Es fácil caer presa de los blues del domingo, que a menudo pueden hacerte inútil (es decir, si lo que hiciste el sábado por la noche aún no lo ha hecho). Sin embargo, el domingo es, en nuestra opinión, el día más importante de la semana y, por lo tanto, es importante no desperdiciarlo. Las mujeres exitosas saben que cultivar algunos hábitos saludables en el séptimo día puede hacer que los otros seis sean más productivos y satisfactorios. Aquí, ocho rituales dominicales que estas damas nunca saltan.
1. limpiar
Lavar la ropa y, en general, organizarte te ayudará a sentirte preparado para el caos de tu ajetreado horario de días laborales. Necesita más motivación para hacer frente a estas tareas desagradables en su día libre. La ciencia ha demostrado que el desorden físico reduce nuestra capacidad para enfocar y procesar información.
2. Mapa de la semana
Si sufres de ansiedad el domingo por la noche, una forma de enfrentarte es ignorar lo que sea que enfrentarás el lunes; sin embargo, trazar un mapa de la semana en realidad disminuirá su ansiedad al ayudarlo a sentirse en control. Revise su próximo calendario para asegurarse de que no haya sorpresas y para darse tiempo para prepararse para eventos estresantes.
3. Preparar la comida y el armario.
Este consejo puede parecer una alerta de nerd importante para usted, pero elegir su ropa para la semana puede ser un hábito que le cambie la vida, uno que le quitará mucho tiempo a sus mañanas e idealmente evitará los problemas de guardarropas. Lo mismo ocurre con sus desayunos y almuerzos: la planificación y la preparación anticipada le ahorrarán tiempo y dinero..
4. Establecer metas
Deben ser específicos, pero alcanzables, y deben estar vinculados a sus metas más grandes. Digamos que quieres aprender a tocar el piano. Uno de tus objetivos para la semana debe ser practicar por un total de dos horas. Puede hacerlo en incrementos de 30 minutos, cuatro veces a la semana, o emborracharse los domingos, lo único que importa es que obtenga las horas cumplidas. Verifique sus objetivos laborales y de vida al hacer esta lista de tareas pendientes. (Si desea una relación, por ejemplo, una de sus metas semanales podría ser ir a una cita). Trate de no establecer más de tres metas en una semana determinada para no sentirse abrumado.
No es para usted tener una nueva era, pero establecer una gran intención para su semana puede cambiar su vida. Puede ser cualquier cosa, desde el amor propio hasta el perdón o la valentía, y más allá. Escríbelo y pégalo en tu nevera..
5. Desenchufe
Recientemente, ensalzamos las virtudes de una desintoxicación digital, y si está considerando sumergirse en esta tendencia saludable, le sugerimos que comience con el domingo. No tiene que desintoxicarse todo el día, pero si puede desconectarse por un par de horas, estará mental y físicamente más saludable. Esto significa que no hay computadoras, teléfonos o incluso televisores.
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Esta publicación apareció originalmente el 30 de octubre de 2016, en The Zoe Report.