¿Qué tienen en común las bodas, las vacaciones y las promociones de trabajo? Por lo general, evocan cierto nivel de emoción, tal vez un poco de ansiedad, pero sobre todo emoción. No hay nada como la emoción de los químicos felices que corren por nuestro cuerpo cada vez que experimentamos algo fantástico. Y cuando las cosas emocionantes no suceden, la vida puede parecer bastante aburrida. Como esos días regulares llenos de mandados regulares para ejecutar, facturas que pagar y tareas que hacer.
Pero incluso si está trabajando para lograr una meta no muy regular, absolutamente asombrosa, desafortunadamente tendrá que enfrentar algunos periodos complicados, esos momentos en los que se pregunta si alguna vez trabajará arduamente. O estás tan inmerso en la rutina del día a día que la meta más grande parece estar fuera de tu alcance. Una vez escuché a alguien decir que tenemos más días aburridos que espectaculares. Y eso es probablemente cierto, incluso para aquellos que parecen llevar vidas emocionantes. Porque lo que a nosotros nos parece emocionante puede no ser tan emocionante para alguien que tiene que lidiar con su propia marca de clientes regulares. En otras palabras, es posible que mi normal no sea tu normal, pero de todos modos es normal. Y seamos sinceros, lo normal no nos da exactamente mariposas. Pero como tenemos más días normales que los que no, podemos aprender a amarlos..
Así que aquí hay 21 maneras de hacer que suceda cuando se siente que nada está sucediendo..
1. Haz algo divertido y gratis..
A menudo estamos buscando re-experimentar esos momentos emocionantes. Y cuando no vienen, puede sentirse como una gran decepción. Enorme. Pero podemos aprender a crear nuestra propia emoción, y una que no nos cueste hacerlo. Los niños lo hacen todo el tiempo. Míralos en el parque y observa lo felices que están jugando. ¿Qué es lo que te gusta hacer solo porque?
2. Sé tu más feroz por un día..
Revise cualquier revista de chismes y probablemente encontrará una belleza o dos desfiles en el aeropuerto o participando en alguna otra actividad mundana que se vea fabulosa. Probablemente podamos tomar un consejo o dos de estas maravillosas mujeres. Se me ocurren algunos que me dan ganas de amontonarme, me pongo las gafas de sol y me saco la bolsa demasiado grande para ir a recoger mi tintorería..
3. ser consciente.
Cuando nos sentimos atrapados en una rutina, generalmente estamos respondiendo a decepciones basadas en lo que pensamos que debería o debería suceder. Durante esos momentos, nuestro funk puede verse como un arma de resistencia que utilizamos con la esperanza de que mágicamente veremos el cambio. Pero ser consciente es la capacidad de enfocarse en la angustia del momento, aceptarlo y trabajar para cambiarlo para mejorarlo. Se necesita práctica, pero hacerlo contribuye en gran medida a reducir los sufrimientos que puede traer..
4. Trabaja tu cuerpo.
No es ningún secreto que el ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien. Y junto con eso, nos da un espacio para resolver lo que nos puede estar molestando. Me encanta correr y escuchar algo inspirador mientras me arrastro. Y si estoy un poco gruñón al principio, por lo general me he puesto de buen humor al final..
5. relaja tu cuerpo.
Cuando no obtenemos lo que esperamos o esperamos, sentimos el peso en nuestros cuerpos, lo que a su vez refuerza los pensamientos y emociones negativos. Podemos doler o sentirnos tensos, lo que envía el mensaje de que no estamos contentos. Pero podemos cambiar la forma en que nuestro cuerpo se siente mediante el uso de técnicas de respiración, imágenes o meditación bien diseñadas. Una vez que podemos controlar cómo reacciona nuestro cuerpo ante la decepción u otros sentimientos negativos, nuestra mente es más libre para pensar con mayor claridad y tomar mejores decisiones..
6. Habla a tu manera.
Cuando se despertó esta mañana, ¿cuál fue su pensamiento inicial? Muchos de nosotros estamos inundados de pensamientos negativos antes de siquiera salir de la cama, pero ni siquiera lo reconocemos porque estamos tan acostumbrados a tenerlos. Si atiende sus pensamientos un poco más de cerca y reemplaza los negativos por algo un poco más sano, honesto y más optimista, es posible que se sorprenda de cómo mejora su estado de ánimo..
