La vitamina B se compone de 8 vitaminas químicamente distintas que antes se pensaba que eran una vitamina; Es por eso que es conocido como complejo de vitamina B. Todas las vitaminas B son solubles en agua y se deben reponer diariamente, ya que no se almacenan en el cuerpo. Eche un vistazo a continuación para obtener 25 datos más importantes e interesantes sobre la vitamina B.
1. Cada vitamina B realiza una función única y separada en el cuerpo. Sin embargo, una vez se pensó que todos compartían sus funciones..
2. Cada vitamina B tiene su propio papel en la función cerebral saludable, como el desarrollo y la agudeza mental..
3. Las vitaminas B son necesarias para la formación de serotonina, dopamina y epinefrina, que son 3 sustancias químicas críticas del cerebro..
4. La vitamina B1 es conocida como tiamina..
5. Las células en el cuerpo humano no pueden usar oxígeno para almacenar energía si no tienen vitamina B1.
6. Es esencial para el metabolismo energético de los carbohidratos, los alcoholes y las grasas, el funcionamiento de las células nerviosas, la producción de energía y el apoyo de las funciones cardíacas saludables..
7. La vitamina B1 fue la primera de las vitaminas B que se descubrió..
8. Los alimentos que son una buena fuente de vitamina B1 son las carnes de órganos, el germen de trigo, los cereales enriquecidos enriquecidos, los huevos, las bayas, las nueces, los espárragos, los hongos, las verduras de hoja verde oscuro, las coles de Bruselas, los tomates, las berenjenas, las legumbres, el atún y las semillas de girasol..
9. La vitamina B2 es conocida como riboflavina..
10. La riboflavina es necesaria para convertir los carbohidratos en energía, formación de glóbulos rojos, crecimiento y respiración celular..
11. Es esencial para que tu cuerpo use la vitamina B6..
12. Algunos alimentos que son una excelente fuente de vitamina B2 son la leche, la carne, los hongos, el hígado, las verduras de hoja verde oscura y los cereales enriquecidos enriquecidos..
13. La vitamina B3 es conocida como niacina o ácido nicotínico..
14. La niacina es esencial para la función del metabolismo, el crecimiento y la oxidación de los tejidos..
15. También estimula el sistema nervioso central y las funciones cerebrales. Puede ayudar a disminuir el azúcar en la sangre en los diabéticos y ayuda a mejorar el dolor articular de osteoartritis y artritis reumatoide..
dieciséis. Algunos alimentos que son una buena fuente de vitamina B3 son cáscaras de cereales, vegetales verdes, carne, pollo, salmón, atún, hígado, pescado, leche, levadura, guisantes secos y frijoles y cereales enriquecidos enriquecidos.
17. La vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico y se encuentra como coenzima A en todas las células vivas y es necesaria para mantener la vida. También es necesario para el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas..
18. La vitamina B5 es esencial en la producción de melatonina y ayuda a prevenir el enrojecimiento del cabello y combate las arrugas. Algunos alimentos que son una buena fuente de vitamina B5 son el hígado, el riñón, la levadura, la yema de huevo, la leche, el aguacate de California, la melaza, el salvado de trigo y las batatas..
19. La vitamina B6 se conoce como piridoxina y ayuda a absorber y metabolizar los aminoácidos, las grasas y los carbohidratos, a estabilizar el comportamiento y al estado de ánimo, a producir glóbulos rojos y al sistema inmunológico..
20. La vitamina es necesaria para equilibrar los cambios hormonales en las mujeres y aliviar el dolor y las molestias premenstruales y menstruales. También ayuda a proteger el cuerpo del cáncer y las enfermedades del corazón..
21. La vitamina B7 es conocida como biotina o vitamina H. Ayuda a la transferencia de dióxido de carbono en el cuerpo, por lo que es esencial para el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. La vitamina también ayuda a sintetizar aminoácidos y ácidos grasos..
22. La vitamina B9 se conoce como ácido fólico, vitamina M o vitamina B-c. Es necesario para la formación de hemoglobina..
23. La vitamina B12 se conoce como cianocobalamina o cobalamina y es necesaria para que el sistema nervioso central funcione correctamente..
24. También ayuda en la formación de glóbulos rojos y es necesario para el correcto desarrollo y crecimiento de los niños..
25. La vitamina B12 se encuentra en forma natural en los productos animales, por lo que si su dieta consiste principalmente en alimentos de origen vegetal, como verduras y frutas, está en riesgo de deficiencia..