Estar allí para los amigos cuando están pasando por un momento difícil es generalmente una obviedad. Nuestros amigos no solo aprecian nuestra ayuda y consejo, sino que también se siente muy bien apoyar a alguien cuando está luchando. Sin embargo, cuando un amigo se vuelve excesivamente dependiente de nosotros para recibir apoyo, puede comenzar a sentir que la línea entre el amigo y el terapeuta es borrosa, ya que no siempre está claro qué debemos decir o hacer..
Entonces, ¿cómo puedes saber si tu amigo confía demasiado en ti?
La relación es desequilibrada..
Uno de los ingredientes clave de una amistad saludable es el sentido del equilibrio. Los buenos amigos generalmente tienen una forma de conversar por la noche (ya sea en el momento o en el tiempo) para que cada persona tenga la oportunidad de compartir sus propios pensamientos y sentimientos..
Sentir que no tienes espacio para hablar sobre tus propias experiencias (las buenas y las malas) porque un amigo está monopolizando la conversación es una señal de advertencia importante de que un amigo confía demasiado en ti.
Se siente como una carga mantener las cosas en privado..
No es sorprendente que a los amigos les guste compartir información personal, secretos y chismes. Y en su mayor parte, generalmente no tenemos problemas para mantener en secreto las cosas importantes. Sin embargo, es realmente difícil apoyar a alguien cuando estamos personalmente afectados por lo que está pasando. Cuando compartimos información sobre noticias (sobre su salud mental o bienestar o sobre una situación familiar difícil, etc.), a veces podemos sentirnos abrumados e inseguros acerca de cómo brindar apoyo. Incluso podríamos tener ganas de decirle a alguien más su perspectiva o lidiar con nuestras propias reacciones. Sentir que es una carga mantener en privado la situación de nuestro amigo es otra pista de que un amigo puede ser demasiado dependiente.
Sigues dando consejos pero simplemente no funciona..
No hace falta decir que recibir consejos no solicitados no siempre es una experiencia agradable. Sin embargo, es igualmente frustrante sentir que estamos dando un buen consejo y, por el motivo que sea, nuestro amigo simplemente no está escuchando. Después de un tiempo, puede comenzar a sentir que estamos dando vueltas en círculos cuando un amigo sigue pidiendo y rechazando consejos. Esto no solo es una señal de que un amigo confía demasiado, sino que también hace que sea difícil saber cómo podemos ser útiles..
La realidad es que a veces tus amigos no necesitan nuestro consejo. En su lugar, podrían necesitar la seguridad de que están haciendo lo correcto o que sus sentimientos son válidos, algo que nosotros, como amigos, no siempre podemos dar. Entonces, ¿qué más podemos hacer cuando sentimos que nuestro amigo confía demasiado en nosotros?
¿Qué puedes hacer si un amigo te trata como a un terapeuta?
Puede ser realmente tentador ignorar la situación y esperar que las cosas mejoren con el tiempo. Aunque es totalmente comprensible, esto no es necesariamente útil para usted o su amigo. Después de todo, ¿qué tan útiles podemos ser si nos sentimos constantemente agotados o agobiados? Además, cuando discutimos los problemas repetidamente con nuestros amigos sin encontrar una nueva solución y avanzamos (un proceso conocido como co-ruminación), en realidad podemos aumentar los síntomas. de depresión, especialmente para mujeres..
Otra opción es retirar el soporte por completo. Sin embargo, no es fácil cortar a alguien, especialmente cuando se trata de amistades. A menudo, lo que realmente estamos buscando es una forma de apoyar a los amigos sin sentirnos frustrados. Este equilibrio entre abordar nuestras propias necesidades y respetar las necesidades de un amigo también es la clave para manejar esta difícil situación. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarlo a lograr este tipo de asertividad:
Enfócate en tus propias reacciones y sentimientos..
En lugar de decirle a su amigo todas las formas en que él o ella está siendo demasiado necesitado o dependiente, concéntrese en lo que está sintiendo. Intente algo como: No creo que nuestras conversaciones sean útiles. Quiero hacer mi mejor esfuerzo para apoyarte, pero no creo que esto esté funcionando y que no sea justo para ninguno de los dos. Esto puede ayudarte a expresar tu punto de vista sin hacer que tu amigo se sienta culpado.
Proponer alternativas.
Una cosa es decir que no estás contento con la forma en que van las cosas, pero si no estás encontrando soluciones, es probable que ambos terminen frustrados. Si hay cambios específicos y realistas que harían una gran diferencia para usted (por ejemplo, no llamar en momentos específicos, evitando ciertos temas que lo hacen sentir incómodo), probablemente sea una buena idea compartirlos. Asegúrate de mencionar cómo estos cambios te ayudarán tanto a ti como a tu amigo. Además, no sienta la necesidad de encontrar todas las soluciones por su cuenta. Pregúnteles a sus amigos qué pueden encontrarles de utilidad, ya sea realizar una actividad como una distracción, participar en un cuidado personal muy necesario o tener a alguien más con quien hablar..
Una advertencia: sugerir que su amigo hable con un profesional, como un psicólogo, puede ser delicado. Cada uno de nosotros tiene nuestro propio nivel de comodidad con la terapia y los amigos a veces pueden sentir que esta es nuestra forma de deshacernos de ellos o que creemos que son inestables de alguna manera. Si cree que la situación es lo suficientemente grave como para que su amigo hable con alguien, puede ser útil expresarlo como una pregunta en lugar de una recomendación (¿Ha pensado en hablar con alguien sobre esto)? Compartir lo que desea lo mejor para ellos y asegurarle que todavía estará allí ya que sus amigos también pueden ayudarlo a entregar el mensaje con suavidad..
Retirar gradualmente el apoyo..
Si decide retirar parte de su apoyo para proteger su propio bienestar, generalmente es mejor hacerlo gradualmente. De esta manera, tu amigo dejará de confiar tanto en ti sin sentirte abandonado. Reforzar a su amigo cuando él o ella puede hacer frente a usted sin usted también puede ayudarles a darse cuenta de que pueden manejar las cosas por su cuenta mejor de lo previsto.
Crea tu propio balance.
Finalmente, encontrar maneras de crear más equilibrio en su amistad también lo ayudará a sentirse menos abrumado por la situación. Una posibilidad es sugerir que hagan actividades de otros tipos juntos. Invertir en otras áreas de su amistad y crear nuevas experiencias compartidas juntos es una excelente manera de restablecer parte del equilibrio en su amistad..
También podría valer la pena preguntarse si se ha estado absteniendo de compartir sus propias experiencias o de la auto-divulgación. Si ha pasado un tiempo, podría ser el momento de intentarlo de nuevo. Intente algo como: estoy aquí para usted pero también quiero hablarle sobre algunas de las cosas que suceden en mi vida. Esto puede hacer mucho para crear una relación más equitativa..
Ajusta tus expectativas.
Si, al final del día, decide no abordar la situación, lo único que realmente puede hacer es ajustar sus expectativas. Lo bueno de las amistades adultas es que una persona no tiene que satisfacer todas nuestras necesidades de amistad. Enfocarse en lo que está obteniendo de esta amistad y llegar a los demás para satisfacer las necesidades que no están siendo satisfechas puede ayudarlo a sentirse más satisfecho y ser más capaz de seguir siendo el amigo que lo apoya..