Para muchos de nosotros, hacer ejercicio no siempre es una tarea fácil, ya veces se requiere esfuerzo para programar esa sesión de sudor de 30 minutos. El tiempo, la conveniencia y el costo pueden hacer que sea un desafío comenzar y seguir una nueva rutina de ejercicios, por lo que le pedimos a la experta en fitness Anita Mirchandani que comparta 6 consejos para ayudarlo a mantenerse motivado.
1. Hazlo fácil.
Muchos estudios ofrecen una buena variedad de clases por la mañana, a la hora del almuerzo y por la noche, pero si ir a una clase o al gimnasio no es conveniente, es más probable que te saltes el ejercicio. Facilite las cosas y localice una opción cerca de su hogar u oficina. El uso de sitios como FitMapped lo ayudará a encontrar opciones de acondicionamiento físico fácilmente en función del vecindario, el precio y la actividad.
2. Incorpora más pasos en tu rutina regular..
Si ya está haciendo tiempo para sus actividades habituales, incorpore la actividad física caminando o trotando hacia y / o desde donde se dirige. Considere un podómetro para fijarse metas y seguir sus pasos. Antes de que se dé cuenta, caminar en lugar de conducir, subir las escaleras y hacer cosas para aumentar su conteo de pasos se convertirá en algo natural. Este ritmo regular de actividad física se convertirá en un hábito y querrá continuar moviéndose y ejercitándose aún más. Se llenará de extraño cuando pases un día sin mucha actividad..
3. Haz ejercicio con tus amigos.
Saber que un amigo está esperando hará que la experiencia sea mucho más divertida y proporcionará cierta responsabilidad. Es fácil dormir, pero nadie quiere fiarse de un amigo. Si usted y las niñas ya tienen planes para la cena o las bebidas, vaya a una clase de barra antes de dirigirse al bar y renuncie a la voluminosa bolsa de gimnasia al dejar sus pantalones vaqueros y simplemente empacar un tanque fresco, champú seco, desodorante y sandalias. Puede pasar del gimnasio al gastropub en poco tiempo..
4. Haz una meta de fitness para ti.
Tener un objetivo de acondicionamiento físico es una excelente manera de mantenerse enfocado y mantener una rutina de acondicionamiento físico constante. No importa cuál sea el objetivo, se requerirá esfuerzo para lograrlo y mantenerlo involucrado en el camino. ¿Estás tratando de volverte más fuerte? ¿Quieres completar veinte flexiones? Trabajar hacia un objetivo siempre es motivador.
5. No puedo ir al gimnasio o a una clase Aprovecha un entrenamiento en línea!
El mercado de fitness en línea recientemente ha explotado con una variedad de opciones como Fitness Blender, Booya Fitness, el canal BeFit en Youtube y BodyRock.tv ofrece entrenamientos gratuitos que puede realizar en la comodidad de su hogar. ¡Una rutina de combinar un par de ejercicios de alta intensidad y estiramientos de yoga puede hacer que se queme por solo 10 minutos! No importa cuánto tiempo tenga, hay una manera de marcar la casilla de entrenamiento. Nuevamente, nos encontramos con el simple hecho de ponerle un par de trucos de atuendo físico a la mente, haciéndolo pensar que es hora de hacer ejercicio, por lo que llevar una camisa o pantalón deportivo con estilo, incluso cuando se combina con su ropa normal, le recordará que se levante del sofá y se ponga cómodo. en movimiento, incluso si está en su casa.
6. Descargar aplicaciones de fitness para mantenerse motivado
No se puede permitir un entrenador personal ¡No se preocupe! Hay un montón de aplicaciones de fitness que proporcionan entrenamiento de entrenamiento personal. Las aplicaciones como Sworkit y Gain Fitness ofrecen una variedad de ejercicios o entrenamientos personalizados según el tiempo que tengas para entrenar. Gain Fitness incluso viene con instrucciones de audio y señales de motivación. Puede decidir si desea seleccionar el tono o intentar una rutina de acondicionamiento de la fuerza. ¡Es un entrenador personal a tu alcance! Haga clic en los artículos en la imagen de arriba para comprar!
Anita Mirchandani, M.S, R.D, C.D.N recibió un B.A. de NYU y un M.S. en Nutrición Clínica de la Universidad de Nueva York. Después de terminar sus estudios y completar una pasantía en dietética en el hospital presbiteriano de Nueva York en 2011, Anita es ahora una dietista registrada practicante. Anita también mantiene las certificaciones de aptitud física actuales en ciclismo indoor, kickboxing, ejercicio en grupo y entrenamiento personal. En 2012, Anita cofundó FitMapped, un asesor de viaje para el ejercicio físico y, más recientemente, lanzó Sweat Sync, una plataforma social para los buscadores de ejercicio físico. Siga a @FitNutAnita o @FiTMAPPED para conocer el interesante contenido de salud y nutrición.