El día que descubrí que mi madre falleció, no podía imaginarme volver al trabajo. Yo estaba en incredulidad, estaba en shock, e inmediatamente tuve que aprender a hacer las cosas sin su guía. Pero a pesar de que el trabajo era lo último en mi mente, contacté a todos mis editores y les dije que tenía que tomarme un descanso por dos semanas. Poco sabía, era tan ingenua a la rapidez con que pasaban dos semanas y cuánto tiempo más pasaba. actualmente necesario. Pero el tiempo no se detiene para los que más lo necesitan. En su lugar, tienes que comprometerte con Time y aprovechar al máximo lo que ella te da. Puede rogar y rogar que se quede quieto, que esté en el momento, pero el Tiempo no espera a nadie, y ahí es donde intenta aprender a programar su dolor entre su vida diaria..
Sin embargo, si actualmente estás pasando por un evento traumático, solo debes saber que no estás solo. Regresar al trabajo mientras atraviesa el dolor parece ser un oxímoron en la vida real.. ¿Cómo se supone que debo manejar el trabajo cuando ni siquiera puedo manejar mis propios pensamientos y emociones?
Con suerte, tiene un trabajo que le encanta para ayudarlo a volver al trabajo con facilidad, pero si no lo hace, no se preocupe, he recopilado algunas maneras sobre cómo puede volver al trabajo después de tratar con una persona. evento tragico.
1. Comunícate con tus superiores.
Si bien este puede ser un momento incómodo para usted, es imperativo ser abierto y directo con su jefe una vez que regrese al trabajo. Él / Ella puede preguntar cómo le va y sentirse libre de responder de manera breve y dulce. Sin embargo, este es el momento de expresar la realidad de su situación y decirles lo que necesita en este momento..
Debido a que las personas manejan de manera diferente, lo que decida decirle a su jefe sobre su carga de trabajo depende completamente de usted. ¿Quieres enterrarte en proyectos para no tener que pensar en la tragedia o deseas recibir menos trabajo para poder volver al ritmo de las cosas? De cualquier manera, tu jefe apreciará tu sinceridad. No se sienta culpable por pedir menos trabajo, lo peor que puede hacer es no ser honesto durante este tiempo delicado y sobrecargarse con más de lo que desea manejar.
2. Diríjase al elefante en la habitación con sus colegas (si lo desea)
La mayoría de las veces, sus colegas solo quieren asegurarse de que usted está bien, pero pueden sentirse extraños al mencionar su tragedia personal porque no quieren entristecerlo en el trabajo. No pienses demasiado en esto. Hay muchas formas de comunicar su dolor a sus compañeros de trabajo si decide hacerlo. Puede solicitar hablar solo fuera del trabajo o que sus compañeros de trabajo le envíen sus condolencias por correo electrónico para que pueda verificar y responder en su propio tiempo. Recuerde, depende completamente de usted cómo desea establecer el tono para esta situación. Haz lo que te haga sentir más cómodo y trata de tomarlo día a día..
3. Tómate tiempo para ti mismo
Desafortunadamente, la mayoría de nosotros nos vemos obligados a volver al trabajo antes de estar listos para hacerlo. Tenemos que fingir que todo está bien y esforzarnos para completar las tareas solo para pasar el día. Sin embargo, solo porque tenga que regresar al trabajo temprano no significa que no pueda tomarse un tiempo para estar en la oficina. Apague su computadora y salga a caminar cuando sienta que necesita un descanso. Llame a un ser querido si necesita un respiradero, o solicite trabajar desde su casa si estar rodeado de personas se ha vuelto demasiado abrumador..
En este momento, su bienestar y salud mental deben ser una prioridad. Si no se siente lo mejor posible (o incluso la mitad de lo mejor), no podrá estar allí para los demás o para su trabajo, y eso está bien. Si necesitas algo de tiempo para recuperarte, sé transparente con tu jefe. Cuanto más adelantado esté con ellos, mejor podrán entender la situación..
4. Date más tiempo para completar las tareas
Por mucho que a todos nos encantaría volver rápidamente al ritmo de las cosas después de un evento trágico, a veces las cosas simplemente no funcionan de esa manera. En lugar de esperar a trabajar en una tarea justo antes de su vencimiento, tómese un tiempo adicional para completarla para que sepa que le está dando el amor que merece. Cuando atraviesas el dolor, nunca sabes exactamente cómo será el día; un día puede estar perfectamente bien, mientras que puede experimentar algo completamente diferente al siguiente. Entonces, solo para estar seguro, lo mejor es eliminar lentamente sus tareas / proyectos un día a la vez. Esto evitará que se sienta abrumado y le permitirá ser compasivo consigo mismo cuando tenga un día difícil..
5. No tengas miedo de pedir ayuda
Déjame ser claro: no tienes que ser Superwoman durante este tiempo. Está absolutamente bien no tener sus cosas juntas. Probablemente esté pasando por algo que la mayoría de las personas todavía no ha experimentado, y si está empezando a sentirse abrumado con su carga de trabajo, no tenga miedo de pedir ayuda. Sus compañeros de trabajo y superiores deben ser comprensivos durante este tiempo y estarán encantados de ayudarle de cualquier manera que puedan. Recuerda dar pequeños pasos y ser amable contigo mismo para no agregar más estrés a tu vida.
6. Sé paciente contigo mismo
No desees el destino cuando aún no hayas comenzado el viaje. Date el tipo de compasión que le darías a tu amigo. No se sienta avergonzado si algo desencadena un derrumbe o se golpea si tiene que abandonar un proyecto a la mitad. Tenga paciencia y confíe en sí mismo que el proceso de duelo que está atravesando llevará tiempo. Date permiso para vivir una vida más lenta, para curarte a tu propio ritmo y para disfrutar de las pequeñas cosas. El mejor regalo que podría hacerse es la capacidad de sanar, crecer y conectarse con la memoria de su ser querido durante este tiempo..
Si puede estar deprimido y necesita hablar con alguien, llame a la línea directa de depresión de NDMDA al 1-800-826-3632