La gente comienza a discutir nuestros cuerpos a una edad muy temprana. Puedo recordar a familiares y amigos que hicieron comentarios sobre cómo me veía muy temprano en mi vida. Aunque pretendían ser positivos, simplemente mostraban que estaba bien dar consejos no solicitados sobre mi salud. Seguramente no soy la única persona con la que ha pasado porque se han desarrollado tantos mitos sobre la forma en que discutimos la salud y la imagen corporal, y creo que a estas alturas ya los he escuchado y lo he dicho todo. Agarrar la realidad de estos mitos fue un gran paso para superarlos. Si estás luchando con la imagen corporal, aquí hay siete mitos que puedes comenzar a reformular..
1. Hay alimentos buenos y malos.
Obviamente, una ensalada llena de verduras, vitaminas y antioxidantes va a nutrir tu cuerpo mejor que un plato de papas fritas. Pero, al considerar ciertos alimentos como inherentemente buenos y malos, agregamos una conexión emocional con los alimentos. Una cosa es pensar que la pizza es una comida poco saludable, y otra cuando nos decimos a nosotros mismos que no somos saludables por comer una porción de pizza..
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2. Tener sobrepeso significa que no eres saludable
Si nunca has leído Salud en todos los tamaños, necesitas. Este libro y su autora, Linda Bacon, se enfocan en eliminar los conceptos erróneos, la idea de que tener sobrepeso significa que usted es intrínsecamente poco saludable. Nuestro enfoque debe cambiar de una cultura de dieta que promueva la pérdida de peso para sentirse bien con uno mismo y, en cambio, volver a aprender que uno puede ser saludable sin importar el tamaño..
Fuente: @misszias
3. Tienes que hacer un cambio para sentir el cuerpo positivo.
Recordar en la primera temporada de Somos nosotros cuando Kevin le pregunta a Kate qué puede hacer para que se sienta mejor y ella dice que necesita perder el maldito peso. Tan obsesionada con Chrissy Metz como yo, esta cita no podría estar más equivocada. Perder peso, morirte el pelo, comprar un guardarropa completamente nuevo: si bien estas son cosas que pueden contribuir a la felicidad temporal, aprender a amarte requiere más que solo cambiar tu apariencia..
4. Está bien que sus médicos también se avergüencen del cuerpo.
Solo porque sean médicos no significa que puedan hacerte sentir menos. Sé que he acudido a médicos que me dicen que mi endometriosis u otras enfermedades se resolverían si perdiera peso. Si bien los médicos pueden ayudarlo a descubrir qué hábitos puede cambiar u omitir para estar más saludable en su propio cuerpo, las reglas no se modifican para ellos..
La comunidad de Health at Every Size tiene una lista de recursos y un registro lleno de profesionales médicos positivos en todo Estados Unidos. Todos merecen sentirse cómodos y aceptados cuando hablan con un médico, por lo que si sus médicos lo hacen sentir menos, no avergonzarse o ponerse nervioso al buscar a otro.
Fuente: @veggiekins
5. Usar la fuerza de voluntad para describir los alimentos.
Este es otro ejemplo de la atribución de sentimientos humanos y emociones a la comida. Cuando nos decimos a nosotros mismos que tenemos fuerza de voluntad y solo comemos un trozo de tarta de queso, nos decimos a nosotros mismos que necesitamos superar la necesidad de comer la tarta de queso. Agrega una emoción específica a este alimento, lo que indica que debes sentirte vergonzoso al comerlo..
Debido a que no necesita permiso para comer ciertos alimentos, piense en los alimentos con moderación. Pensar en los alimentos como combustible, como una forma de alimentar en lugar de un antojo emocional, hace que comer sea un proceso menos indulgente. Concéntrese en cómo se siente su cuerpo cuando está comiendo, en lugar de sentir que está haciendo algo mal.
6. Confianza significa sentirse siempre lo mejor posible.
Tener confianza es entender que tendrás días buenos y malos. A veces, me despierto y me cuesta encontrar un atuendo y desearía poder quedarme en la cama todo el día. Otros días, sé exactamente lo que quiero ponerme y estoy ansioso por abordar todo el día. La confianza no siempre tiene que parecerse a Jordan desde El bachillerato.
Fuente: @this_is_ess
7. Cómo nos vemos a nosotros mismos es exactamente cómo nos ven los demás
La cosa con la imagen corporal es que generalmente es inexacta. La forma en que nuestros cerebros comprenden nuestros cuerpos se forma en la corteza parietal del cerebro. Obtenemos nuestras percepciones de nuestros cuerpos a partir de estímulos, y estos estímulos a menudo pueden confundirse.
Parte de la mejora de la positividad de su cuerpo es comprender que la imagen corporal es básicamente cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo los demás nos ven como algo irrelevante. Tu imagen corporal puede mejorarse, ya que cambiamos la forma en que nos vemos a nosotros mismos..