Me encanta. Criaturas. Además, quien no hace amar a los bebés
Sin embargo, a los 30 años, estoy sin bebé y viviendo una vida llena de vino delicioso (a menudo en caja), tengo citas con mi novio y una adicción a las compras poco saludable pero satisfactoria. La vida es buena.
Mi enfoque ahora, después de terminar la escuela de posgrado, es establecer una carrera. Los bebés, sin embargo, siempre parecen estar en mi mente. Parte de esto es posiblemente el resultado de estar rodeado de varias novias embarazadas, la otra parte puede ser mi interés en tener un bebé en los próximos años, y la última parte puede ser porque estudié y estoy obsesionada con todo. cosas de la salud materna e infantil.
Una de las conclusiones más importantes de mis estudios en la Universidad de Minnesota es el nuevo énfasis que se pone en algo llamado salud preconcepcional. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) definen la salud preconcepcional como la salud de mujeres y hombres durante sus años reproductivos, que son los años en que pueden tener un hijo (2014).
Eso es como, ahora mismo..
Fuente: Raw Pixel
Se ha puesto tanto peso en la salud de las mujeres durante el embarazo, pero los profesionales de la salud pública han comenzado a observar mucho más de cerca lo que sucede antes de que ocurra la concepción. Eso significa que están mirando a las mujeres. y Los hombres, su salud y hábitos, y el impacto que puede tener en la salud de un bebé. Los estudios demuestran que la salud de las mujeres y los hombres en el momento de la concepción puede desempeñar un papel importante en el embarazo y en los resultados del parto..
Esta nueva investigación apunta a qué tan importante es estar en plena forma cuando, e incluso antes, concibes. Este concepto era tanto nuevo como sorprendente para mí como estudiante de salud pública. Aún más sorprendente La salud del hombre (y sus pequeños hombres también, si lo desean) también es crucial. El Dr. Andrew Prentice, profesor de salud pública de nutrición internacional en la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, dio una conferencia sobre la Importancia de la nutrición antes y durante los primeros 1000 días. El Dr. Prentice explica que el estado de salud de una mujer no solo contribuye a la salud del embrión, sino que el estado nutricional de un hombre también desempeña un papel importante..
Continuó explicando que la salud de los padres en el momento de la concepción está demostrando tener un impacto en el riesgo posterior de cáncer en el niño, la probabilidad de obesidad e incluso la susceptibilidad a las infecciones y enfermedades virales (Prentice, 2016).
La investigación es nueva, pero parece que nuestra salud, junto con la de nuestra pareja, antes y al momento de la concepción puede afectar seriamente la salud de la mujer, el embarazo y los resultados futuros de un niño..
Entonces, ¿qué hacemos con esta información? Los profesionales de la salud pública sugieren que nos enfoquemos en nuestra salud durante al menos tres meses antes de la concepción, o incluso más si es necesario, para ayudar a preparar el escenario para una familia saludable.
A las mujeres se les recuerda constantemente la importancia de nuestra salud física, pero para aquellos de nosotros que consideramos tener un hijo, incluso un día, nuestra salud puede afectar más que nuestros cuerpos, pero también nuestro futuro hijo.
Si está pensando en ingresar a la siguiente etapa vital de la paternidad, hay algunas cosas en las que usted y su pareja deberían concentrarse.
Fuente: яRose Elena
Estar en la cima de su juego de salud
Conoces el ejercicio y lo has escuchado todo antes, excepto que esta vez, no se trata solo de lucir bien con esos jeans ajustados. Una dieta de primera categoría es especialmente crucial en los pocos meses previos a la concepción o cuando realmente empiezas a tratar de quedar embarazada. Por supuesto, los alimentos ricos en nutrición son excelentes, y si alguna vez hubo un momento para volverse orgánicos, sin hormonas o incluso sin carne *, ahora es el momento. Sin embargo, los expertos en salud pública parecen centrarse principalmente en reducir el consumo de alcohol y finalmente dejar ese hábito de fumar. El alcohol y el fumar no solo son malos para su salud física, sino que también pueden afectar su fertilidad..
