No importa lo que hagamos para tratar de remediar la situación, parece que siempre sentimos que nunca hay suficiente tiempo en el día para lograr todo lo que se necesita hacer (y disfrutar, tú también lo sabes, vivir). Es frustrante, y en algunos días esta falta percibida se convierte en algo más que una irritación: es una causa de ataques de pánico o crisis emocionales inducidas por el estrés..
Entonces, cuando nos topamos con un libro llamado El arte de detener el tiempo: atención plena práctica para gente ocupada que promete métodos fáciles y prácticos para reclamar horas en el día, estábamos intrigados. El libro fue escrito por Pedram Shojai, alias The Urban Monk, un doctor en medicina oriental y maestro de Qigong. Ofrece gongs cortos, que Pedram sugiere que lea uno por día. Estos pueden sonar a la ligera, pero en realidad están 100% fundamentados en la realidad de un ajetreado estilo de vida de 2017, lo que significa que se refieren al uso del correo electrónico, la multitarea y más (en lugar de, digamos, el uso de tanques de aislamiento o algo igualmente vago en beneficio y difícil de usar). implementar).
Sigue leyendo nuestros tres gongs favoritos, resumidos, que puedes comenzar lo antes posible para agregar algo de respiro muy necesario a tu vida..
1. Revise su correo electrónico 2 veces al día.
Es posible que este concepto no sea nuevo para usted: ganó popularidad a través de la semana laboral de 4 horas, pero vale la pena reiterarlo ya que muy pocos de nosotros nos adherimos a él. En su Gong E-mail Time, Pedram sugiere que revises el tuyo dos veces al día, una por la mañana, durante 30 a 60 minutos, según el volumen, y otra vez por la tarde. Además, sugiere abordar solo los correos electrónicos rápidos (a los que se puede responder en cinco minutos o menos) en la hora temprana y luego regresar a los más largos en su segundo pase PM.
Además, Pedram le sugiere que se comunique lo más claramente posible en sus correos electrónicos para evitar una y otra vez. En otras palabras, imagine que su correo electrónico es una carta de correo postal que deberá transmitir toda la información a la vez en lugar de un diálogo abierto. Esto lo ayudará a sentirse como si estuviera cerrando conversaciones rápidamente en lugar de tratar con cadenas de correo electrónico que nunca terminan.
2. Alistar ayuda.
Pedram apunta en este gong a ayudarlo a delegar tareas en su vida para reclamar un tiempo valioso. Para ello, te recomienda elegir un día típico y hacer una lista de todo lo que hiciste. Luego, ponga una estrella junto a cada elemento en el que cree que podría conseguir que alguien lo ayude.
A partir de aquí, sugiere mirar primero los elementos en los que podría obtener ayuda gratuita o sencilla (por ejemplo, preparar la cena de su otro plan o manejar el calendario social conjunto, por una vez). Una vez que se han delegado, él sugiere que mire los elementos del itinerario que valdría la pena pagarle a alguien más para que lo haga. Por $ 3 por hora, dice a modo de ejemplo, puedes obtener un asistente personal a través de Upwork o Brickwork para que te quite algunas de las tareas más importantes de tu plato..
Una sugerencia simple de este gong de que nos encanta Ordenar cosas en línea ahorra mucho tiempo: no conducir, no estacionar y no esperar en la cola. Si aún no lo ha hecho, puede ser el momento de considerar que sus necesidades (por ejemplo, papel higiénico) se entreguen con regularidad. Cada media hora en tu vida, reclamada, cuenta.!
3. Desterrar a los vampiros del tiempo..
Todos tenemos personas en nuestras vidas que sirven para agotarnos el tiempo y la energía. Pedram los llama Time Vampires y dice que a menudo nos involucramos en relaciones codependientes con ellos. Su tiempo es la medida de su fuerza vital, y es todo lo que tiene, dice. Gastarlo imprudentemente con personas que no sirven y apoyan su misión en la vida es una manera fácil de sentirse vacío, agotado y descarrilado. Asi que. Cierto.
Él sugiere hacer una lista de las personas con las que pasa más tiempo, incluyendo a todos, desde su familia y amigos hasta sus compañeros de trabajo e incluso amigos de viaje compartido. Luego, evalúe esta lista y vea dónde puede pasar demasiado tiempo sin beneficios (por ejemplo, en el refrigerador de agua con ese compañero de trabajo hablador). Prepárese para salir de las interacciones que no están cumpliendo con los objetivos de su día más rápido y para salir de las relaciones que no están cumpliendo con los objetivos de su vida más rápidamente. Si un amigo, por ejemplo, no sabe nada de lo que está pasando contigo y, sin embargo, conoces cada detalle de su vida, es una vampira del tiempo y es probable que necesites minimizar tus interacciones con ella. Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo desterrar de su vida a las personas sin valor agregado..
Pedram shojai El arte de detener el tiempo: atención plena práctica para personas ocupadas
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Timothy Ferriss La semana laboral de 4 horas: Escape 9-5
Compre ahoraEsta publicación apareció originalmente el 7 de noviembre de 2017, en The Zoe Report..