Llevar tu almuerzo al trabajo todos los días es una manera segura de ahorrar dinero durante la semana, pero puedo decirte que alguien que comienza cada semana con las mejores intenciones (y alrededor del miércoles puede ser atrapado pidiendo pizza y quedándose sin pantalones limpios) que se trata de la preparación. A menos que dediques un tiempo el domingo a prepararte para la semana, incluso los mejores planes pueden ir mal. Pero honestamente, la única cosa que quiero hacer el domingo es mi sofá y no tengo planes de mover ninguna de mis extremidades. Sí, se me ha sabido que desafié a Trader Joe's un domingo (en serio, todos merecemos medallas por esa hazaña) y preparo el valor de una semana de comidas a media tarde. Y cuando lo hago siempre me siento mejor y más descansado durante toda la semana..
La actividad del domingo frente a la preparación del domingo tiene sus beneficios, por lo que me puse a investigar las rutinas del domingo de otras mujeres. Le pedí a cuatro mujeres en diferentes etapas de su vida y carrera que compartieran su rutina de domingo conmigo. No todas las rutinas son iguales, todo depende de lo que funcione mejor para su estilo de vida y presupuesto. Pero seguramente tienen algunos secretos o consejos que pueden aplicarse al resto de nosotros. Al menos, simplemente confirme que está bien si paso la mayor parte de mi domingo en las portadas..
Fuente: @collectivelycandice
Nos asociamos con Care / of para darles a cada uno la oportunidad de probar sus suscripciones de vitaminas como parte de su rutina habitual de los domingos. Lo bueno de Care / of es que no se requiere una preparación semanal (GRACIAS A DIOS), por lo que las vitaminas se adaptan literalmente a cualquier estilo de vida. Después de responder un cuestionario sobre sus hábitos y necesidades diarias, recibirá el valor de un mes de vitaminas entregadas a su Puerta y preenvasado en dosis fáciles, diarias. Y como todas las cuatro mujeres (y todas las personas de nuestro equipo) se adhieren a un presupuesto estricto, nos gusta que la atención médica sea aproximadamente un 20% menos de lo que pagaría por los mismos suplementos en una tienda de alimentos saludables. Ganar.
Tal vez una de estas rutinas lo inspirará a preparar las comidas de una semana o tal vez simplemente lo inspirará a tomar una vitamina antes de volver a esa sesión de borrachera. Oye te sentimos.
Como son tus horas de trabajo
Tengo un viaje bastante largo, así que subo a mi autobús para ir a trabajar a las 7:30 am y llego a casa a las 5: 30/6: 30 por la noche, no está mal!
En general, ¿cómo pasas el domingo?
Por lo general preparo un buen café francés de prensa (¡no hay tiempo para eso los días de semana!) Y algo de desayuno los domingos por la mañana, luego veo el espectáculo que estoy bingeando un poco, camino al mercado de agricultores que se instala cerca de mi apartamento todos los domingos, ir a la tienda de comestibles y (más a menudo de lo que me gusta) tomar comida para llevar. En cuanto al trabajo, normalmente me pongo al día leyendo correos electrónicos el domingo por la noche, pero trato de no responderlos hasta que comienza el lunes.
Preparas la comida
A veces uso las comidas de Blue Apron, pero ahora que vivo solo, en realidad no es práctico (demasiada comida). Cocino algo simple para mí mismo 2-3 noches a la semana, luego salgo con amigos o tomo comida para llevar las otras noches..
Es el lunes uno de tus días más ocupados de la semana.
Los días de trabajo tienden a ser más largos, por lo general de lunes a miércoles.
¿Cómo son tus noches de trabajo post-trabajo?
Hago recados, como, me reúno con amigos y, a veces, voy al yoga..
¿Qué vitaminas te ha sugerido?
Astaxantina, Vitamina D y Rhodiola.
¿Qué es lo que más te gusta de Care / of y cómo se ajusta a tu vida?
Como alguien que trabaja en UX, pensé que la experiencia de incorporación de Care fue amigable y bien escrita, especialmente para un escéptico como yo. Me apresuro por las mañanas, por lo que encajan fácilmente en mi rutina de lavado de cara-cepillo-dientes-escoria.
Como son tus horas de trabajo
De lunes a viernes, de 7:00 a.m. a 4:00 p.m..
En general, ¿cómo pasas el domingo?