Además, echa un vistazo a esa calculadora de IMC para ver qué hay de nuevo y si es necesario realizar cambios más drásticos. Tener sobrepeso o bajo peso es un factor de riesgo para el embarazo y posiblemente para los resultados del parto, por lo que es ideal estar en ese rango normal. Es probable que esto tarde más de tres meses, así que tenlo en cuenta cuando te prepares para tener un hijo.
Por último, fuerte es, de hecho, el nuevo flaco. La actividad física y el bienestar son siempre una buena idea y solo pueden ayudar cuando las personas intentan quedar embarazadas. Sin embargo, considera que las necesidades de tu cuerpo pueden cambiar una vez que te quedes embarazada. Esté abierto a cambiar su rutina y abrácelo. Aquí en Minneapolis, las clases prenatales específicas son cada vez más populares. Considera unirte a un estudio de yoga donde puedas ejercitarte antes y después del bebé. Los estudios Barre también son una excelente opción, ya que la mayoría se adaptan al embarazo y se dirigen a los músculos centrales profundos que a los bebés les encanta causar estragos. **
Lleva a tu chico a bordo también!
Se necesitan dos para el tango, amigos. ¡La salud de la preconcepción no es todo para ti, señoras! Asegúrate de que tu chico esté involucrado ya que ambos se embarcan en este viaje. Es 2018, y todos ustedes, y la paternidad se está convirtiendo en un campo de juego nivelado. Gracias a Dios. Simplemente no me hagas comenzar con el permiso parental y lo dejo con los papás que cuidan a sus propios hijos (inserta el rollo del ojo).
Hazlo 50/50 desde el primer momento.
En cuanto a la salud preconcepcional, el papel que juegan los hombres es tan crítico como el de las mujeres. Visite la página de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sobre salud preconcepcional para hombres y asegúrese de que el futuro papa esté a bordo con la Recomendación 1 más arriba, ya que su salud física en el momento de la concepción realmente afecta la salud de su hijo ( Prentice, 2016). Parents.com incluso creó una ordenada lista de tareas para tu chico. Haz que lo revise aquí.
Fuente: Andrae Ricketts
Preparate emocionalmente
Odio reventar cualquier burbuja, pero tener un bebé es difícil. El embarazo y la paternidad a menudo se glorifican en nuestra sociedad, pero la verdad es que no todas son burbujas y luz solar; en cambio, a menudo se trata de problemas gastrointestinales y la privación del sueño. Muchos han oído hablar del baby blues, una experiencia muy común de las madres como resultado de cambios físicos y hormonales después del nacimiento. El baby blues puede durar alrededor de seis semanas después del nacimiento. Lo que muchas personas no saben es que la depresión posparto es la complicación número uno (NÚMERO NÚMERO UNO) del parto. La salud mental es tan importante como la salud física cuando se trata de tener un hijo.
Gran parte de este artículo se enfoca en la preparación física, pero sería un mal servicio para aquellos de ustedes que consideran la paternidad no tocar también la importancia de la salud mental y emocional. Si eso significa tener conversaciones serias con su pareja o su terapeuta (¡esperemos que juntos!), Ir a un fabuloso retiro meditativo en Fiji, o descargar la aplicación calmada en su teléfono, abordar su salud mental antes, durante y después de este viaje a el dominio de los padres es esencial.
¡Prepárese y prepare a su pareja para las dificultades que vienen con la concepción, el nacimiento y el hecho de tener un ser humano por el que será responsable por siempre! Hazlo por el bienestar de tu hijo, pero también por el tuyo..
La importancia de la salud preconcepcional (física y mental) me ha dado más incentivo y, definitivamente, más motivación para estar sano más temprano que tarde. Razón de más para golpear con fuerza esas clases de barre y tal vez dejar los productos horneados.
Dije tal vez.
Michael Greger M.D. Cómo no morir
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