Siempre me río cuando alguien me dice que cree que tengo confianza, porque siento que estoy muy lejos de eso. Cuando pienso en una mujer segura, pienso en Blake Lively, Robin Roberts, Anna Wintour, Elaine Welteroth, Taylor Swift, Marissa Mayer, entiendo lo que estoy diciendo. Nunca pensé que alguien normal, y mucho menos que alguien con problemas de imagen corporal toda su vida, podría tener confianza. Pero he descubierto que la confianza es menor en cuanto a si tienes una carrera exitosa, o tienes un paquete de abdominales, o si finalmente conociste al compañero de tus sueños se trata de que te sientas cómodo en tu propia piel, sin importar a dónde vaya tu vida en ese momento.
Encontrar la paz contigo mismo no tiene que comenzar con una gran revelación, por lo que te estamos dando pasos prácticos que puedes tomar todos los días durante dos semanas para sentirte mejor con tu propia imagen corporal..
Día 1: tira tu balanza
El segundo que hice esto, mi vida entera cambió. Es mucha presión tener eso en tu casa, y le da a esta cosa arbitraria, como un número en la escala, mucho poder sobre tu vida. Si le preocupa no poder controlar su peso de vez en cuando, sepa que siempre puede preguntar en el consultorio del médico. Personalmente, les digo a mis médicos que me retengan mi peso y no miro la balanza ni siquiera allí. No hay ninguna razón por la que deba saber cuánto peso, y es realmente fascinante dejar de preocuparme tanto por un número..
Día 2: Dejar de seguir fuentes de inspiración negativas.
Siempre realizo auditorías de Instagram donde no sigo a nadie que no comparte los mismos valores que yo, pero es menos común que lo haga en otros lugares. Facebook puede ser un espacio muy negativo si sus noticias son constantemente personas que se quejan de sus propios cuerpos o que dan consejos no solicitados. Desconoce y deje de seguir a las personas que no comparten la misma visión que usted tiene para su cuerpo. Esto no solo transmite vibraciones negativas a lo largo de su espacio favorito para encontrar recetas y videos de gatos, sino que también le indica a su cerebro que este tipo de conversación corporal está bien.
Fuente: @merricksart
Día 3: Haz una lista de tus rasgos favoritos sobre ti mismo
Lo sé, lo sé, suena horrible, y lo es. No te voy a mentir. Pero te pone en una mentalidad de pensar positivamente sobre ti mismo, algo que no siempre nos anima a hacer. Las mujeres que se aman a menudo son vistas como presumidas o malintencionadas. En realidad, está totalmente bien, realmente recomendado, admitir lo mucho que amas la forma en que te ves en tus jeans favoritos o lo mucho que amas tu cabello..
Esta lista no tiene que ser exclusiva de los rasgos físicos. Todos somos más que un cuerpo, por lo que es importante comprender de qué rasgos de personalidad y liderazgo se siente seguro y orgulloso..
Fuente: Notas de Joana
Día 4: Haga una lista de lo que le gustaría cambiar y decida cómo lo cambiará
Ahora que has hecho una lista de todo lo que amas de ti mismo, haz una lista de los aspectos que puedes cambiar o mejorar sobre ti. Asegúrese de que estos sean objetivos factibles y alcanzables, y decida los pasos que tomará para alcanzarlos.
Por ejemplo, quiero comer más sano. (No todos) En lugar de decir constantemente que quiero comer más sano y seguir recibiendo Uber Eats esta noche, puedo hacer un plan de cómo implementar la alimentación saludable en mi vida diaria. Puedo preparar mis almuerzos en lugar de comer, reservar una noche a la semana para salir con mis amigos y hacer una nueva receta saludable cada semana..
En este paso, también es importante aceptar las partes de su cuerpo que no puede cambiar. Esto definitivamente no es una cosa de un día, pero al descubrir qué puedes cambiar, comienzas a aceptar y amar a tu cuerpo por lo que es..
Día 5: ver la comida como combustible.
No todos se sienten saludables comiendo una ensalada, al igual que algunas personas se sienten naturalmente bebiendo un vaso de soda. Cuando hay tantas dietas diferentes y maneras de comer ahí fuera, puede ser difícil sentir que estás comiendo lo correcto. Haz algunas excavaciones y come lo que se sienta bien para tu propio cuerpo. Descubre cómo le gusta a tu cuerpo ser nutrido. Mirar la comida como un combustible en lugar de algo que necesitamos satisfacer todo el tiempo te permite entender qué es lo que hace que tu cuerpo se sienta bien. Si no puedes pasar por una ensalada de col rizada, está bien..
Día 6: Pasa tiempo con tu cuerpo.
Bueno, esta es una de las pocas veces que no estoy hablando de sexo. (¡Sin embargo, esa es otra gran manera de encontrar algo de paz dentro de tu propio cuerpo! Anímate, novia). Tómate un tiempo hoy para ponerte tu traje de baño favorito o la ropa interior que compraste cuando te sentías. Al principio se sentirá incómodo e incómodo, pero a medida que sigue caminando, preparando la cena y acurrucándose con su perro, comenzará a acostumbrarse..