Ir de compras, preparar comidas, lavar la ropa y limpiar la casa. Intento prepararme para la semana de trabajo los domingos. Por lo general, mi esposo y yo vamos de compras al supermercado el domingo por la mañana. Luego, cuando llego a casa, preparo nuestra comida para la semana. También me aseguro de que nuestra ropa esté lista para el tres de nosotros y que nuestra casa esté recogida. Por lo general, también aprovechamos la oportunidad para trabajar en el jardín los domingos (limpiando los perros, arrancando las malas hierbas, etc.).
Preparas la comida
Sí, preparo la comida para mis 6 meses de edad hirviendo / cocinando al vapor frutas y verduras, y luego haciéndolos puré. Preparé la comida para mí y para mi esposo haciendo el desayuno y el almuerzo de la semana. Esto puede ser preparar batidos para el desayuno, preparar magdalenas de huevo u otro tipo de cazuela para el desayuno. Nuestros almuerzos suelen consistir en ensaladas que se colocan en tarros Mason o Tupperware. También a menudo preparo una proteína y un acompañante para el almuerzo, como pollo y brócoli, bistec y papas dulces, chuletas de cerdo y calabacín / calabacín, etc. También preempaco cosas, como nuestros bocadillos para la semana (verduras, frutas, nueces). , hummus en tazas pequeñas, etc).
Es el lunes uno de tus días más ocupados de la semana.
No necesariamente. Mi esposo tiene un negocio secundario, por lo que él se fue el jueves, el viernes por la noche y el sábado durante el día, así que esos son días más ocupados para mí. Sin embargo, este semestre es diferente porque tengo un semestre libre para centrarme en escribir mi tesis para un programa de doctorado. Normalmente, tengo clases los lunes por la noche, entonces mi respuesta sería SÍ.!
¿Cómo son tus noches de trabajo post-trabajo?
Siendo un maestro de escuela, generalmente tengo que quedarme tarde después de la escuela al menos una vez por semana para una reunión de algún tipo. Después de irme, tengo que conducir 45 minutos a la casa de mi suegra para recoger a mi hijo y luego otros 30 minutos a mi casa. Una vez que llego a casa, rápidamente preparo la cena y luego doy de comer a mi hijo. O bien como antes de alimentar a mi hijo o cuando mi esposo llega a casa, él come, y luego cuida de nuestro hijo mientras yo como yo. Luego, jugamos o leemos con nuestro hijo y luego se va a la cama alrededor de las 7:30 pm. Después de que él se vaya a dormir, mi esposo y yo solemos ver televisión y relajarnos hasta que nos acostamos, generalmente entre las 9:00 y las 10:00 pm.
¿Qué vitaminas te ha sugerido?
Ashwagandha, Rhodiola, astaxantina, mezcla de probióticos y aceite de pescado.
¿Qué es lo que más te gusta de Care / of y cómo se ajusta a tu vida?
Me encanta no tener que pensar qué vitaminas eran necesarias o hacer mi propia investigación. Es tranquilizador que otros profesionales me ayuden a brindarme lo que es necesario para estar más saludable y llevar un estilo de vida equilibrado..
Como son tus horas de trabajo
Como propietario de una pequeña empresa que trabaja desde su casa y se ocupa de cuestiones relacionadas con el tiempo como parte importante de mi vida cotidiana, nunca tengo horarios establecidos. Me levanto todos los días entre las 6:30 y las 7:00 am, respondo a todos los correos electrónicos urgentes, tomo un café y trato de estar frente a la computadora antes de las 9:00. La mayoría de los días trato de cerrar la sesión alrededor de las 6:00 pm, pero generalmente es más como las 7:00 y responderé a los correos electrónicos y las llamadas durante la noche, según sea necesario.
En general, ¿cómo pasas el domingo?
El domingo es uno de mis días favoritos de la semana. Mi esposo y yo siempre hacemos el domingo nuestro día y siempre nos aseguramos de que podamos pasar el día juntos, incluso si está lleno de diligencias. Mis semanas siempre están tan ocupadas y me siento mejor cuando entro en la semana y tengo todo lo que necesito organizado. Creo que es tan importante comenzar la semana con sábanas recién limpias, toda la ropa hecha, un plan de comidas comprado y preparado para la semana (incluida la comida para cuando estoy demasiado ocupado para hacer un almuerzo), y tener un plan para en qué días deben suceder las diligencias o cuándo debo levantarme antes para hacerlo todo. Tener un horario hecho para la semana significa que no tengo sorpresas y me permite evitar la sensación de no tener tiempo, ¡lo que me pone tan ansioso! Al final del día, dependiendo del clima, podremos preparar una buena cena y escuchar música o ver nuestros últimos espectáculos..