7. Ábrete camino a través de él..
La mayoría de nosotros hemos escuchado que es mejor dar que recibir, y dependiendo de nuestro enfoque en un momento dado, podemos o no prestar atención a ese consejo. Pero si se siente particularmente negativo, intente darle a alguien algo que sienta que necesita o le gustaría, ya sea un consejo, atención o un gesto amable. Y prepárate para sentirte cautivado por las buenas vibraciones que vienen con regalar algo que tú también estás buscando..
8. Busca trabajos que no sabes que quieres.
El otro día me puse a leer la web y encontré algunas vacantes que parecían muy interesantes. Una cosa llevó a la otra y, antes de darme cuenta, me perdí al leer una serie de trabajos disponibles que ni siquiera sabía que quería. Comparé mis habilidades con los requisitos del trabajo y pensé en cómo puedo aplicar lo que sé al trabajo, o qué experiencia necesitaría para obtenerla. Me dio una visión renovada de los tipos de trabajos que disfruto y las habilidades que necesito para ellos. Por lo tanto, si se siente un poco estancado en una rutina, una búsqueda de empleo puede vigorizarle con una nueva orientación profesional. O le puede dar consejos sobre las habilidades que necesita para obtener ese gran trabajo que nunca pensó en tener..
9.Beber durante cinco minutos.
A menudo no nos inclinamos a estructurar nuestro revolcamiento, y puede seguir y seguir si lo permitimos. Si bien todos nos sentimos deprimidos a veces, se vuelve problemático cuando se prolonga demasiado e interfiere con nuestro funcionamiento diario. La clave es tomar control-control de cómo respondemos a los sentimientos y emociones negativos. Y una forma de hacerlo es asignar un límite de tiempo para estar molesto. De esa manera, validamos nuestra decepción y también demostramos que nuestros sentimientos no nos tienen a nosotros, los tenemos.
10. Sé tu propia animadora..
Cuando estás en una rutina, lo último que quieres hacer es ser alentador. Así que no hace falta decir que se necesita un poco de esfuerzo para sentirse malhumorado y avanzar con una buena dosis de auto-estímulo. Pero cuando reúne la fuerza para animarte durante los momentos sin eventos, demuestras que no te mueves necesariamente por los períodos secos, y puedes disfrutar de un sentido de gratitud al saber que tu capacidad para prosperar no depende de tus circunstancias..
11. Date un mani / pedi.
No sé de ti, pero me resulta difícil recordar un momento en el que me sentí miserable al pintarme las uñas. Creo que es muy difícil sentirse infeliz cuando te estás embelleciendo. Hay algo sobre el proceso de elegir el color correcto, pulir e inspeccionar para asegurarse de que su juego de mani / pedi esté en un punto que sea contradictorio para sentirse miserable..
12. lea todo sobre esto.
La lectura es similar a tomar unas vacaciones. Puede ser transportado a otro mundo, lo que le brinda la distancia necesaria y la oportunidad de obtener una nueva perspectiva sobre su situación. También puede encontrar algunos momentos de enseñanza que puede usar para manejar su propia angustia. Y, por supuesto, existe el beneficio adicional de estimular su procesamiento cognitivo y mejorar sus habilidades de vocabulario. Herramientas muy útiles cuando buscas encontrar las palabras para combatir esos pensamientos caprichosos..
13. No te compares.
Compararte con los demás puede ser como una sentencia de muerte para tu ego. Pero si reenfoca su atención a otros que son menos afortunados que usted, es posible que tenga un vigor renovado sobre su situación y su vida..
14. Haz una fiesta.
A menos que invite a un grupo de jugadores de Debbie, organizar una fiesta cuando se sienta estancado suele ser una buena idea. Póngase en contacto con otros, haga conexiones y disfrute de ellos. Hay algo de validación acerca de reunir a personas que de otra manera no estarían en la misma habitación. Es un antídoto casi perfecto para sentir la monotonía..
15. ver una pelicula.
Al igual que la lectura, una película tiene la oportunidad de transportarte a lugares de otro mundo, y durante 90 minutos tu memoria a corto plazo puede estar llena de pensamientos e imágenes que te hacen olvidar que estabas en una rutina en primer lugar. Las películas sentimentales o inspiradoras sobre personas que han superado desafíos son geniales, y no hay nada como una película cálida y confusa que se sienta bien.
