Ya sea en las fechas límite de su calendario o en las reuniones en su oficina, la semana pasada estuvo llena de tareas exigentes, y el estrés que sintió al tener que cumplirlas todas. Aunque es justo querer cumplir con sus expectativas, la verdad es que muchos de nosotros caemos en el ciclo desafortunado de intentar terminar todo el programa mientras pasamos por alto nuestra salud física y mental para hacerlo..
Independientemente de la cantidad de café que haya pedido o de la cantidad de noches que haya aguantado, la práctica del cuidado personal es tan crucial como eliminar las tareas de su lista de tareas pendientes. A pesar de que dedicarle tiempo a ti mismo puede parecer difícil, tu compromiso de autocuidado es uno que te ayudará a superar esos momentos difíciles.. Para reabastecer su energía y refrescar su mente este fin de semana, aquí hay 15 actos de autocuidado que puede probar:
1. Haz una lista de tres cosas que te gustan de ti
Además de estar agradecido por las personas que son parte de tu vida, siempre es bueno recordar a la persona más importante que hay en ella: tú. Al anotar las razones por las que estás orgulloso de quién eres, no solo reforzarás tus habilidades, sino que también estarás agradecido por ellas..
2. Pasar la tarde leyendo afuera.
Toma tus gafas y encuentra un lugar para leer porque el clima es cálido y las opciones de libros son infinitas. Desde libros que se están convirtiendo en películas hasta libros que son inspiradores, elija uno que despierte su interés y disfrute de un día tomando el sol y hundiéndose en una nueva historia..
Fuente: @adrianacarrig
3. Visita tu lugar favorito en yourяcityяby tu mismo
Hay algo insatisfactorio en cuanto a ser su propia compañía, así que déjese llevar por este sentimiento yendo a su tienda de café favorita con los deliciosos platillos o su lugar preferido en el parque con la hermosa vista del horizonte. Solo a través de este tiempo, tendrás la oportunidad de estar con tus propios pensamientos y la oportunidad de darles más sentido..
4. Póngase en contacto con un amigo con el que ha perdido el contacto.
Tal vez sea el momento de enviar un mensaje de texto a su compañero de habitación de la universidad que se mudó a través del país después de la graduación o llamar a su compañero de trabajo que transfirió los departamentos debido a un aumento de sueldo. A pesar de a quién eliges llegar, es genial volver a conectar con las personas que alguna vez jugaron un papel importante en tu vida y en el recuerdo de los recuerdos que has tenido gracias a ellos..
5. Crea tu propia experiencia de spa en casa
En caso de duda, consiéntete (no hay vergüenza). En lugar de lidiar con los costos potenciales de ir al spa, evítelo por completo al traerle el spa. Recrea tu día de spa en casa cuidándote las uñas, bañándote, subiendo la música y relajándote.
Fuente: @travelingfro
6. Haz un esfuerzo para felicitar a un extraño
Otra manera de invertir en ti mismo es ser amable con alguien más. Ya sea que la persona que está sentada a tu lado viste una hermosa gabardina o la persona que está frente a ti quitándose un corte de pelo negro, el simple acto de felicitar a tu padre o ella será suficiente para hacer que su día sea mejor y más feliz..
7. Cocinar y comer un desayuno saludable.
Nada dice adulterar como despertarse y hacer otra cosa que no sea buscar las llaves y salir corriendo por la puerta (sucede). Comience su día de la mejor manera (finalmente) teniendo suficiente tiempo para preparar un desayuno saludable. Después de todo, las tostadas de aguacate con un poco de jugo de naranja recién exprimido no solo están pensadas para las tablas de Pinterest, y esta es su mañana para demostrarlo..
8. Desconéctate de tu teléfono por el día.
En una sociedad donde la información acerca de otras madres está disponible al abrir anяapp y se valida con el doble toque de un dedo, puede resultar abrumador presenciar lo más destacado de la vida de todos los demás, al tiempo que se trata de no compararla con la nuestra. Para evitar este sentimiento innecesario, desenchúfelo durante el día y permita que sus notificaciones se apaguen y silencien su mundo..
9. Tomar una siesta, sin sentirse mal por ello.
Tomamos las siestas que creemos merecer, y después de una semana tan larga, esta es muy necesaria. Aunque es fácil sentirse culpable por dormir una siesta, en lugar de participar en una actividad que se considera más productiva, recuerde que su mente necesita descansar para funcionar completamente y pensar positivamente..
Fuente: @melissamale
10. Escribe una carta y mándala a alguien que amas.
Devuélvelo a la hora en que el papel y el bolígrafo invalidaron los mensajes de texto y los emojis escribiendo una nota inesperada a alguien que sea importante para usted. Envíelo por correo y reviva la conexión personal que solemos olvidar en medio de nuestras vidas centradas en la tecnología..
11. Probar un tipo diferente de entrenamiento
Mantente activo este fin de semana con un entrenamiento que has querido probar. Desde la clase de yoga por la que pasas cada mañana hasta la clase de pilates que escuchas de tus amigos, elige un nuevo ejercicio para desafiarte a ti mismo. Si no eres alguien que hace ejercicio regularmente (porque es el mismo), inscríbete en una clase o prueba uno en casa para que tu cuerpo se mueva y tu inspiración fluya..
12. La actualización de un área determinada en su hogar
Tome un descanso de su limpieza de primavera (traducción: pregúntese si tiene que limpiar el control remoto) y mejore su hogar esta temporada con una actualización fácil de su elección. Arme el panel de humor que siempre ha deseado o reorganice los accesorios en su estantería para darle a su hogar un nuevo look con la misma sensación.
Fuente: @dineandfash
13. Llame a un ser querido y converse sin distracciones
Todos hemos sido culpables de descolgar el teléfono mientras preparan la cena, encender el televisor, doblar la ropa, poner una mascarilla y hacer todo, pero escuchar activamente a la otra persona en la línea. Rompa este hábito al tomar la decisión de brindarle a esta persona toda su atención y evaluar la conexión que se forma a partir de este simple acto..
14. Escucha el episodio de podcast inspirado en Janan.
Si eres algo como nosotros, ya sabes lo motivador que puede ser una serie de podcasts. Con tantos programas para elegir, no es de extrañar que sintonizar las historias de otros y escucharlos se desarrolle es una forma conveniente de mantenerte motivado y permanecer. humillado.
15. z Enfoque en el mozo mientras estés en él.
A pesar de que siempre es bueno prepararse para las situaciones de antemano, es una forma efectiva de reducir el estrés para evitar el estancamiento de las personas que pueden o no suceder en el futuro. Además de hacer esto, recuerda enfocarte en el presente y aprovecha el hecho de que estás justo donde se supone que debes estar..