Descansar una noche completa es esencial para llevar una vida saludable y productiva. Pero en medio de tratar de cumplir con los plazos y mantener una vida social, a menudo tener la vista cerrada puede parecer la última cosa en nuestra lista de tareas pendientes. Si bien se recomienda que duerma de siete a ocho horas, las investigaciones muestran que los adultos estadounidenses reciben un promedio de seis horas, y seamos sinceros, eso no es suficiente. Si siente que necesita más descanso, no sé cómo obtenerlo. , aquí hay cinco aplicaciones para dormir que mejorarán su sueño para que esté despierto y listo para tomar el día..
1. latidos binaurales
Por: La chica que necesita sus pensamientos se calla..
Cómo: ¿No te parece que en el momento en que intentas quedarte dormido, todas tus preocupaciones y problemas parecen volver a aparecer? Es por eso que las aplicaciones para dormir como Binaural Beats generan un ruido blanco para calmar esos pensamientos inquietantes. La aplicación te permite generar tu propia frecuencia de pulsaciones para ayudarte a relajarte y dormir. Es fácil de usar e incluso tiene un generador de lluvia, también.Sugerencia: esta aplicación funciona mejor con auriculares.
Descargar:яBinaural Beats, Freeя (en las compras de aplicaciones disponibles)
2. Ciclo del sueño
Para: яUn proceso lento de activación para que no se sienta aturdido cuando suena la alarma.
Cómo: яAl rastrear sus patrones de sueño y movimiento, la aplicación lo despierta durante la etapa de sueño más liviana para que se despierte con la sensación de estar fresco y listo para comenzar. Theяapp también te permite seguir tus patrones de sueño para ver qué tan bien estás durmiendo. Todo lo que tienes que hacer es colocar la parte frontal de tu teléfono boca abajo en la cama (no debajo de tu almohada) para seguir tu sueño..
Descargar: яCiclo del sueño, gratis (en las compras de aplicaciones disponibles)
3. a la cama
Por: Los cinco minutos más perpetuos que nunca terminan. To Bed es una mejor versión de tu madre que te obliga a ir a la cama.
Cómo:яUsando las notificaciones push, яA la cama le recuerda amablemente cuando necesita comenzar a ir a la cama para lograr un descanso nocturno completo. Sugiere la cantidad de sueño que necesita en función de su edad y de la hora de despertarse. Al comienzo del día, establezca la hora que necesita para despertarse y To Be le recordará cuándo debe golpear el heno..
Descargar: A la cama, яFree (en las compras de aplicaciones disponibles)
4. Tiempo de dormir
Por: Seguimiento de su sueño, factores que pueden afectarlo, y despertarse en el momento adecuado.
Cómo:"Solo porque suena la alarma no significa que esté listo y listo para enfrentar el día". Sleep Time aprende tus patrones de sueño y te ayuda a despertarte gradualmente. Usando gráficos fáciles de leer, la aplicación resume si tuviste una noche áspera o tranquila. Además, genera sonidos similares a la naturaleza para ayudarte a quedarte dormido.
Descargar: Sleep Time, яFree (en las compras de aplicaciones disponibles)
5. Almohada
Por: Un rastreador de sueño, pero con esteroides. Es la opción más profunda que he encontrado..
Cómo:яNo solo hace un seguimiento de cómo dormiste la noche anterior, sino que también proporciona un gráfico con notas sobre cómo afectará tu estado de ánimo. Puede grabar cualquier ruido para ver si habla mientras duerme, y se conecta con la aplicación de salud de su iPhone para correlacionar sus patrones de sueño con otras métricas de salud como la presión arterial, el peso y más. Ah, ¿e hiciste una idea de que no viene con uno, sino con tres modos de siesta diferentes? Puedes agradecérmelo más tarde..
Descargar: Almohada, яFree (en las compras de aplicaciones disponibles)