16. Escribe sobre eso.
Probablemente ya sabes que la escritura es terapéutica. Puede ser un lugar para registrar sus mayores decepciones, fracasos o arrepentimientos, así como sus mayores alegrías, logros y metas. Trate de escribir diariamente sobre pensamientos, sentimientos y experiencias que sean más sobresalientes, e incluya los pasos que ha tomado para superarse. De esta manera, puede hacer un seguimiento de cómo ha cambiado y de cómo ha progresado y, en última instancia, cómo ha convertido las experiencias negativas en positivas..
17. Reorganiza tus muebles..
Nuestro espacio interior refleja típicamente nuestro estado emocional. Así que si te sientes sin inspiración en la vida en este momento, es probable que tu hogar lo demuestre. Cuando era niño, solía decorar mi casa de muñecas durante horas y horas hasta que el diseño fuera justo. Me encantó el desafío de tratar de hacer algo que no parecía funcionar, trabajar. Y siempre encontré una solución. Intente hacer algo similar y reorganice sus muebles hasta que encuentre un nuevo diseño que refleje su mejor yo. Luego, vea si puede aplicar esa misma tenacidad para mejorar su estado de ánimo cuando las circunstancias de la vida no van según lo planeado.
18. toma una clase.
Dicen que si no estás aprendiendo, no estás creciendo. Y qué mejor momento para aprender y crecer que en los momentos en que nos sentimos estancados. La escuela tiene una forma de empujarnos hacia adelante y de cerrar la brecha entre dónde estamos y dónde esperamos estar. Tome una clase sobre un tema de interés para usted, en línea o en un aula, para darle esa chispa que puede estar buscando..
19. Haz una limpieza de vestuario.
Al igual que su hogar, su vestuario es un gran indicador de su vida emocional. Demasiada ropa, muy poca ropa, ropa con etiquetas, ropa de gran tamaño, ropa reveladora. Lo que sea, todo tiene significado. Y si te sientes atascado, es posible que tengas un guardarropa que no te funcione, pero que te ofrezca una sensación de comodidad que, irónicamente, te mantiene tan atorado como te sientes. Si es así, intente regalar la ropa que no funciona y reorganice lo que queda para dejar espacio para la ropa nueva que pueda darle el impulso y el optimismo que está buscando..
20. Inventa algo para estar contento..
Porque feliz es igual que feliz, y nuestras expresiones de comportamiento son lo suficientemente poderosas como para impactar nuestras emociones. Si te sientes deprimido porque las cosas no están sucediendo como lo planeaste, expresa una emoción opuesta e inconsistente (por ejemplo, alegría) sobre otra cosa, cualquier otra cosa, siempre y cuando sea real. Eso significa sentirse feliz por haber ganado un millón de dólares que realmente no ganó, no funcionará. Pero si expresa una emoción honesta y agradable, puede reforzar nuevas y positivas experiencias positivas para que las aprecie..
21. Recoge tu recompensa.
Algunos de estos consejos pueden ser más fáciles de implementar que otros, pero en lugar de esperar hasta que se convierta en un gran asesino de la rutina, asegúrese de recompensarse con cosas como la compasión, unas cuantas palmaditas en la espalda y quizás algo de helado. . La clave es apreciarlo por el trabajo, no importa lo pequeño que se sienta, porque lo refuerza para mejorar su capacidad de afrontarlo..
Puede ser muy poderoso saber que no tiene que depender de nadie ni nada para estar contento. Y si se vuelve realmente bueno creando su propia felicidad mientras se esfuerza por alcanzar sus metas, puede encontrar que el camino para alcanzarlas es una experiencia mucho más enriquecedora que las metas en sí..
¿Qué consejos tienes para desatascarte?
También te puede interesar
LEA: 13 de enero Cosas fáciles que puede hacer para reducir el estrés y llevar una vida menos agitada
LEA: "Cómo saber si estás en una buena relación contigo mismo"
LEA: 6 puntos que puede hacer para cambiar su vida cuando se siente atascado
LEA: "Por qué la vida se pone aún mejor después de cumplir 30 años"