El estrés es ahora un símbolo de estado y no puedo estar seguro de cuándo sucedió. Se entiende ampliamente que el estrés es una emoción negativa, sinónimo de (o al menos similar a) ansiedad e infelicidad. A pesar de esto, creo que es seguro asumir que la mayoría de nosotros nos jactamos con humildad, aunque sea de manera indirecta, acerca de cuán estresados u ocupados estamos.
Admito completamente que soy culpable de esto. Trabajo a tiempo completo, escribo a tiempo parcial y todavía estoy matando en dos licenciaturas. (Ver Presumir humilde.) El estrés es mi segundo nombre. El estrés es mi mejor amigo. El estrés y yo volvemos y nos reunimos regularmente para tomar un cóctel..
Sé que tampoco estoy sola.
El estrés y yo volvemos y nos reunimos regularmente para tomar un cóctel..
En todas partes, las personas que me rodean están sustituyendo el café por grupos de alimentos completos y están agregando tarea tras tarea a sus listas de tareas pendientes. Están dedicando más horas a la oficina y firmando más créditos universitarios de lo que deberían. Lo hacen porque creen, como yo lo hice, que sobrevivir al tortuoso programa que han construido para ellos mismos los hará más exitosos y, por extensión,, mas feliz.
Hemos sido víctimas del concepto social, culturalmente construido que nuestro entrada (el esfuerzo y la energía que gastamos) es más vital para nuestro éxito que nuestro salida (el valor real que producimos).
Hay investigaciones para apoyar esto: según un estudio de Harvard, los estadounidenses trabajan 50% más que los europeos. El estudio sugiere que los estadounidenses hacen esto debido a la Noción cultural de que el trabajo duro equivale a más éxito..
Es por eso que el empleado que trabaja tarde todas las noches o se presenta temprano todas las mañanas es más probable que obtenga un ascenso, aunque un compañero de trabajo que se retira a las 5:00 p.m. Todos los días pueden estar haciendo tanto trabajo.
Nuestra sociedad valora el input más que el output..
En realidad, sin embargo, los datos del estudio muestran que los estadounidenses sonnoignSignificativamente más exitoso económicamente que nuestros homólogos europeos, que trabajan menos y valoran el tiempo libre más.
Nuestra sociedad valora la entrada más que la salida. Pusimos toda la noche, sobre-esfuerzo y agitación interior en pedestales. Creemos que está bien, incluso admirable, correr solo con vapores y cafeína mientras nos lanzamos a nuestro trabajo..
¿Es eso a lo que realmente queremos aspirar?
Sí, hay valor en el trabajo duro, pero también hay valor en aprender a escuchar nuestras mentes y cuerpos y comprender cuándo debemos retroceder. Hay valor en tomarse el tiempo para cuidarnos y dar a nuestros cuerpos lo que necesitan..
Cambiemos nuestro enfoque hacia la construcción de una ética de trabajo equilibrada y saludable en lugar:
1. Recuérdate que la felicidad no es un logro.
Es fácil caer en la mentalidad de que tendrás tiempo para ser feliz y divertirte después de lograr x, y, y z. Sin embargo, la naturaleza humana (y una gran cantidad de investigación académica) sugiere que después de cada logro importante, nuestro cerebro se adapta y luego se fija en un nuevo objetivo. El cliché que la felicidad es un viaje, no un destino es verdad aquí. Inserte actividades que disfrute, amor propio, autocuidado y relajación en su búsqueda diaria de éxito..
2. Solo ve a dormir ya.
El concepto de que necesitamos dormir para tener éxito no es nuevo ni innovador, pero es fácil ignorar lo que ya sabemos que es verdad: seremos más saludables, más felices y más productivos si regularmente descansamos toda la noche. Haga del sueño una prioridad y tome las medidas necesarias para que esto ocurra, incluso si eso significa establecer un horario regular para acostarse o retirarse de la electrónica después de un cierto tiempo..
3. Trabaja inteligente, no duro.
Esta puede ser la conclusión más importante: cambie su punto de enfoque a su salida, no a su entrada. Recordar que la calidad del producto final es lo que importa (ya sea un trabajo de investigación o una presentación de trabajo) puede ayudarlo a simplificar el proceso para llegar allí. Todos sabemos que las redes sociales pueden ser una trampa, así que instale un bloqueador de sitios web para evitar distraer a los sitios web, arremangarse y hacer su trabajo de manera más rápida y productiva..
No romantice el estrés. No confunda estar ocupado con ser exitoso.
Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. lo prometo.