Son las 9 de la noche un miércoles por la noche y llegas a casa después de un día agotador en el trabajo. Su estómago se queja por lo que abre la nevera, nada para comer, con la misma situación en la despensa y el congelador. Te prometiste que ibas a comer sano esta semana, pero antes de que te des cuenta, estás pidiendo pizza desesperadamente.
Suena familiar
Todos hemos estado allí. Pero hay una cosa fácil que puede hacer para evitar que esto suceda: ¡utilice el congelador! Su congelador puede ser el aparato más subestimado, menos apreciado y pasado por alto en su hogar. Puede hacer que comer de manera saludable sea mucho más fácil, a la vez que le ahorra dinero al comer afuera y reduce el desperdicio de alimentos.
Aquí hay 8 elementos que debe tener en su congelador para que nunca lo atrapen con hambre y sin estar preparado nuevamente..
Sopa
La sopa realmente es lo mejor que existe, es saludable, fácil de llevar y es suficiente para varias comidas. Haga un lote de su sopa favorita y divídala entre tarros de albañil.
Consejo: Asegúrese de dejar al menos 1 pulgada de espacio en la parte superior para dejar espacio para que la sopa se expanda. Puede descongelarlo en el último minuto colocando la jarra en una olla con agua caliente.
Buscando la receta de sopa perfecta Echa un vistazo a esta sopa cremosa de papa y col rizada de Pinch of Yum. Solo requiere 8 ingredientes y hace suficiente para 8 porciones.!
Tortillas de arroz integral
Por lo general, puede encontrar tortillas de arroz integral en la sección congelada y sin gluten de su supermercado. Úsalos para un sándwich de envoltura, como chips de tortilla al horno, o para pizzas de tortilla. Son fáciles de juntar y satisfarán tus antojos de pizza..
Echa un vistazo a este Roundup de pizza de tortilla para una deliciosa inspiración de aderezo.
Bayas
Las bayas en su congelador son una necesidad. Están llenos de antioxidantes y son excelentes en batidos, tazones de desayuno o incluso como bocadillos dulces por sí mismos..
Recomiendo usarlos en este Smoothie desintoxicante de 5 ingredientes de Minimalist Baker.
Plátanos
Vea esos plátanos en su mostrador comenzando a volverse marrón Pelar, picarlos, tirarlos en una bolsita, sellarlos y ponerlos en el congelador. Puedes usarlos en batidos o panqueques, pero lo que realmente debes hacer con ellos es hacer un helado de plátano con menta y chocolate.!
Edamame sin cáscara
El edamame descascado es una gran fuente de proteínas. Puede descongelarse en un apuro haciéndolo correr bajo un poco de agua caliente. Edamame es una gran adición a las ensaladas.!
O conviértelo en un bocadillo salado como este Crunchy Roasted Edamame de Bam's Kitchen.
Hamburguesas vegetarianas
Las hamburguesas vegetarianas son excelentes para hacer en grandes cantidades y congelarlas para que las comidas sean fáciles y en cualquier momento. Descongélelas y colóquelas sobre un lecho de verduras con una pequeña mostaza Dijon, una rodaja de tomate y aguacate para una deliciosa comida saludable en minutos!
Estas hamburguesas tailandesas de patata dulce de Oh She Glows se congelan maravillosamente y hacen de 6 a 8 empanadas.
Galletas Y Magdalenas
Si le encanta hornear, considere preparar una gran cantidad de galletas o muffins saludables y guardarlos en el congelador para situaciones de emergencia. Harán un delicioso desayuno o merienda para cuando tenga poco tiempo.!
Pruebe estas deliciosas galletas de desayuno Paleo. (¡Ni siquiera sabrás que tienen kale en ellos!)
Uvas
¡No dejes que la bolsa de uvas caras se estropee en la nevera! Lavarlos y tirarlos al congelador. Éstos harán un tratamiento dulce y refrescante después de un largo día de trabajo. Recomendamos encarecidamente combinarlos con algunas piezas de chocolate orgánico oscuro para obtener un nivel superior de bondad..
¿Qué guarda en su congelador para mantener sus hábitos de alimentación controlados? Comparta sus mejores consejos con nosotros en los comentarios a continuación.!