Hay algo acerca de pasar tiempo con tu cuerpo que te permite acostumbrarte. Es fácil vestirse todas las mañanas y sentir que no estás De VerdadPoniendo atención a tu cuerpo. Tomarse el tiempo para sentirse cómodo con su cuerpo, exactamente cómo es, le muestra cuánto puede hacer..
Fuente: @vooray
Día 7: No discutir el cuerpo de nadie por un día.
Imagina que si nunca hubiésemos hablado de cómo se veía alguien más, todos nos sentiríamos un poco más tranquilos con nuestro propio cuerpo si dejáramos de enfocarnos tanto en los demás. Pase un día concentrándose únicamente en cómo las personas lo hacen sentir, lo inteligentes que pueden ser y sus valores. Es desafortunado cuánto basamos nuestra propia autoestima en nuestros juicios y percepciones de otra persona..
Día 8: Meditar.
Hay una razón por la que muchas personas juran por la meditación y la atención plena. A veces, es importante salir de tu propia cabeza si quieres sentirte bien con tu cuerpo. Tómate un tiempo hoy para pensar en literalmente nada. Las aplicaciones como Calm y Headspace son excelentes para guiarte si eres un poco nuevo en una práctica de atención plena.
Fuente: @ sophia.joan.short a través de @living_neon
Día 9: Haz una lista de afirmaciones corporales positivas.
Cuando solo necesitas un poco de ayuda, las afirmaciones positivas siempre te respaldan. Puedes anotarlos en un diario, publicarlos en tu espejo o simplemente volver a ellos cuando te sientas un poco menos que enamorado de tu cuerpo. Éstos son algunos de mis favoritos para el amor corporal:
- Amo mi cuerpo como es hoy.
- Mi cuerpo merece respeto.
- La comida no es el enemigo, y estoy agradecido de tener comida para alimentarme..
- Se me permite ocupar espacio.
- Las opiniones de los demás sobre mi cuerpo no me afectan ni me involucran..
- Confío en la sabiduría de mi cuerpo..
- Mi bienestar es lo más importante para mí. Soy responsable de cuidarme.
- Elijo hacer y decir cosas amables por mí mismo.
- Mi cuerpo es un regalo.
- Está bien que me guste a mí mismo. Esta bien para mi amarme.
Día 10: encuentra los entrenamientos que más te gustan.
El yoga me hace sentir sexy, y levantar pesas me hace sentir fuerte. Correr, por otro lado, me da flasheos espantosos de la prueba de marcapasos en la escuela secundaria, por lo que nunca me verás muerto en una cinta de correr. Esto puede requerir prueba y error, pero encuentra rutinas de ejercicios que te hagan sentir lo que quieres cuando haces ejercicio. Si quieres sentirte poderoso, feliz o tranquilo, hay un entrenamiento para ti..
Día 11: dona ropa que no te haga sentir bien.
No tiene sentido mantener ropa que no le quede bien o que no lo haga sentir cómodo. Esos pantalones American Apparel Disco que derrochaste cuando tenías 17 años no volverán pronto, y siempre habrá otro par de lindos jeans nuevos en tu talla actual. Ir a través de su armario, intente todo y deshacerse de los elementos que no te hacen sentir y mirar exactamente como quieres. Las mujeres seguras usan ropa que les hace sentir bien y, a su vez, siempre se ven bien sin importar lo que estén usando..
Fuente: @filipajackson
Día 12: encuentra tu equipo de poder.
Es bueno tener un atuendo que siempre te haga sentir feroz. Ya sea un traje de pantalón o tus pantalones vaqueros, hay algo tan confiado en alguien que sabe que se ve mejor en un atuendo. Explora tu armario y diviértete juntando nuevas piezas. Tener un desfile de moda con su BFF. Recuerda que la moda puede ser divertida y no se limita a un tipo o tamaño de cuerpo.
Día 13: Experimenta con tu rutina de maquillaje.
Tiendo a olvidar la confianza que puede tener una mujer con lápiz labial rojo. Si bien no siempre se puede echar un ojo de humo a la oficina, puede cambiar los productos y cómo aplicarlos a la cara. Soy un gran fan de todo el maquillaje sin maquillaje, el look de modelo fuera de servicio este verano, pero probar un lavado de color en los párpados, ir sin fundamento o un labio brillante son las tendencias de verano que puede lograr con un mínimo esfuerzo. El maquillaje no tiene talla. Puedes lucir un labio rojo sin importar el tamaño de tu vestido, y hay algo poderoso en lograr el aspecto que deseas sin tener que preocuparte por cómo se ve en la forma de tu cuerpo..
Fuente: @qingaling
Día 14: Permítete tener días malos.
Algunos días, solo quiero usar pantalones de chándal y comer helado y no pensar en tener que poner una cara de confianza. Esta bien. La confianza y la imagen corporal positiva son un proceso, y tendrás días en los que te sentirás mejor y días en los que no. Ser capaz de entender eso demuestra que estás en camino de amar y apreciar todo lo que tu cuerpo puede hacer por ti.
