En el corazón me gusta mucho la gente, lo que significa que me encanta decir que sí: a proyectos en el trabajo, a tomar unas copas con amigos, a conciertos independientes, a ayudar de cualquier manera posible. Me hace sentir útil, importante y valioso hasta que empiezo a sentirme estresado, abrumado y resentido, todo porque dije que sí a demasiadas cosas..
Usted ha estado allí, a veces decimos que sí porque queremos resolver un problema o satisfacer una necesidad. En otras situaciones, decimos que sí porque nosotros queremos que nos gusten. Y de cualquier manera, no es bueno, porque nosotros ya vive en un día y edad en el que estar loco ocupado funciona como un símbolo de estado. Bromeamos sobre los meses que pasan volando, lamentamos los calendarios de eventos y murmuramos. mmhmm en reconocimiento cuando otros hablan de quedarse sin tiempo.
Pero aprender a decir no es una habilidad increíblemente eficiente que beneficia su carrera, sus objetivos creativos y su bienestar general. Decir que no puede hacer que se sienta ansioso o culpable al principio, pero en realidad es la vía rápida para ganarse el respeto, ser más productivo, priorizar sus necesidades y determinar los límites apropiados. Aquí hay cinco razones por las que no siempre te lleva por un camino mejor que sí.
1. Usted no es un recurso ilimitado.
Algunos días, actúo como Superwoman, hago todo lo que puedo, revisando mi lista de tareas con un gesto elegante, haciendo zoom en cada comida y básicamente asumiendo que puedo encajar todo sin consecuencias. Y ahí es cuando me estrello: me enfermo físicamente o me siento emocionalmente tenso. Comienzo a envolver mis responsabilidades, gimiendo y gimiendo, y pierdo la paciencia..
La parte difícil Por lo general es culpa mía, porque le dije que sí a demasiado. Por mucho que me gustaría ser Superwoman (demonios, incluso Supergirl), no lo soy. Y eso esta bien.
Usted no es un recurso ilimitado. Usted tiene una cierta cantidad de tiempo, energía, dinero, atención, lo que sea, y la forma en que elige gastar cada uno es fundamental. Además, cuanto más das, más gente esperar Que te den, y honestamente, las apuestas nunca bajan. Si estás increíblemente ocupado, te sientes angustiado, preguntándote cuándo se va a ir la vida. calmate un poco, Tengo noticias para ti: tienes que empezar a decirlo..
Si tu respuesta a cualquier cosa es menos que un infierno, sí! entonces tu respuesta debería ser no.
2. Decir que no no te hace un idiota.
Un amigo me pidió que saliera con un grupo de mujeres a tomar algo la semana pasada, y de inmediato, mi mente comenzó a enumerar todas las razones por las que debería decir que sí: un lugar divertido, la oportunidad de pasar tiempo con otros creativos, y el hecho Que ella me invitara me hizo sentir incluida y fresca. No importa el hecho de que había estado viajando los últimos tres días. Ah, y me sentí muy cansado, extrañé a mi esposo, яy Tenía una fecha límite en el trabajo para cumplir. La respuesta obvia: quedarse en casa, tonto. Así que con gran dificultad, dije que no. Y me sentí aburrido. Y luego me preocupa si mi amigo se molestará o decepcionará o nunca más me invitará a ninguna parte..
Esto no es nuevo Cada vez que digo no a alguien o algo, hay una parte de mí que se encoge con una reacción instintiva.. Espere! Yo creo que. Puedo hacerlo, haré que funcione, quiero que seas feliz conmigo, quiero que pienses que soy una buena persona. Suena familiar
Sin embargo, si cambia esta situación y pienso en los momentos en que le he pedido a alguien que haga algo y se niegan (por cualquier razón), ¿pienso automáticamente en ellos menos para no ser redundantes, pero no! ¡De ningún modo! Respeto a las personas que poseen sus límites.. Cuando sepa qué es importante para usted y qué no lo es, puede tomar decisiones con integridad. Decir que no es un signo de madurez; Significa que tiene un plan, una visión y una opinión sobre cómo desea invertir su tiempo. Estás haciendo lo que es mejor para tú. Además, una vez que comience a ver un no como respuesta a la solicitud en sí, no a la persona, la ansiedad por herir los sentimientos de otras personas desaparecerá. (Y si alguien está realmente molesto por tu no, ellos son el patán.)
