Cuanto más éxito + más dinero, la ecuación de felicidad nunca se acumule, no importa cómo se acumulen sus cifras. De hecho, los medios para una vida más feliz no tienen nada que ver con cómo.mucho tienes. Más bien, es Usando la gratitud para convertir lo que ya tienes en una abundancia..я Esta teoría es legítima, también, porque Harvard lo dijo. Comencé a inyectar más gratitud en mi vida durante un tiempo en el que mis días eran muy repetitivos y los movimientos eran agotadores. Como resultado de esforzarme por la gratitud, comencé a notar pequeños momentos deliciosos. Si me tomé el tiempo de notar solo uno de estos momentos, descubrí que otros momentos deliciosos aparecían con más frecuencia. Una vez que dejé de correr por la vida, mis días se volvieron más satisfactorios y menos agitados. Si esto suena como algo que necesitas para tu vida, toma una (o todas) de estas acciones tangibles diariamente para cultivar la gratitud..
1. Inicia un diario de gratitud.
Mantener un registro de lo que ilumina su día y agrega valor a su vida es una excelente manera de traerle gratitud a su mente. Antes de acostarse, escriba al menos tres cosas específicas por las cuales estuvo agradecido durante ese día. Pueden ser tan pequeños como un buen café con leche, un clima soleado o una conversación perspicaz con un amigo. Puede anotarlos en un diario en papel o mantener una cuenta corriente de sus gratitudes en su teléfono. Feche sus entradas a medida que avanza, y cuando tenga un mal día, revise su diario. Esto le recordará cuánto tiene que estar agradecido y que un mal día no define su identidad o su vida..
Fuente: @life_of_louise_
2. Estar agradecido desde el primer momento.
Tratar cada día como una bendición, en lugar de una carga, te ayudará a ser más feliz. ¡Tan pronto como suene la alarma en la mañana, recuerde estar agradecido por despertarse etiquetando su alarma y agradecido! o poniendo una nota junto a tu cama. Trate de no concentrarse en cuánto tiene que hacer, sino en cómo obtener para experimentar la vida y ver a sus compañeros de trabajo, familiares y amigos para otro día. Estar vivo es literalmente un milagro, incluso en el peor día!
Fuente: @madewell
3. gracias a alguien
Sé intencional en agradecer a los que te rodean. Mire a su barista a los ojos y agradezca sinceramente cuando le entregan su café. Escribe una nota de agradecimiento a un compañero de trabajo que te ayudó con un proyecto. Envíe un mensaje de texto a un amigo o familiar solo agradeciéndoles por estar a su disposición cuando lo necesite. ¡Incluso pensar en alguien por quien estás agradecido hará una diferencia! Al apreciar deliberadamente a las personas en su vida, sus relaciones con ellos prosperarán.
Fuente: @lavendaire
4. Cambia tu lente
La próxima vez que enfrente dificultades, pregúntese qué aprenderá de la situación. Considera por qué estarás agradecido, sin tener en cuenta la emoción, cuando mires hacia atrás en este momento de tu vida. Cualquier cosa que se te presente puede ser usada como una oportunidad para crecer y aprender más sobre ti mismo. Puede ayudarlo a expresar sus pensamientos en papel en su diario de gratitud. Lo que escriba no tiene que ser perfecto o digno de publicación, es simplemente una práctica terapéutica para cambiar su perspectiva..
Fuente: @mikiash
5. medita
Tómate un tiempo en quietud y silencio para reconocer tus bendiciones. Sé consciente de tu cuerpo y agradécelo por cómo te transporta a través de la vida y lucha para mantenerte bien. Sé agradecido contigo mismo también, utilizando algunas afirmaciones de nuestra lista. Piense en las razones específicas por las que se siente orgulloso y repítalas internamente. Considera especialmente lo fuerte que eres para soportar tus batallas y convertir tu dolor en triunfo. Estar muy agradecido por eso.
Eres fuerte, mereces gozo y tienes mucho por lo que estar agradecido..