Límites: sabemos que son importantes. Pero, son algo demasiado para nosotros, a pesar de nuestras mejores intenciones, la lucha para establecer.
Nos encontramos desplazándonos por los correos electrónicos del trabajo durante el tiempo que reservamos para revisar la cola de Netflix, o pasamos muchas horas de sábado trabajando en un proyecto para nuestro jefe, aunque se supone que es nuestro día libre..
Este cruce de la línea entre el trabajo y el juego no solo ocurre cuando su carrera se filtra en su vida personal, sino que también puede ir a la inversa. Puede tomar una llamada personal durante las horas de trabajo o perder tiempo comprando en línea antes de su próxima reunión.
Por supuesto, nuestras vidas no están empaquetadas en pequeños compartimentos limpios, y es natural que haya alguna combinación entre identidades personales y laborales. En un mundo ideal, podríamos integrar los dos, en lugar de estar obsesionados con equilibrarlos.
Pero, para aquellos de nosotros que necesitamos un enfoque en blanco y negro para la administración del tiempo. Bueno, algunas pautas firmes son necesarias para garantizar que un elemento de nuestras vidas no abrume a los demás. Por lo tanto, aquí hay seis pasos para ayudarlo a establecer algunos límites muy necesarios entre su trabajo y su vida personal..
1. Acepta que no serás perfecto.
Este primer paso no debe ser desalentador, y es importante que lo aceptes antes de seguir adelante con el intento de separar tu identidad profesional de los asuntos personales..
Aquí está la brutal verdad: no vas a ser perfecto en este 100% del tiempo. Aún habrá ocasiones en las que responda a una llamada de trabajo urgente en sus vacaciones y habrá momentos en los que se desplace por Instagram cuando debería estar respondiendo correos electrónicos de trabajo..
Establecer límites para usted mismo implica algunos cambios serios en sus rutinas y hábitos, que, en última instancia, requieren un poco de tiempo para acostumbrarse. Entonces, sea un poco indulgente consigo mismo en esos momentos en los que no mantiene una línea divisoria clara entre el trabajo y el juego, y podrá abordar los siguientes pasos con una actitud positiva. Recuerda, avanza sobre la perfección..
2. Reconoce tus limitaciones.
Al igual que usted, he leído mi parte justa de consejos sobre el equilibrio trabajo / vida, y prácticamente ninguno de ellos ha explicado la situación única de cada persona. Después de todo, sería prácticamente imposible agrupar todas las circunstancias individuales en un consejo..
Quizás haya leído un artículo que dice que debería trabajar en sus horas pico de productividad, pero eso no es factible para usted porque su oficina no ofrece un horario flexible. O, tal vez, otra pieza sugiere reservar noches para la relajación pura. Pero, eso no es práctico cuando siempre estás trabajando el turno de noche.
Como con cualquier consejo, realmente no hay una talla única que se adapte a todos. En cambio, es importante que mire detenidamente su propia situación y reconozca sus restricciones y limitaciones dentro de su propio horario. Hacerlo desde el principio le ayudará a establecer una agenda y límites que funcionen mejor para usted y no para todos los demás..
3. Crear un horario.
Ahora es el momento de poner tus límites por escrito. Puede parecer un paso innecesario, pero ponerlo en papel lo ayudará a tomar sus pautas mucho más seriamente, lo que hace que sea más probable que las respete. De hecho, los estudios muestran que las personas que anotaron sus objetivos tenían un 80% más de probabilidades de alcanzarlos..
Entonces, si has decidido que vas a desconectar del trabajo cada noche a las 6 p.m. Ponga una nota en cada día de su calendario como un codazo amistoso para desconectar cuando sea el momento.
Haz lo que necesites para crear una estructura y un horario. Entonces, haz tu mejor esfuerzo para mantenerte.
4. Comunicar con claridad..
Por supuesto, no es prudente cambiar toda su estructura y enfoque para trabajar y asumir que todos los demás se darán cuenta y se ajustarán. En su lugar, una comunicación clara será crucial no solo para garantizar que respetas los nuevos límites establecidos, sino también para que otras personas también lo hagan..
¿Ya no estará manejando correos electrónicos de trabajo los fines de semana? Avísele a sus colegas o incluso establezca una respuesta de fuera de la oficina. ¿Está poniendo fin a esas comidas de dos horas con un amigo durante la semana laboral? Hágale saber que ahora tendrá que apretar sus reuniones en la hora que le dan, o reunirse después del trabajo.
Asegúrate de comunicarte con las otras personas que se verán afectadas por tus nuevos límites establecidos, y tendrás un tiempo mucho más fácil y libre de culpa que en realidad te depara de ellos..
5. Inculcar la responsabilidad.
Con demasiada frecuencia, surgen cosas que ponen a prueba nuestra fuerza de voluntad y nuestro compromiso con los límites que hemos establecido. Y, si no crees que tienes los medios internos para responsabilizarte, podría ser útil pedir algunos refuerzos..
Esto no tiene por qué ser algo formal o complejo. Si se reúne con algunos amigos para la hora feliz, dígales que desea disfrutar de su tiempo sin mirar el teléfono, para que puedan recordárselo cuando lo intente sin pensar. O bien, agregue a su compañero de escritorio el hecho de que necesita empacar y salir de la oficina antes de las 6 p.m. en orden para llegar a esa clase de ejercicios a los que ha querido asistir durante mucho tiempo..
Todos podríamos usar un poco de ayuda, estímulo y algunos empujones amistosos de vez en cuando. No tenga miedo de encerrar a otras personas en sus límites para que puedan ayudarlo a ser responsable!
6. Hable con usted mismo.
Aquí está la parte difícil: Nuestras circunstancias siempre están cambiando. Esta semana no será exactamente como la semana pasada, y el próximo mes no será exactamente como este mes. Y, no hace falta decirlo, esto puede hacer que sea difícil establecer límites rígidos para usted mismo..
Afortunadamente, crear límites entre tu trabajo y tu vida personal no es un juego y olvídalo. En su lugar, debe reservar un tiempo para tener algunos períodos regulares de reflexión, preferiblemente todos los meses, donde pueda controlar cómo se siente con respecto a su saldo..
¿Se ha sentido como si se hubiera extendido demasiado en el trabajo (lo que significa que casi no hay tiempo para sus pasiones personales)? ¿Hay algo para lo que ha querido hacer tiempo, pero sigue presionando al backburner? ¿Tiene unas próximas vacaciones que van a Requerir que trabajes horas extras en las próximas dos semanas para prepararte.
No tengas miedo de ajustar tus límites cuando sea necesario.
Dedique tiempo a estos breves períodos de reflexión y reflexión, y podrá ajustar sus límites cuando sea necesario. Recuerda, nada está escrito en piedra..
Cuando la capacidad de estar conectado constantemente hace que sea mucho más difícil trazar líneas entre el trabajo y su vida personal, establecer límites para usted es más importante que nunca. Pero, eso no significa que sea fácil. Implemente estos seis pasos y podrá avanzar con todos los aspectos de su vida trabajando juntos, en lugar de enfrentarse entre sí..
¿Estableces límites para ti? Lo que funciona para ti.
Este artículo fue publicado originalmente en mayo de 2016..