Cuando se trata de preparar comidas, la mayoría de la gente lo ama o lo odia, rara vez hay un punto intermedio. Si eres alguien que lo odia, estoy aquí para convencerte de lo contrario..
Es fácil que la preparación de comidas se sienta como una tarea enorme que solo los bloggers y los culturistas hacen, pero prometo que ese no es el caso. Cuando se desglosa, es una manera fácil y excelente de hacer que su semana sea un poco más fácil, y un poco más saludable, también.
Es importante recordar que las comidas que usted prepara no durarán para siempre en el refrigerador.. Mayo Clinic sugiere que no se coman las sobras después de más de cuatro días, después de eso, la posibilidad de intoxicación alimentaria aumenta dramáticamente.
Estos trucos para preparar comidas pueden ayudarlo a comenzar con la preparación de comidas o hacer que el proceso que ya ha establecido sea un poco más fácil..
Contenedores, contenedores, contenedores
Confíe en mí, tener los contenedores adecuados facilitará este proceso un millón de veces. Uso estos, que son increíbles porque pueden mantener su comida separada (es decir, si está haciendo una pasta, puede guardar la salsa en un recipiente separado, así que sigue siendo buena toda la semana). Te agradecerás por comprarlos todas las semanas cuando no necesites buscar las tapas correspondientes a tu tupperware después de cocinar (y cuando hayas terminado y ver toda tu comida preparada en recipientes iguales, te sentirás súper satisfecho) ).
Preparar diferentes guarniciones y aperitivos.
Seamos honestos: nadie puede comer exactamente lo mismo todos los días durante una semana (y si lo intentas, será una tortura). Una de las formas más fáciles de preparar comidas de manera eficiente, pero aún así tener algo de variedad en su semana, es preparar el mismo plato principal para cada día, pero hacer diferentes partes. Mezclar carbohidratos y verduras puede permitirte alterar lo que estás comiendo según tu estado de ánimo, aunque ya lo hayas preparado antes. Incluso si su lado o un bocadillo no requieren cocción, el hecho de cortarlos en porciones y en la nevera puede hacer una gran diferencia después de un largo día, o cuando tenga prisa por la mañana.
Utiliza diferentes especias y salsas.
Recuerda, la clave para esto es la variedad. Por lo tanto, preparar un par de diferentes adobos para poner su comida durante la semana y agregarlos cada día (dependiendo de su estado de ánimo) puede condimentarlo (¡literalmente!).
Arme sus comidas más tarde
Si está preparando algo con una salsa y júntelo cuando prepare la comida, es posible que no tenga un buen sabor durante toda la semana. En su lugar, mantenga su salsa o adobo separados del alimento principal, y agréguelo el día que lo vaya a comer..
Fuente: @veggiekins
Comprar cosas a granel
Cuando preparas comidas cada semana, Costco puede convertirse en tu mejor amigo. Comprar alimentos congelados que puede usar semanalmente para diferentes cosas, como frutas congeladas para separarlas en bolsitas listas para el uso de batidos, puede ahorrarle viajes a la tienda de comestibles y ahorrar dinero a largo plazo.
Utiliza tu congelador
A veces, tomarse el tiempo para hacer una receta con la intención de congelarla puede ser toda la preparación que necesita. Se pueden hacer cosas como sopas y chiles, ponerlos en el congelador y descongelarlos el día que quiera comerlos. Esta es también una forma muy fácil de asegurarse de que no se está cansando de lo que está comiendo, porque puede comerlo durante semanas, en lugar de días..
Empieza pequeño
No necesita pasar el próximo domingo preparando el desayuno, el almuerzo y la cena para su próxima semana. En su lugar, enfóquese en una comida que quiera preparar realmente bien. Tener solo una comida preparada para usted todos los días puede hacer toda la diferencia en el mundo, y después de acostumbrarse a eso, puede decidir si desea o no agregar más comidas a su preparación..
Fuente: Kitschen Cat
No te olvides de tu olla eléctrica y olla a presión.
Preparar una comida para la semana no tiene por qué significar apagar la estufa todo el día los domingos, puede ser tan fácil como comprar alimentos, arrojar algunos ingredientes en una olla eléctrica o una olla a presión, y llamarlo un día. Encuentre recetas que le encanten y utilícelas para agilizar su proceso..
Haz las cosas que realmente te gustan
Cuando esté haciendo una receta para toda la semana, probar una cosa que nunca antes haya probado y que quizás no le guste probablemente no sea la mejor decisión. Haga cosas que sabe que le gustan y que no le importará comer varios días seguidos.
Fuente: El delantal desordenado del Chelsea.
Recuerda que no tiene por qué ser lujoso.
Cuando haces Google las recetas de preparación de comidas y ves fotos hermosamente preparadas de comidas perfectamente preparadas, puede hacer que la tarea se sienta más desalentadora de lo que es. Si te gustan las pechugas de pollo y las verduras y crees que puedes comer eso todos los días, ¡hazlo! La preparación de su comida debe ser dirigida específicamente para usted y lo que prefiere comer..