Le informamos sobre qué alimentos comer para la piel radiante, pero desafortunadamente comer toda la col rizada del mundo no salvará su piel si se la está lavando con soda. Lo que pones en tu cuerpo cuenta por más que cualquier crema, tóner o suero. Si estás harto de acné, arrugas y piel opaca, entonces podría ser el momento de limpiar tu despensa..
Las necesidades dietéticas de cada persona son diferentes, así que escuche a su cuerpo y considere llevar un diario de alimentos para estar atento a cómo responde su cuerpo a ciertos alimentos. Use el diario para hacer un seguimiento de sus comidas y anote cómo se siente después de cada comida. ¿Todavía tiene hambre? ¿Se siente hinchado? ¿Le duele la cabeza después de comer alimentos salados? Siga los cambios diarios en su piel y al final de la semana vea si puede hacer alguna conexión entre cómo se ve su piel y la comida que comió.
Y asegúrese de estar atento a estos tipos de alimentos que pueden estar causando problemas a la piel..
Carbohidratos simples
Oh, la alegría del carb. Las papas trituradas, los rollos de la cena, los pasteles y muchas de nuestras otras comidas favoritas son básicamente fuentes de confort cargadas de carbohidratos. Y si bien puede parecer que el mac y el queso pueden arreglar cualquier mal día, podría estar envejeciendo. Si está eligiendo carbohidratos simples como el pan blanco en lugar de granos enteros, está causando que su azúcar en la sangre se dispare, lo que puede acelerar la formación de arrugas. Los carbohidratos simples se metabolizan de la misma manera que el azúcar y se convierten en glucosa. Después de convertirse, la glucosa se adhiere a las proteínas que combaten las arrugas, como el colágeno, y las daña. Si siente la necesidad de consumir carbohidratos, intente elegir un grano integral, como avena o arroz integral..
Fuente: Red de Alimentos.
Lechería
El jurado sobre cómo los productos lácteos afectan la piel aún está fuera, por lo que es importante tomar solo decisiones dietéticas basadas en lo que funciona para usted y su cuerpo. Los estudios han demostrado asociaciones entre los productos lácteos y el acné, pero no una causa y efecto directo. Algunos expertos en piel creen que los productos lácteos pueden aumentar el acné debido a la testosterona contenida en la leche, que estimula las glándulas de aceite en la piel. Si sospecha que su cuerpo no responde bien a los lácteos, intente eliminarlo de su dieta durante un mes y vea si hay algún cambio en su piel..
Mariscos
Sorprendentemente, los mariscos pueden hacer tanto daño a su piel como el azúcar. Mariscos como langosta, cangrejo, mejillones, camarones y almejas contienen grandes cantidades de yodo. Los niveles altos de yodo pueden inflamar su piel, obstruir sus poros y provocar la aparición de manchas rojas en la piel. Si usted es propenso al acné, manténgase alejado de otros alimentos ricos en yodo como la leche, algas, bacalao y huevos duros..
Vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel clave en el funcionamiento normal del cerebro, el sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Pero ten cuidado de no exagerar con los suplementos. Un estudio reciente descubrió que, en presencia de vitamina B12, las bacterias de la piel están comúnmente vinculadas a las moléculas inflamatorias del acné que no producen espinillas..
Fuente: ¿Qué es la cocina Gabby?
Azúcar
Sabemos que no quiere escuchar otra razón por la que debe evitar el azúcar, pero aquí está: я El azúcar puede causar enrojecimiento, inflamación, acné, arrugas, piel caída y manchas oscuras. Al igual que los carbohidratos simples, el azúcar hace que los niveles de insulina aumenten, lo que provoca una explosión de inflamación en todo el cuerpo. Que la inflamación produce enzimas que descomponen el colágeno y la elastina y pueden dañar su piel..
sal
Si su piel tiende a verse hinchada, podría deberse a que está comiendo demasiados alimentos salados. La sal, especialmente yodada, hace que los tejidos se inflamen, lo que hace que su piel se vea hinchada. También puede agravar el acné. Para disminuir la sal en su dieta, limite la ingesta de alimentos procesados, que incluso si no la prueban, están cargados de sal..
Cafeína
Si bien la cafeína puede animarte por la mañana, no está haciendo ningún favor a tu piel. La cafeína es un diurético que evita que su cuerpo se aferre al agua, deshidratando la piel. La piel deshidratada puede ser opaca, tensa, con picazón y seca, y hacer que las arrugas se vean más prominentes. Si toma su café con leche y azúcar, podría estar atacando su piel desde todos los ángulos..
Fuente: Crate & Barrel
Alcohol
El alcohol, como la cafeína, es un diurético lleno de azúcar y toxinas, todos los cuales causan un daño importante a su piel. Por el bien de la piel y del resto de su cuerpo, lo mejor es limitar el consumo de alcohol..
Comida frita
Las grasas trans que se encuentran en los alimentos fritos son una salud no-no en muchos aspectos, y especialmente para la piel. Disminuyen la circulación sanguínea, lo que puede provocar que los poros de la piel se obstruyan y que las bacterias se acumulen. Básicamente, las grasas trans son una receta para el acné, las espinillas y la piel opaca..
Alergias a los alimentos
Si usted sufre de eccema, una alergia alimentaria no diagnosticada puede ser la culpable. Cuando lleve un diario de alimentos, tenga en cuenta cuándo se inflama su eccema y busque un denominador común cada vez. No todas las alergias a los alimentos provocan erupciones o irritación de la piel, pero vale la pena examinar más a fondo si le sucede a usted..
Una combinación
Si no puede identificar un alimento que esté causando una reacción negativa en su piel, considere cambiar su dieta de una manera más amplia. Es posible que no sea un tipo de alimento que esté irritando su piel, sino una combinación de muchos alimentos diferentes que son inflamatorios, deshidratantes o que afectan sus hormonas. Una forma fácil de evitar estos irritantes es comer una dieta basada en alimentos integrales y evitar los alimentos procesados tanto como sea posible..