud y tener ambición. Siéntete satisfecho con lo que tienes y sigue esforzándote por mejorar tu vida. Antes de ingresar a la escuela de posgrado, pensé que me sentiría estable una vez que me aceptaran y comenzara el programa. Luego, cuando estaba en la escuela, pensé que me sentiría cómodo cuando me graduara. Pero cuando me gradué, pensé que solo me sentiría estable una vez que obtuviera mi licencia. Y nunca me sentí satisfecho por mucho tiempo porque mi lugar feliz seguía siendo empujado más y más lejos.
El encanto de la ambición sin control es que siempre estás persiguiendo tu punto dulce, hasta que te das cuenta de que no está en algún lugar en el futuro, pero está disponible para ti ahora.. Y la clave para sentirse feliz ahora, y no solo en un futuro difícil de alcanzar, es estar agradecido, agradecido por lo bueno y por lo malo..
La gratitud puede salvar un día horrible, no bueno, muy malo
Pero, por supuesto, la mayoría de las personas no están pensando en la gratitud durante los momentos frustrantes e irritables. A veces solo necesitamos dejarlo salir y descargar nuestras frustraciones. Y a quién no le gusta una buena sesión de ventilación. Puede ser un calmante para el estrés muy necesario durante un día difícil. Pero si todo lo que hacemos es desahogarnos sin tener una idea de cómo nuestras quejas constantes pueden afectar nuestro bienestar y el bienestar de quienes nos rodean, se convierte en un problema..
Muchos de nosotros nos hemos vinculado con otros por nuestras frustraciones diarias y hemos formado amistades en nombre de la miseria.
De hecho, muchos de nosotros nos hemos unido con otros sobre nuestras frustraciones diarias y hemos formado amistades en nombre de la miseria. Pero si esas relaciones no evolucionan y pasan frustraciones comunes, puede tener efectos secundarios desagradables. Por un lado, podemos dudar en expresar una perspectiva más positiva por temor a crear tensión con nuestros amigos frustrados, lo que, por lo tanto, nos mantiene estancados en nuestra desgracia. Afortunadamente, existen otras formas más sanas de mejorar nuestro sentido de bienestar y la gratitud práctica similar a la conexión..
Las investigaciones muestran que cuando estamos agradecidos por las cosas y otras personas que nos rodean, nos obliga a centrarnos en los momentos presentes y la interconexión de la vida. Entonces, en medio de un día difícil, tómate unos minutos para agradecer las cosas pequeñas: un cumplido, una cita para almorzar con un amigo o lo que sea que te haga sonreír. Realmente funciona si lo practicas, y puedes tener un gran impacto en cómo percibes y abordas los desafíos que estás experimentando..
Sin mencionar, cuando te sientes bien, se contagia a los demás, lo que a su vez frota a otros. Y antes de que te des cuenta, tu apreciación no solo te ayudó a tener algunos buenos momentos en medio de un día difícil, sino que también creó un efecto dominó que resultó en un montón de buenos momentos para otras personas que quizás nunca hayas conocido. Entonces la pregunta es: cuando tienes varios buenos momentos en un mal día, ¿sigue siendo un mal día?.
No esperes a la gratitud tu actitud
Para muchas personas, estas palabras entrarán en un oído y saldrán por el otro. (O, un ojo y fuera del otro) Y no los culpo. Puede ser muy difícil poner en práctica algo a lo que no estés acostumbrado. A veces, lo que sabemos intelectualmente no se conecta emocionalmente con nosotros, porque nuestra vida emocional es mucho más vívida y accesible para nosotros. Esto hace que sea fácil reaccionar a nuestros sentimientos. Pero cuando tenemos que poner algo en práctica, como la gratitud, se necesita un poco más de previsión y energía, y puede parecer difícil de hacer..
Pero ha habido un montón de personas con mentalidad negativa que han cambiado su perspectiva solo por estar agradecidos constantemente. Estamos al borde de un nuevo año y qué mejor momento para mejorar su actitud con un poco de gratitud.
Cada día escriba al menos una cosa por la cual estuvo agradecido ese día, sin importar qué tan pequeño sea. Pero no se detenga ahí, piense por qué fue bueno y cómo se sintió. O bien, cuando esté en medio de un día difícil, haga un esfuerzo consciente para notar cosas, grandes o pequeñas, que lo hagan sonreír o inspirarle, y reflexionar sobre ello durante varios minutos. Si eso no te funciona, quizás tengas otra forma de practicar la gratitud..
Elija lo que elija, hágalo de manera consistente (especialmente durante los momentos difíciles), y apuesto a que marcará una diferencia en su perspectiva..