Preparas la comida
La preparación de la comida para mí consiste principalmente en crear un menú semanal y asegurarme de tener todos los artículos disponibles para mí y no tengo que ir a la tienda varias veces por semana. El domingo, me gusta hacer un gran lote de proteínas que pueda usarse en todos mis almuerzos de la semana, ya que hace que sea mucho más fácil comer de manera saludable durante el día. Si tengo una comida lenta en el menú, planeo eso en mi rutina de almuerzo e incluso posiblemente sobras una segunda noche para la cena.
Es el lunes uno de tus días más ocupados de la semana.
Los lunes siempre parecen sentirse muy abrumadores al principio, ponerse al día con el correo electrónico y los proyectos de la semana. Soy una gran persona programada y lista de tareas pendientes, así que trato de bloquear mi día y realizar ciertas tareas durante los períodos asignados..
¿Cómo son tus noches de trabajo post-trabajo?
Trato de cocinar nuestras comidas en casa de domingo a jueves, por lo que después del trabajo normalmente se prepara la cena y se limpia al mismo tiempo que pongo al día con mi esposo acerca de nuestro día, la limpieza y el lavado de la ropa, y luego me acurrucé en el sofá para ver un televisor antes una hora de acostarse temprano alrededor de las 9:00 o 10:00 pm. Intento mantener los fines de semana libres de planes y lo más discreto posible.
¿Qué vitaminas te ha sugerido?
Tengo bebés en el cerebro, por lo que mi paquete de vitaminas estaba orientado a ser mi persona más sana para mi futuro hijo. El cuidado / cuidado prenatal es excelente, ya que está orientado hacia los estómagos sensibles, lo cual ha sido un gran problema para mí en el pasado y ha impedido mi capacidad de adherirme a un régimen de vitaminas. Además, el prenatal, Care / of sugirió un probiótico para ayudar a mantener mi problema intestinal, una vitamina B compleja (que incluye el metilfolato activo y fácil de absorber) que ayuda a producir energía y crear células sanguíneas (todo bueno para un bebé potencial). ), y un omega vegetal que contiene el ponche de omega 3, EPA y DHA que ayuda al desarrollo del cerebro y los huesos durante el embarazo.
¿Qué es lo que más te gusta de Care / of y cómo se ajusta a tu vida?
Me gusta saber que los ingredientes de mis vitaminas son puros y saludables. No todas las vitaminas son iguales y después de conversar con mi médico, me siento confiado de que estoy recibiendo los nutrientes de alta calidad que necesito de Care / of. Como propietario de un pequeño negocio, viajar es algo que hago con frecuencia y poder llevarme fácilmente mis vitaminas y no tenerlas en mi equipaje hace que todo el proceso sea mucho más fácil de manejar.
Como son tus horas de trabajo
Temprano por la mañana y días largos (12-13 horas) típicamente.
En general, ¿cómo pasas el domingo?
Si no estoy trabajando el fin de semana, duermo, tomo una clase de gimnasia en grupo en algún lugar de la ciudad, tomo el desayuno o el almuerzo, y hago algunas diligencias / limpia la casa / lavando la ropa. Mis domingos de descanso son tranquilos y los amo especialmente si he estado fuera la noche anterior. La preparación más importante para mí es la lavandería y una casa limpia..
Preparas la comida
Yo deseo. Para siempre uno de mis objetivos. Yo como demasiado.
Es el lunes uno de tus días más ocupados de la semana.
No suele ser con mi horario de enfermería..
¿Cómo son tus noches de trabajo post-trabajo?
Ducharse, cenar (o cenar, ducharse), leer o ver un episodio de lo que esté viendo actualmente en HBO o Netflix.
¿Qué vitaminas te ha sugerido?
Mezcla de probióticos, Vitamina D, Hierro, Ashwagandha, Cardo mariano, Onagra, CoQ10. Ya que comparto un baño, trato de mantener la cantidad de producto almacenado en un mínimo. Mi cuidado / dispensador fue lo suficientemente lindo como para mantenerlo junto a mi cama con mi vaso de agua estándar.
¿Qué es lo que más te gusta de Care / of y cómo se ajusta a tu vida?
Me gusta que Care / of recomienda lo que quiere que tome de acuerdo con mi estilo de vida, pero también puedo agregar vitaminas adicionales que me interesan. Como mi rutina y horario de trabajo varían según el día, el dispensador y los paquetes individuales también son increíblemente convenientes.
Fuente: @briannasharm
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¿Pasas el domingo preparándote para la semana? Dime qué te funciona (o no te funciona) en los comentarios a continuación.!
Esta publicación fue en colaboración con @Care / of, pero todas las opiniones que contiene son las de la junta editorial..