Es raro que encuentre un grupo de millennials que no mencionan la ansiedad en una conversación normal en estos días, lo que da miedo, pero es la realidad de nuestra cultura actual. Con la comparación de la reproducción de las redes sociales en el overdrive, los precios de las casas siguen subiendo y están sobrecargados de información, no es de extrañar que todos nos sintamos un poco ansiosos.
Desde los problemas del sueño hasta el estrés sobre el trabajo, la ansiedad es algo desagradable con el que lidiar, pero la buena noticia es que hay cosas que pueden ayudar.. Siga leyendo para conocer algunas de las principales causas de la ansiedad milenaria y las formas en torno a cada tipo..
FOMO
FOMO comenzó como una linda jerga para Fear of Missing Out, pero la ansiedad con la que puede venir es cualquier cosa menos divertida..
Una mirada a su cuenta de Facebook o Instagram y es fácil sentirse FOMO. Ya sea que desees haber viajado como los bloggers a los que sigues, o que te arrepientas de perderte una fiesta a la que no fuiste invitado, el FOMO puede ser real..
Cómo tratar
Intenta llegar a la raíz de tu FOMO por medio de la clasificación de los momentos en los que te sientes más difícil. ¿Se trata de objetivos de viaje establecidos y una cuenta de ahorros para su próximo viaje, o reserve un fin de semana rápido si tiene una gran pasión por los viajes? Siente que tienes FOMO porque no tienes muchos amigos. Regístrate en una clase o una liga deportiva en tu ciudad.
Evalúe lo que su FOMO le está diciendo y luego haga cambios alrededor de lo que se esté perdiendo. Desconéctate de las redes sociales si nada ayuda..
Fuente: Hustle y Halcyon
No priorizar el sueño
Si bien las milenarias a veces tienen una mala reputación, también somos muy trabajadoras basadas en nuestro enfoque de la vida 24/7. Lo que puede significar quedarse hasta la 1 am para terminar una fecha límite de trabajo o sentarse en nuestros teléfonos hasta que le devolvamos un mensaje de texto a cada persona.
Esta prioridad constante para todo lo que sucede en nuestra vida puede tener un gran impacto negativo en nuestro sueño y, por lo general, tener un descanso sustancial no es lo más importante de nuestra lista. Que no esta bien!
Cómo tratar
Si nota que no obtiene 7-9 horas regularmente, haga un cambio. Comience a decir no a los eventos o trabaje hasta tarde para evitar el descanso..
Crea una rutina nocturna que te ayude a relajarte. Nuestro teléfono favorito personal en modo avión, tomar un baño o una ducha caliente, tomar té de manzanilla y hacer una rutina de cuidado de la piel. Luego, en la cama con un libro (no técnico) al menos nueve horas antes de que suene la alarma.
Fuente: Consejo de un 20 algo.
Siendo el próximo #Girlboss
La ansiedad profesional podría ser una de las más grandes para las milenarias. Si bien la prisa por ser la próxima Oprah es genial y todo, también nos hace sentir menos que si no comenzáramos nuestro propio negocio y llegáramos a la cima lo antes posible. Sin mencionar los sentimientos que suceden cuando ni siquiera sabes lo que quieres hacer con tu vida..
Nacimos en una carrera de ratas constante de tratar de ser los mejores y los más inventivos. Hay presión interna y externa para que las cosas se resuelvan inmediatamente después de la universidad y para reinventar constantemente la rueda. Es agotador!
Cómo tratar
Si está sintiendo una pausa en la motivación laboral pero le gusta su trabajo, probablemente es hora de un descanso. Use sus días de vacaciones (o enfermedad) y aléjese del trabajo para algunos. Incluso si eso significa ponerse al día con las citas con el médico y limpiar su apartamento, le dará tranquilidad y reiniciará la energía..
Si está ansioso por saber qué hacer, asista a un taller o conferencia que le intriga. Ponerse cerca de inspirar a la gente es una receta para el éxito, y podría hacer que se preparen cosas..
Como mínimo, tome una taza de café con alguien a quien respete y elija su cerebro. Hablar con amigos que también sienten esta presión también puede ayudar porque pueden tranquilizarse mutuamente que en realidad están haciendo un gran trabajo en el trabajo y que el éxito no se logrará de la noche a la mañana..
Por último, si te sientes detrás de tus amigos en términos de crecimiento profesional, haz algo que pueda hacer que las cosas se muevan (¡si eso es lo que realmente quieres!). Actualiza tu currículum y toma una nueva clase para superar tus habilidades. O siéntese y piense si realmente se siente bien donde está, y eso es solo una comparación que conduce estas emociones ansiosas.
Fuente: @chiziduru
No saber relajarse
Estamos tan ansiosos que la idea de la relajación incluso nos estresa. Pero esto es realmente acerca de cómo nos estamos relajando, y eso es por lo general a través de la observación de atracones, que las investigaciones muestran que pueden tener el efecto contrario. Ver televisión y pasar horas recorriendo las redes sociales puede ser el culpable.
Cómo tratar
Oblígate a tomar descansos verdaderos, incluso si eso significa que te aburras un poco. Recuerda los momentos en que te has sentido más relajado y relajado. Tal vez es tomar un café en la ciudad o en la playa solo. O tal vez esté diciendo no a todos los planes y durmiendo todo el fin de semana, no estamos juzgando!
Encuentre las prácticas que realmente lo hacen sentir relajado y renovado, e incorpórelas semanalmente. Puntos de bonificación Apague su teléfono un día a la semana y renuncie a cualquier información nueva que le nuble la cabeza. Es incómodo al principio, pero sentirá que su ansiedad desaparece en unas pocas horas..
Fuente: @greenweddingshoes
Alcanzando hitos por cierta edad
Como millennials, debemos sentir que hemos alcanzado un cierto nivel de éxito a cierta edad. Si se alcanza esa edad y nuestra carrera o vida personal todavía parece mediocre, indique el ataque de ansiedad..
Esto se debe probablemente al hecho de que mientras los tiempos cambian y todos estamos haciendo cosas más adelante en la vida, una generación muy diferente nos crió. La generación de nuestros padres se casó joven y no volvieron a la escuela, y es probable que eso sea un factor en lo que se supone que debemos ser, o en el lugar en el que pensábamos que seríamos a los 30 años cuando éramos niños..
Cómo tratar
En lugar de configurar su vida para alcanzar hitos específicos para ciertas edades, deje que la vida suceda por sí sola. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero no se conforme con un trabajo o un compañero, ya que cumplirá 31 el próximo año y * tiene * que tener esas cosas antes de esa fecha. Establezca metas para cosas que puede controlar, pero intente no asociar una edad a dicha meta. Haga lo que le parezca correcto para usted y para el lugar en el que se encuentre en la vida, sin importar lo que hayan hecho sus amigos o sus padres..
Por encima de todo, cuídate! No importa el tipo de ansiedad, generalmente hay una cosa en común: necesitamos alejarnos de nuestros teléfonos y sintonizarnos con nosotros mismos. Sigue el ejemplo de generaciones anteriores y muévete más despacio, crea una verdadera comunicación humana, tómate descansos, escribe un diario, medita, gogo a la terapia: ¡haz lo que sea mejor para ti personalmente! Todo va a estar bien.