Para aquellos que no lo han probado, meditar puede ser bastante intimidante. Y para aquellos que lo han probado, saben que meditar no siempre es fácil. ¡Pero el trabajo merece la pena! Los beneficios de la meditación no pueden ser ignorados: reduce la presión arterial, mejora su sistema inmunológico, mejora su capacidad de concentración y reduce el estrés. Y, como es habitual, su teléfono inteligente está aquí para salvar el día..
Hay muchas aplicaciones de meditación en el mercado diseñadas para mantenerte al tanto durante la meditación y tienen muchas funciones divertidas para mejorar tu práctica. Puede parecer contrario a la intuición usar tecnología para meditar, pero estas aplicaciones han sido diseñadas por expertos para ayudarlo a concentrarse, relajarse y llevar su práctica de meditación a niveles más altos.
Espacio de cabeza
Los creadores de Headspace esperan que algún día todos hagan de la meditación una prioridad de salud, como hacer ejercicio o lavarse los dientes. La aplicación quiere actuar como tu propio entrenador personal, aquí para ayudarte a entrenar tu mente. No esperan mucho de los usuarios, solo diez minutos al día. Como cualquier buen entrenador personal, la aplicación te mantendrá en el buen camino. Hay una página de seguimiento de tu progreso, un sistema de amigos que te permite motivar a tus amigos y recordatorios para que practiques. Emma Watson es una fanática de la aplicación, calificándola de genio..
Tomar un descanso!
Si el estrés de la jornada laboral está matando tu enfoque, ¡despeja tu mente con Take a Break! La aplicación tiene dos meditaciones de audio guiadas, una de 13 minutos para liberar el estrés y otra de 7 minutos diseñada para la relajación durante el trabajo. La pista de relajación de descanso para el trabajo es la cantidad perfecta de tiempo para un descanso rápido en el trabajo o para escuchar durante el almuerzo. Puede personalizar ambas guías para que se ajusten a sus necesidades de relajación eligiendo entre música relajante, sonidos de la naturaleza o sin ruido de fondo..
La aplicación fue creada por Mary Madduxя y Richard Maddux, mejor conocido por su popular podcast y CD de Meditation Oasis. Tanto Mary como Richard llevan más de 30 años de práctica de meditación y enseñanza a sus meditaciones guiadas y música..
Omnava
No todos quieren meditar por las mismas razones, por lo que no todas las prácticas de meditación deberían ser iguales. Omnava tiene una biblioteca de meditaciones guiadas, muchas de ellas con objetivos específicos en mente, como mejorar el sueño o perder peso. La amplia variedad también es útil si te esfuerzas por enfocar cuando escuchas repetidamente la misma meditación guiada. Los usuarios de iPhone pueden aprovechar la aplicación que se conecta a HealthKit, ya que sugerirá meditaciones basadas en sus niveles de estrés..
La experiencia de meditación de 21 días de Oprah & Deepak
Para los fanáticos de la experiencia de meditación de 21 días de Oprah y Deepak Chopra, esta aplicación es para ti. El programa original cuesta $ 50 por lo que si aún no lo has probado, esta aplicación gratuita es una excelente manera de probar el programa antes de invertir. El aspecto más útil de la aplicación es la función de registro en diario, que permite a los usuarios anotar notas sobre su sesión. Perfecto para aquellos que desean realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo, así como para aquellos que sienten que el diario es terapéutico..
Calma
Si necesita una estructura para seguir realmente con un nuevo cambio de estilo de vida, entonces inscríbase en uno de los programas de siete días de Calm. Hay una variedad de opciones de una semana de duración: calma, enfoque, felicidad, sueño, gratitud y autoestima. Para aumentar las apuestas, hay un programa de 21 días de calma. Para las prácticas menos estructuradas, hay una variedad de temas para elegir que incluyen ejercicios que van desde 2 minutos hasta 30 minutos. Puedes elegir enfocarte en creatividad, energía, positividad, perdón y más.
Budificar
Buddhify elimina todas las conjeturas al elegir una meditación guiada. La aplicación ofrece 14 escenarios diferentes que te encuentras en la vida cotidiana, como estar en línea, caminar por la ciudad, despertarse y comer. Elija la situación en la que se encuentra actualmente y luego elija cuánto tiempo desea meditar. Puedes seguir tu progreso diario y programar un temporizador para una meditación no guiada si tienes ganas de practicar solo..
Sattva
Si necesita saber que sus esfuerzos de meditación están dando sus frutos para mantenerse motivado, entonces las múltiples funciones de rastreo de Sattva serán exactamente lo que necesita. Además de meditaciones y cantos guiados gratuitos, la aplicación cuenta con un monitor de ritmo cardíaco para controlar su ritmo cardíaco antes y después de las sesiones, un rastreador del estado de ánimo para realizar un seguimiento de su estado mental antes y después de las sesiones, recordatorios para ayudarlo a mantenerse al día, una perspectiva motor para demostrar cómo la meditación está mejorando tu vida y desafíos y trofeos para inspirarte y recompensarte. Sattva te brinda todas las herramientas que necesitas para mantenerte motivado y te mostrará cómo cosechar las recompensas..
¡Abraza las notificaciones push con estas aplicaciones de meditación! A veces solo necesitas un recordatorio diario hasta que tu práctica de meditación se convierta en un hábito. Estas aplicaciones eliminan todas las conjeturas de la meditación y deberían ayudarlo a facilitar su práctica. Y a medida que te sientes más y más cómodo con la meditación, es posible que no necesites usar una guía cada vez.