Otro consejo: practica cómo dices que no. A pesar de que no es una oración completa, es posible que desee experimentar con Perdón, no puedo hacer que funcione, o ¡En realidad, no salgo durante la semana! Aún puedes ser útil (en realidad, Sara estaría perfectamente preparada para ayudarte con esto. ¿Lo intentaste?), Amable (ahora mismo estoy sobrecargada debido a algunas otras prioridades, pero gracias por pensar en mí), y abierta -tendido (¡Déjame pensarlo! Te responderé pronto.). Las diferentes respuestas se adaptarán a diferentes situaciones, así que pruebe algunas frases y vea qué resuena.
3. Tus metas son lo más importante.
Recibí un correo electrónico el otro día de una ex hermana de hermandad que me preguntó si podía ayudarla a escribir una copia web para su negocio. El trabajo en sí parecía sencillo y, en cuestión de segundos, estaba a punto de responder.!
Entonces me detuve. Sí, técnicamente podría hacer este trabajo. Una parte de mí definitivamente quería intentar hacer tiempo para este concierto, para la experiencia, el dinero extra y la satisfacción de ser útil para alguien que me gusta. Y ni siquiera tomaría ese mucho tiempo. Pero dije que no, porque ninguna de esas cosas era razón suficiente para decir que sí. Soy una madre que trabaja a tiempo completo, con una casa y un perro y un marido y amigos y familia - si voy a asumir Más, Tiene que ser por las razones correctas, razones que importan yo. Aunque me encantaría ayudar a una amiga con su negocio, mis prioridades de escritura se centran en otros proyectos que requieren tiempo y energía..
Es más que difícil de poner. tu Primero los objetivos, lo sé. Se siente egoísta y extraño y extrañamente en blanco y negro. Sin embargo, si siempre te estás ofreciendo a ti mismo como un recurso para otros, entonces no puedes concentrarte en tus propias contribuciones, crecimiento o creatividad. Por supuesto, esto no significa que nunca debas ayudar a otras personas o colaborar. Solo significa que si tiene una opción entre sí y no, tómese un momento para considerar si esa cosa en la mesa le acercará un paso más a tu prioridades y objetivos. Si no es así, di no.
4. No necesitas una razón..
Decir que no cuando tengo una razón: mi hijo está enfermo, mis padres nos visitan este fin de semana, mañana tengo una reunión temprano, estamos ahorrando para un gran viaje, es una cosa. Decir que no porque quiero quedarme en casa, comer pastas sobrantes, ver dos temporadas de Mas joven e ir a dormir a las 8:30 p.m. solo se siente cojo Y cuando estoy atascado entre los dos, voy más allá para explicar mi razonamiento para decir que no. Ofrezco una justificación con la esperanza (supongo) de convencer a la otra persona de que no los estoy aprovechando, simplemente no puede [insertar divagaciones innecesarias].
Sabes qué, aunque no necesito una razón. Solo puedo decir que no. Igual va para usted. Tener el control de su agenda y opciones se siente muy bien, y ese balance se ve diferente para todos. Ser honesto acerca de lo que necesita en un día determinado es una forma de autocuidado y le ayudará a evitar el agotamiento.
5. No allana el camino para si.
En realidad, es más como el infierno. Hace un par de años, el empresario Derek Sivers escribió una entrada de blog ahora viral sobre este concepto, que básicamente tiene una regla: si tu respuesta a algo es menos que un infierno, sí. entonces tu respuesta debe ser no. Lo bueno es que generalmente saber cuando deberías decir no contra sí, porque involucra un sentimiento visceral, un sentido de intuición.
Es por eso que esta regla es útil: es un recordatorio para tomar decisiones intencionales para liberar su tiempo, energía y atención para lo que le resulte significativo. El mayor beneficio de decir no con mayor frecuencia es que te libera para decir sí a lo que realmente importa..